Lebensmittel auf mediterrane Art einzukaufen ist wahrscheinlich einfacher als Ihr derzeitiges Einkaufsverfahren. Wenn Sie in diesen Lebensstil übergehen, sollte Ihr Einkaufswagen mit frischen Lebensmitteln gefüllt sein. Die verpackten, konservierten und gefrorenen Artikel, die Sie kaufen, sind in der Regel auch einfache Vollwertkost wie schwarze Bohnen in Dosen oder gefrorener Spinat. Du sicherlich […]
Kochen ist eine entscheidende Strategie im mediterranen Lebensstil, da es Ihnen hilft, sich mehr auf frische, pflanzliche Lebensmittel zu konzentrieren und sich nicht von abgepackten Mahlzeiten oder Restaurants abhängig zu machen. Kochen kann bereits ein fester Bestandteil Ihrer Welt sein oder nur einmal pro Woche. Zum Glück muss man nicht jeden […]
Obstkuchen haben seit ihrer Entstehung einen langen Weg zurückgelegt. Nie mehr die lustigen roten Dinger aus Ihrem Stück Obstkuchen pflücken. Es gibt mehr Trockenfrüchte (einschließlich getrockneter Melone) und Nüsse als je zuvor, was diesen Obstkuchen zu einem echten Genuss macht (und nicht als Türstopper verwendet werden muss). Zubereitungszeit: 35 Minuten […]
Ein klassischer gedämpfter Weihnachtspudding enthält Talg, ein tierisches Fett. Dieses Rezept für Weihnachtspudding mit Rumcreme verzichtet auf den Talg und ist dadurch viel leichter. Trockenfrüchte und Rum sorgen für den reichen Geschmack. Beginnen Sie damit mindestens einen Tag vor dem Servieren. Kinder können beim Messen und Rühren helfen. Gelegentlich wird es flammend serviert […]
Direkt zwischen Ihren Ohren befindet sich Ihr unglaubliches und mysteriöses Gehirn, und Ihr Gehirn spielt eine wesentliche Rolle bei der Behandlung von Diabetes. Die verschiedenen Rollen, die Ihr Gehirn bei der Diabetesbehandlung spielt, sind jedoch nicht immer in Ihrem Interesse, und häufiger als Sie sich vorstellen können, erschweren Nachrichten von Ihrem Gehirn die Behandlung von Diabetes. Es ist offensichtlich, dass Ihre […]
Beweise dafür, dass die Azteken Chia verwendeten, finden sich in Kodizes, die vor 500 Jahren geschrieben wurden. Codices waren Dokumente, die in Nahuatl, der Muttersprache der Azteken, sowie in Spanisch verfasst wurden. Viele von ihnen beschrieben das Leben zu dieser Zeit und in ihnen; Sie können Beweise dafür sehen, warum Chia verwendet wurde. Chia war einer von […]
Wenn Sie neu im grünen Smoothie-Spiel sind, haben Sie wahrscheinlich viele Fragen. Hier sind die zehn am häufigsten gestellten Fragen zu grünen Smoothies. Wie kann man mit grünen Smoothies abnehmen? Es ist einfach! Trinken Sie Ihren grünen Smoothie als Ersatzmahlzeit für eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag. Sie können dies […]
Diese getreidefreie Leckerei ist technisch gesehen Paleo, enthält jedoch mehr natürlichen Zucker und Fette als Standardmahlzeiten mit Protein, Gemüse und Fett. Dieses Rezept ist eine viel gesündere Option als traditionelle Waffeln, aber sie sind immer noch Leckereien, was bedeutet, dass sie für gelegentliche Genüsse, besondere Anlässe und Feiern gedacht sind. Warum nicht einen Sonntag im Monat als […]
Chia ist voll von natürlich vorkommenden Antioxidantien, die ihm wirklich einen Vorteil verschaffen, wenn es darum geht, Nährstoffe auf kleinem Raum zu verpacken. Antioxidantien schützen empfindliche essentielle Fettsäuren vor Oxidation. Im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Omega-3-Quellen wie Leinsamen benötigt Chia keine zusätzlichen künstlichen Antioxidantien, um frisch zu bleiben. So bleiben Chiasamen frisch […]
Es ist möglich, Pasta mit einer glutenfreien Diät zu genießen. Glutenfreie Pasta ist in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Kochen Sie die Spaghetti nicht so lange, wie es auf der Packung steht, da die Nudeln auch nach dem Kochen gebacken werden. Die glutenfreien Nudeln neigen dazu, beim Verkochen matschig zu werden. Credit: iStockphoto.com/tolgart Zubereitungszeit: 15 Minuten Kochzeit: 1 […]
Der Gang Ihres lokalen Ladens, der sich mit Speiseölen befasst, kann heutzutage verwirrend sein. Sie können Öle für fast jeden Verwendungszweck finden, von Salataufsätzen bis hin zu Pfannengerichten, aber zu wissen, welches Öl Sie benötigen, kann schwierig sein. Speiseöle lassen sich in drei Hauptgruppen unterteilen: Olivenöle: Das Wichtigste zum […]
Der glykämische Index stuft Lebensmittel auf einer Skala von 0 bis 100 ein, je nachdem, wie schnell sie den Blutzuckerspiegel erhöhen. Lebensmittel, die den Blutzucker schnell erhöhen, haben eine höhere Zahl, während Lebensmittel, die länger brauchen, um den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen, eine niedrigere Zahl haben. Hier sind die drei Messkategorien: GI von 55 oder […]
Potato Tomato Pie ist ein großartiges glutenfreies Brunch-Rezept. Brunch weckt die Vorfreude auf ausgefallenere Speisen, die Ihren Appetit amüsieren und wecken können. Brunches sind für kultivierte Genießer und Genießer mit feinem Geschmack (Menschen, die gerne gut essen). Schon die Erwähnung des Brunchs bedeutet einen Wow-Faktor. Credit: iStockphoto.com/Elzbieta Sekowska Etwas grüner Pfeffer wurde hinzugefügt […]
Der Paleo-Lifestyle ist eine großartige Möglichkeit, sich besser zu fühlen. Was Sie essen, macht den Unterschied für Ihre Gefühle – und Ihre Leistung, wenn Sie trainieren oder alltägliche Dinge tun, wie das Laub harken oder das Haus putzen. In diesen Artikeln finden Sie einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Paleo-Diät […]
Du kennst wahrscheinlich jemanden, der viel backt, und es scheint, als würde sie einfach dies und das hineinwerfen und fertig sind Kekse oder ein Kuchen oder etwas Leckeres. Es scheint wie Magie, also fragen Sie sich vielleicht, wie wichtig es ist, beim Messen genau zu sein. Die Antwort lautet: sehr wichtig. Richtiges Messen […]
Sie sind vielleicht geneigt zu glauben, dass Sie keinen Arzt oder ein Gesundheitsteam auswählen können, das Ihnen bei der Behandlung Ihres Diabetes hilft, aber wie bei vielen anderen Aufgaben in der Diabetesversorgung liegt es an Ihnen, zu wissen, was notwendig ist, und einige Anforderungen zu stellen, wenn Sie Sie bekommen nicht die Unterstützung, die Sie brauchen. Hier ist eine kurze Auflistung […]
Ihr Körper stellt Vitamin D selbst her und reguliert damit andere Körperfunktionen. Eine dieser Funktionen besteht darin, den Kalziumhaushalt Ihres Körpers zu regulieren, der für die richtige Mineralisierung Ihrer Knochen erforderlich ist. Ihr Körper ist darauf programmiert, Vitamin D zu produzieren und zu speichern, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Aber manchmal Menschen […]
Die Aufnahme von kalziumreicher Milch in Ihre Ernährung wird oft mit der Vorbeugung von Osteoporose in Verbindung gebracht, aber der Aufbau starker Knochen ist nicht so einfach wie der Verzehr von viel Kalzium. Die Wissenschaft ist tatsächlich viel komplizierter. Eine Konstellation von Faktoren beeinflusst die Menge an Kalzium, die Sie über Ihre Ernährung benötigen, sowie die Menge, die schließlich […]
Auch wenn man an der Uni von Freunden und Kommilitonen umgeben ist, findet man sich beim Abendessen manchmal einsam wieder. Alle schleichen zurück in ihre Wohnungen oder Flure, um in ihren Schränken herumzuwühlen und zu versuchen, etwas Essbares zu machen. Fühlen Sie sich nicht wie ein Billy No-Mates – für einen zu kochen ist genial. Du […]
Ein gutes Paleo-Übungsprogramm basiert auf einem gut entwickelten Rezept. Solange Sie die für das Rezept benötigten Zutaten verstehen, können Sie mit einiger Konsequenz ein Trainingsprogramm erstellen, das vorhersehbare und wiederholbare Ergebnisse liefert. Ein Fitnessprogramm ist in vielerlei Hinsicht wie ein Rezept. Sogar ein […]
Alle Biere werden als Ales oder Lager hergestellt; Ale und Lager sind die beiden Hauptzweige (Klassifikationen) des Bierstammbaums und sind noch dazu eng verwandte Zweige. Ales sind die älteren, angesehenen, traditionellen Biere der Welt, die tausende von Jahren älter sind als Lagerbiere, während Lagerbiere eine relativ moderne Kreation sind, weniger als 200 […]
Ungefiltertes und nicht pasteurisiertes Bier (wie echtes Ale) enthält immer noch Millionen lebender Hefezellen in flüssiger Suspension. Mit Hilfe der Schwerkraft klärt sich Bier zu gegebener Zeit von selbst. Um das Bier jedoch schnell von all dieser Hefe zu befreien, verwenden die Brauer sogenannte Schönungen. Ein Brauer verfeinert Real Ale […]
Lernen Sie ein leckeres Rezept für Fisch mit Salzkruste. Salzgebackener großer Fisch und Gemüse mit frischer Salsa eignet sich auch hervorragend für die Präsentation von Mahlzeiten.
Pilzgerstensuppe ist zu einem Standard auf den Speisekarten jüdischer Feinkostrestaurants geworden, aber Sie können zu Hause eine großartige Pilzgerstensuppe zubereiten. Diese angenehme Potage ist auch gut für Sie wegen der gesunden Ballaststoffe in der Gerste sowie der ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Pilze. Zubereitungszeit: 30 Minuten Kochzeit: 1 3/4 […]
Die Zubereitung von Lebensmitteln wie das Hacken von Gemüse oder das Marinieren von Hühnchen für Ihre Mahlzeit ist wirklich der zeitaufwendigste Teil beim Kochen von Mahlzeiten zu Hause. Wenn Sie sich ein Gericht wie Chili oder Eintopf ansehen, ist es wirklich so einfach zu kochen. Geben Sie einfach die Zutaten hinzu und lassen Sie es köcheln, während Sie mit Ihrem […]
Kühlen Sie sich an heißen Sommertagen mit diesem paläofreundlichen Rezept für Blaubeer-Vanille-Joghurt-Eis am Stiel ab. Milchfrei und einfach zuzubereiten, passt dieser gefrorene Leckerbissen in einen Paleo-Lebensstil und lässt Sie Ihr natürliches Verlangen nach Leckereien genießen. Zubereitungszeit: 20 Minuten, plus Gefrierzeit Kochzeit: 5 Minuten Ausbeute: 8 Portionen Ein 13,5-Unzen […]
Kombucha ist zu einem beliebten fermentierten Getränk geworden, das Sie in Reformhäusern, Yoga-Studios und Craft-Brauereien finden können. Es wird gesagt, dass es viele entgiftende Eigenschaften hat, und in kleinen Dosen ist dieses Elixier voll von Darmheilungseffekten. Es hilft bei der Verdauung, erhöht Ihre Energie und fördert das Wachstum einer gesunden Darmflora. Kombucha herstellen […]
Barkeeper sollten sicherlich mit Wodka vertraut sein. Wodka wurde ursprünglich nur aus Kartoffeln destilliert, heute wird er aber auch aus Getreide hergestellt – hauptsächlich Weizen, Roggen und Mais. Aber Brennereien scheinen keineswegs durch Traditionen behindert; in der Türkei werden Rüben verwendet! Wodkas werden mit einem sehr hohen Proof (190 oder höher) destilliert, und die meisten sind […]
Dieses leckere Nacho-Rezept verwendet milchfreien Käse und milchfreie Sauerrahm, aber Sie werden den Unterschied zwischen dieser Version und einer mit Zutaten auf Milchbasis nicht bemerken – besonders wenn Sie traditionelle Beläge wie Jalapeños, Guacamole und Salsa verwenden. Sojakäse eignet sich aufgrund seiner hervorragenden Schmelzqualität am besten für dieses Rezept. Lesen Sie unbedingt […]
Sie denken vielleicht, dass die Aufgabe der Diät, die Sie Ihr ganzes Leben lang befolgt haben, zugunsten der Mittelmeerdiät einen großen Umbruch in Ihrem Lebensstil erfordert. Der Prozess mag nicht einfach sein, aber Sie geben den guten Geschmack nicht auf. Sie werden die Diät genießen – und Ihr Blutzucker, Blutdruck, Cholesterin und Ihr Gewicht werden alle […]
