Direkt zwischen Ihren Ohren befindet sich Ihr unglaubliches und mysteriöses Gehirn, und Ihr Gehirn spielt eine wesentliche Rolle bei der Behandlung von Diabetes. Die verschiedenen Rollen, die Ihr Gehirn bei der Diabetesbehandlung spielt, sind jedoch nicht immer in Ihrem Interesse, und häufiger als Sie sich vorstellen können, erschweren Nachrichten von Ihrem Gehirn die Behandlung von Diabetes.
Es ist offensichtlich, dass Ihr Gehirn Ihnen hilft, Diabetes zu verstehen, sich daran zu erinnern, was Ihnen Ihr medizinisches Team empfohlen hat, Ihre Zeit zu planen, zu entscheiden, was Sie essen werden, und zu verstehen, was Sie in diesem Buch lesen. Der Teil Ihres Gehirns, der Ihr Denken ausführt, die äußere Schicht der Großhirnrinde , ist ein erstaunlicher Problemlöser, der niemals biologisch oder elektronisch dupliziert wurde.
Ihr denkendes Gehirn kann Hunderte von Variablen bewerten, Probleme aus allen Richtungen betrachten, frühere Erfahrungen berücksichtigen, Konzepte anwenden, die nur abstrakt sind, zukünftige Ergebnisse projizieren und zu soliden logischen Schlussfolgerungen kommen. Wenn Ihr denkendes Gehirn das Sagen hat, ist es schwer, etwas falsch zu machen. Und wenn etwas schief geht, wird Ihr denkendes Gehirn genau herausfinden, warum und stellen Sie sicher, dass dasselbe nicht noch einmal schief geht.
Aber rate mal was? Ihr denkendes Gehirn ist nicht immer verantwortlich. Zu erkennen, wie Ihr denkendes Gehirn beim Diabetes-Management zunichte gemacht werden kann, kann zu mehr Erfolg führen – Sie können die Umstände ändern und dem Teil Ihres Gehirns, der am besten für das Management geeignet ist, die Macht zurückgeben.
Es ist leicht zu sehen, wie Ihr denkendes Gehirn überstimmt wird, wenn Sie über Emotionen nachdenken. Es gibt wirklich keine Möglichkeit, emotionale Entscheidungen zu vermeiden, und das Suchen oder Vermeiden einer Emotion in einer bestimmten Situation hat einen emotionalen Vorteil. Eine unlogische Entscheidung über Diabetes ist hin und wieder unumgänglich.
Wenn ein bestimmtes Muster der emotionalen Entscheidungsfindung zu einer Lebensweise wird, können Probleme auftreten, und wenn Diabetes eine Rolle spielt, kann unlogisches emotionales Verhalten gefährlich sein. Hier sind einige gängige emotionale Muster, die die Selbstfürsorge wirklich beeinträchtigen:
Wut und Groll sind bei Menschen mit Typ-1-Diabetes weit verbreitet und völlig verständlich. Typ-1-Diabetes ist ein praktisch zufälliges und völlig lebensveränderndes Ereignis, das plötzlich vor allem bei jungen und ansonsten gesunden Personen auftritt. Und die Managementaufgaben sind komplexer als bei Typ-2-Diabetes und endlos.
Aber wenn natürliche Wut und Groll über das Schicksal zu einer trotzigen Weigerung werden, der Verantwortung für das Management von Typ-1-Diabetes nachzugeben, können schwerwiegende Folgen dies sein. Wut und Groll sind natürliche Emotionen – Trotz ist es nicht.
Schuldgefühle können bei Typ-2-Diabetes eine ähnliche Rolle spielen, da sich Typ-2-Diabetes normalerweise langsam entwickelt und in vielen Fällen hätte verhindert werden können. Schuld ist Wut, aber eher gegen sich selbst als gegen das Schicksal gerichtet. Schuldgefühle in Bezug auf Typ-2-Diabetes können dazu führen, dass Sie denken, Sie verdienen das Schlimmste, was Diabetes zu bieten hat, und diese Emotionen sind nicht mit der Behandlung von Diabetes vereinbar, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
Krankheit als persönliche Schwäche zu betrachten, hält Menschen, häufiger Männer, davon ab, Diabetes überhaupt anzuerkennen, oder lässt sie Diabetes zu einem Kraftwettbewerb herausfordern. Ironischerweise besteht die größte Stärke darin, die Realität von Diabetes anzuerkennen und die Verantwortung für das Selbstmanagement ernst zu nehmen.
Unangebrachte Selbstlosigkeit ist eine emotionale Reaktion, die bei Frauen häufiger vorkommt. Um Diabetes effektiv zu managen, muss die eigene Gesundheit Priorität haben, und sich Zeit für Bewegung zu nehmen oder die Essgewohnheiten einer Familie zu ändern, kann in den Hintergrund treten gegenüber dem, was als Fürsorge für andere wahrgenommen wird.
Diese emotionalen Muster wirken sich normalerweise auf das gesamte Spektrum des Diabetes-Managements aus, nicht nur auf das Essen. Mit etwas Selbstanalyse, vielleicht unterstützt durch Beratung, können fehlgeleitete emotionale Reaktionen auf Diabetes zum Besseren verändert werden.
Ihr Körper hat eine geheime Sprache – eine chemische Sprache. Obwohl Sie diese chemische Sprache nicht bewusst verstehen, speichert diese chemische Sprache lebhafte Erinnerungen, insbesondere an Essen, und Sie können diese Erinnerungen sehr, sehr gut verstehen.
Es ist ein erstaunliches System, das den Menschen geholfen hat, die härtesten Zeiten zu überstehen. Für eine allzu vereinfachte Erklärung bedenken Sie, dass der Teil Ihres Gehirns, der für das Überleben verantwortlich ist, Ihrem denkenden Gehirn einige sehr wichtige Aufgaben nicht anvertraut. Ihr denkendes Gehirn könnte so beschäftigt sein, etwas logisch zu bewerten, dass es vergessen könnte, zu essen, wenn Nahrung verfügbar ist. Und in schwierigen Zeiten muss man sich Essen holen, wann immer es geht.
Dieser Teil Ihres Gehirns gibt Ihnen also eine fabelhafte chemische Belohnung, wenn Sie daran denken, etwas zu essen – eine Chemikalie, die ein beruhigendes Wohlbefinden vermittelt. Es ist eine chemische Belohnung, die so befriedigend ist, dass Sie daran denken werden, zu essen, egal womit Ihr denkendes Gehirn beschäftigt ist.
Und um sicherzustellen, dass Sie keine Gelegenheit zum Essen verpassen, gibt Ihnen Ihr Gehirn einen kleinen Schub, selbst wenn Sie an Essen denken oder ein Bild von Essen sehen. Schließlich ist impulsives Essen, wenn Nahrung verfügbar ist, eine zweite Natur und völlig unbewusst. Am wichtigsten ist, dass im Wettbewerb zwischen Ihrem Impuls zu essen und Ihrem denkenden Gehirn normalerweise der Impuls gewinnt.
Dieses erstaunliche biologische System ist jedoch in einer Gesellschaft, in der Nahrung ständig verfügbar ist, veraltet und wird überlastet, wenn Sie überall Bilder von Nahrung umgeben. Es hat jedoch keinen Ausschalter. Wenn die Behandlung von Diabetes von einer effektiven Ernährung abhängt, ist impulsives Essen der Staatsfeind Nummer eins.
Hier kommt die Essensplanung ins Spiel. Vorausplanen gibt Ihrem denkenden Gehirn die Kontrolle, und es ist Ihr denkendes Gehirn, das versteht, wie wichtig das, was Sie heute und morgen essen, für Ihre Gesundheit in zehn Jahren sein kann.
Ihr denkendes Gehirn ist vielleicht nicht gut für spontane Entscheidungen, aber wenn Sie ihm Zeit geben, ohne vor einem offenen Kühlschrank zu stehen oder einem Kellner zuzusehen, wie er Essen an den nächsten Tisch bringt, gewinnen Sie.
Genau das macht die Ernährungsplanung bei Diabetes so entscheidend. Wenn Sie Emotionen und Impulse aus Ihren Essentscheidungen herausnehmen, bedeutet dies bessere Entscheidungen, und bessere Entscheidungen über das Essen können einen direkten und unmittelbaren Nutzen für Ihre Gesundheit haben.
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