Wann Sie essen, kann genauso wichtig sein, wie wie viel Sie essen. Eine Mahlzeit kurz vor dem Hinlegen auf der Couch oder dem Zubettgehen zu sich zu nehmen, kann aus einer köstlichen Mahlzeit schnell einen Auslöser für Leiden werden. Wenn Sie sich direkt nach einer Mahlzeit hinlegen, wird die Magenentleerung langsamer und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie […]
Mit ihrem Schwerpunkt auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, kombiniert mit begrenzten Mengen an Natrium, Zucker, rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln, ist die Diät zur Bekämpfung von Bluthochdruck (DASH) genau richtig für die Krebsprävention. Obst und Gemüse sind nicht nur großartige Quellen für starke Antioxidantien und andere krebsbekämpfende Nährstoffe, sondern liefern auch jede Menge Darm-freundliche […]
Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können eine wirksame Methode zur Behandlung von saurem Reflux und GERD sein. Zu lernen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, welche Gewohnheiten Sie aufgeben sollten, und Ihr Gewicht zu beobachten, sind nützliche Werkzeuge im Kampf gegen Reflux. Aber sie sind nicht die einzigen Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen. Sie werden feststellen, dass ein ganzheitlicher Ansatz effektiv ist […]
Pizza hat oft einen schlechten Ruf, aber das Hinzufügen von viel Gemüse und Bohnen zusammen mit einer Vollkornkruste kann eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit liefern und diese Pizza zu einem Teil der Diät mit flachem Bauch machen. Sie können auch kreativ werden! Wechseln Sie den Käse, die Bohnen oder das Gemüse, um Ihre einzigartige Geschmackskombination zu finden. Bildnachweis: TJ […]
Die Beurteilung eines Weinhändlers ähnelt der Beurteilung jedes anderen Fachhändlers. Die wichtigsten Kriterien für die Auswahl eines Weinladens sind faire Preise, eine große Auswahl, die Kompetenz der Mitarbeiter und der Service. Außerdem muss der von Ihnen gewählte Laden seine Weine richtig lagern. Der Kauf von Wein per Katalog, Telefon, Post oder Internet kann funktionieren, wenn […]
Das Stretta Hochfrequenzsystem, das im Jahr 2000 von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) zugelassen wurde, verwendet Hochfrequenzenergie (RF), um die Kollagenkontraktion am Schließmuskel zu erhöhen und die Empfindlichkeit der Nerven gegenüber Säure am unteren Ende zu verringern der Speiseröhre. Es ist so, als würde man die untere Speiseröhre und die Speiseröhre […]
Erinnert Sie das Wort Diät an triste, langweilige Mahlzeiten? Entbehrung, auf die man sich nicht freuen kann; und elende Nächte allein verbracht, um Situationen zu vermeiden, in denen Essen auftauchen könnte? Das ist nicht das Leben, das Sie leben werden, wenn Sie dem Ernährungsstil der Diät zum Stoppen von Hypertonie (DASH) folgen. Obwohl das Wort Diät oft verwendet wird, […]
Im Jahr 2003 beschloss eine Gruppe von Forschern der Johns Hopkins University und der Harvard University, die Theorie zu testen, dass durch eine Erhöhung des hochwertigen Proteins und eine leichte Reduzierung der Kohlenhydrate die Diät mit Diäten zum Stoppen von Hypertonie (DASH) noch besser werden könnte. Die von den National Institutes of Health finanzierte Optimal Macronutrient Intake Trial to Prevent Heart […]
Mithilfe des glykämischen Index können Sie Ihre Ernährung schrittweise und dauerhaft ändern. Sie müssen den tatsächlichen glykämischen Wert eines Lebensmittels nicht kennen, um eine insgesamt niedrig glykämische Diät einzuhalten. Wählen Sie einfach Lebensmittel mit einem niedrigen oder mittleren glykämischen Ranking, und Sie können sicher sein, dass Sie kluge Entscheidungen treffen. Viele Lebensmittel haben […]
Das vollständige Entfernen von Gluten aus Ihrem Leben ist nicht nur ein kleiner Reiz. Es ist schwierig. Vor allem am Anfang, wenn Sie nach und nach erkennen, welche Auswirkungen eine solche Änderung auf Ihr Leben haben kann und wie viele Änderungen Sie in Ihrem Leben vornehmen müssen. Für eine Weile können Ihre Emotionen in Aufruhr sein, und […]
Diese Brötchen erfüllen das Haus mit dem köstlichen Aroma von Hefebrot und machen jede Mahlzeit zu etwas Besonderem. Ihre Textur ist weich und leicht zäh. Sie lassen sich gut einfrieren und sind gut zwei bis drei Tage haltbar. Die Zugabe von Vollkornmehl macht diese Brötchen nahrhafter und schmackhafter als Brötchen, die nur aus weißem, […]
Der Grinch mag ein gemeiner sein, aber diese Schüsse sind es nicht! Egal, ob Sie schießen oder einen Schluck genießen, diese werden auf jeder Weihnachtsfeier Spaß machen. 1 Unze. Melonenlikör 1/2 oz. Zitruswodka Melonenlikör und Zitruswodka in einem Schnapsglas mischen. Mit einem Zahnstocher und einer Maraschino-Kirsche für zusätzliche […]
Ein schnelles und einfaches Getränk für Ihre nächste Weihnachtsfeier. Dieser erfrischende Shot schmeckt viel besser, als er klingt! Denken Sie daran, sich vom gelben Schnee draußen fernzuhalten! 1 Unze. Zitruswodka 1 Unze. Ananassaft Kombinieren Sie Zitruswodka und Ananassaft in einem Schnapsglas. Nippen oder schießen, um zu genießen.
Genießen Sie einen Ihrer Lieblings-Urlaubsleckereien im Cocktail-Stil, ohne die Mühe und den Stress, den ganzen Nachmittag über einen Ofen zu schmuggeln! Es ist sicher ein Publikumsmagnet auf Ihrer nächsten Weihnachtsfeier. 1-1/2 Unze. Irischer Sahnelikör 1-1/2 oz. Kaffeelikör 1-1/2 oz. Pfefferminzschnaps Irischen Sahnelikör, Kaffeelikör und Pfefferminzschnaps in […]
Ob Sie Ihre Kohlenhydrate locker verwalten oder streng zählen, hängt von Ihrer Situation ab. Das Zählen von Kohlenhydraten ist der Goldstandard, wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, aber auch Menschen mit Typ-2-Diabetes können davon profitieren, zu wissen, wie man Kohlenhydrate zählt. Das Festlegen von Kohlenhydratbudgets und das Einhalten dieser Budgets ist eine Methode, um […]
Coral nahm pro 15 Gramm Kohlenhydrate eine Einheit schnell wirkendes Insulin ein. Sie war mit den Ergebnissen nicht ganz zufrieden gewesen. Manchmal war ihr Blutzuckerspiegel höher oder niedriger als erwartet. Bei näherer Betrachtung wurden mehrere Probleme festgestellt: Sie gab sich Mühe, hatte aber Lücken in ihrer Genauigkeit. Sie hat nie die Kohlenhydrate in […]
Beim glykämischen Index und der glykämischen Last geht es darum, kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit Bedacht auszuwählen und für Sie einzusetzen. Diese Rezepte sind ein guter Einstieg in die Ernährung mit niedrigem glykämischen Wert, was zu Gewichtsverlust, mehr Energie und einer besseren Gesundheit führt!
Wenn Sie eine Party bequem von zu Hause aus veranstalten, wissen Sie genau, was auf der Speisekarte steht, und ermöglicht Ihnen, einige pflanzliche Gerichte zu servieren. So können Sie ein abwechslungsreiches Menü planen, das herzhaft, gesund und lecker ist. Sie können den Leuten sagen, was sie mitbringen sollen, das Essen gemeinsam zubereiten oder alles […]
Normalerweise assoziieren Sie Honig-Senf-Dressing mit Hühnchen, aber es schmeckt großartig in diesem gebratenen Garnelensalat. Dieses Rezept für einen flachen Bauch enthält auch Avocados, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die helfen, Bauchfett zu bekämpfen! Machen Sie dieses Gericht vegetarisch, indem Sie Tofu anstelle von Garnelen rösten. Es wird schön knusprig und schmeckt köstlich. Vorbereitungszeit: […]
Fisch-Tacos sollten weich und saftig sein und mit köstlichen Fischstücken und Gemüsestücken überquellen. Wenn Sie keine Zeit haben, die spezielle Gurkensalsa zuzubereiten, können Sie gehackte Gurken, Chilis und Tomaten zusammen mit einem Spritzer Zitronen- oder Limettensaft und etwas Olivenöl hinzufügen. Bildnachweis: ©iStockphoto.com/TheCrimsonMonkey Zubereitungszeit: 10 Minuten, […]
Essen gehen kann für einen neuen Veganer eine Herausforderung sein. Hinter jedem Menüpunkt lauern versteckte nicht-vegane Zutaten, und die Kellner wissen möglicherweise nicht genau, was der Koch in jedes Gericht kocht. Sie können diese praktische Liste als freundliche Anleitung verwenden. Drucken Sie einfach diese Seite aus und schneiden Sie die folgende Liste aus, um […]
Kochen Sie dieses Rezept für pochierten thailändischen Kokosnussfisch für eine sättigende Mahlzeit mit flachem Bauch. Ihre Zunge wird ein wenig süß, ein wenig heiß und viel Geschmack erfahren. Für eine gesunde Mahlzeit über braunem Reis oder gedünstetem Gemüse servieren. Kaffir-Limettenblätter und Fischsauce finden Sie in asiatischen Lebensmittelgeschäften. Blutergüsse […]
Johannisbrot-Chipster sind eine etwas gesündere Version von Schokoladenkeksen. Diese Johannisbrot-Tropfen-Kekse sind zäh und feucht. Johannisbrot-Chips findest du im nächsten Bioladen und vielleicht sogar in deinem örtlichen Supermarkt. Zubereitungszeit: 30 Minuten Kochzeit: 10 bis 12 Minuten pro Charge Ausbeute: […]
Die Umstellung auf eine fleischlose Ernährung kann schwierig sein, wenn Sie mit typisch westlichen Essgewohnheiten aufgewachsen sind. Vegetarier zu werden lohnt sich, also bleib dran! Wenn Sie nach dem vegetarischen Ideal streben, streichen Sie nach und nach Fleisch aus Ihrem Leben und verwenden Sie diese Tipps, um den Übergang zu erleichtern: Informieren Sie sich. Bücher lesen, Vorlesungen besuchen und […]
Challah oder Hallah ist ein köstliches Brot mit einer tiefbraunen Kruste und einer weichen weißen Krume. Challah ist in weiten Teilen der Vereinigten Staaten zum beliebtesten Eierbrot geworden. Challah zu Hause zu backen ist eine Freude wegen seines verlockenden Aromas und des wunderbar frischen Geschmacks. Credit: PhotoDisc/Getty Images Vorbereitungszeit: 30 Minuten, plus 3 1/4 […]
Dieses Meeresfrüchte-Festmahl ist eine gesunde, fettarme Mahlzeit, die Sie Ihren Gästen jederzeit servieren können, aber es ist eine besonders großartige Mahlzeit während der geschäftigen Weihnachtszeit. Die Speisekarte umfasst die folgenden Gerichte: Heiligabend Meeresfrüchteeintopf Einfacher grüner Salat Brot und Käse Cranberry Apfelwein Sorbet Baiser Kranz Kekse Nehmen Sie diese praktische Einkaufsliste […]
Wenn Sie anfangen, glutenfrei zu kochen, ist einfacher oft besser – schließlich ist es schon etwas Arbeit, die Zutaten zu entziffern. Sie können bei Hauptgerichten mit einer Zutat wie gegrilltem Fleisch und Fisch und sehr einfachen Beilagen bleiben, bis Sie sich an die Do's and Don'ts gewöhnt haben. Aber wenn Sie bereit sind zu experimentieren, probieren Sie die schnelle, einfache und […]
Dieser zart-süße Keksteig ist perfekt für die Herstellung von Hamantaschen bei Purim. Diese dreieckigen Purim-Kekse beginnen mit einem in Kreisen geschnittenen Teig. Grundsätzlich nimmst du von jedem Teigkreis drei Bögen und faltest sie über die Füllung. Was Sie bekommen, ist ein dreieckiger Genuss. Um das Rollen zu erleichtern, bereiten Sie den Teig mindestens drei Stunden vor […]
Diese Snacks werden Ihre nicht so amateurhaften Kochkünste von Schülern unter Beweis stellen und in 5 Minuten einen proteinreichen Schlag liefern, der Sie zu Ihrem nächsten Kurs bringt. Geröstete Bohnen und Speck-Sarnie Sie können einen guten Speck-Sarnie nicht schlagen, oder? Nun, eigentlich können Sie jetzt, indem Sie einige andere Leckereien zum […]
Die Mahlzeitenplanung während der Mittelmeerdiät bietet Ihnen einen Fahrplan für die Woche, was Sie essen werden, wann Sie diese Mahlzeiten zubereiten und welche Lebensmittel Sie dafür in Ihrer Küche griffbereit haben müssen. Wenn Sie die Schritte zur Planung unternehmen, ist die Umstellung auf eine mediterrane Ernährung […]
