Das Festhalten an einer sauer-alkalischen Ernährung mag auf den ersten Blick überwältigend erscheinen, aber die gesundheitlichen Vorteile sind es wert. Herauszufinden, wie Sie bessere Entscheidungen für Ihren pH-Wert treffen – mit Lebensmitteln und Lebensstil – ist ein guter Anfang. Es ist von Vorteil zu wissen, welche Zutaten man aufnehmen und welche man vermeiden sollte, sowie […]
Die Umsetzung eines weizenfreien Ernährungsplans birgt seine Herausforderungen, insbesondere wenn es darum geht, neue, gesunde Routinen zu schaffen und alte, ungesunde Routinen wie Komfortessen aufzugeben. Aber egal wie schwer es wird, all diese Hindernisse werden von den Vorteilen der Veränderung stark überschattet. Erfolg bei der Beseitigung von Weizen und Zucker aus Ihrer Ernährung für eine gute […]
Dieses Bauchfett-Rezept für Blaubeer-Minz-Spritzer ergibt einen wunderschönen Cocktail, der an einem heißen Sommertag wunderbar ist. Club Soda, die direkt vor dem Servieren hinzugefügt wird, sorgt für ein erfrischendes, spritziges Gefühl. Machen Sie es alkoholfrei, indem Sie den Wodka weglassen. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 5 Minuten Ausbeute: 8 Portionen 3 Tassen frische oder gefrorene Blaubeeren […]
Bei der DASH-Diät dreht sich alles um Balance und echte Nahrung. Aber vielleicht ist das wirklich Schöne daran, dass Sie ihm folgen können, ohne jede einzelne Mahlzeit zu kochen. Um die Ziele von DASH zu erreichen, sollten Sie diese vier Punkte im Auge behalten, während Sie durch Ihren Tag gehen: Fügen Sie eine Frucht hinzu. In […]
Überschüssiges Natrium erhöht den Blutdruck, weshalb die DASH-Diät empfiehlt, die Natriumaufnahme auf 1.500 bis 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen, um eine ultimative Blutdruckkontrolle zu erreichen. Aber woher soll man im Supermarkt wissen, welche Lebensmittel am herzfreundlichsten sind? Einfach! Verweisen Sie einfach auf die folgende Tabelle, die […]
Dieses Rezept passt genau in Ihren Paleo-Lifestyle. Reste sorgen für ein wärmendes Frühstück; Fügen Sie ein paar Spiegel- oder Rühreier hinzu, um das Protein zu erhöhen und es noch frühstückiger zu machen. Credit: iStockphoto.com/letty17 Zubereitungszeit: 15 Minuten Kochzeit: 1 Stunde Ausbeute: 4 Portionen 1 Pfund Schweinehack 1 Teelöffel Salz 1/2 Esslöffel Kümmel […]
Manchmal möchte man einfach nur einen wirklich großen Salat, und man kann einen auf der Paleo-Diät haben! Dieses Rezept kombiniert Protein und Gemüse auf unerwartet köstliche Weise. Und wenn Sie bereits gekochtes Protein zur Hand haben, können Sie diesen Salat im Handumdrehen zusammenwerfen. Credit: iStockphoto.com/Superanry Zubereitungszeit: 2 Stunden Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: […]
Eine fettarme Ernährung ist eine weitere Option für Menschen mit Diabetes. Diese Art des Essverhaltens umfasst Gemüse, Obst, Stärke, mageres Protein und fettarme Milchprodukte. Die besten Proteinoptionen für eine fettarme Ernährung sind Fisch und Geflügel ohne Haut. Beschränken Sie Ihre Aufnahme von überschüssigem Fett, insbesondere von gesättigten Fettquellen (wie Butter, […]
Wenn Sie zu einem bauchflachen Lebensstil übergehen, der Bauchfett verbrennt und ein Aufblähen verhindert, müssen Sie einige wichtige Ernährungsumstellungen vornehmen, die Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren. Sie können diese Ernährungsumstellung im Laufe der Zeit schrittweise vornehmen. Je regelmäßiger Sie sich an diese Änderungen halten, desto besser sind Ihre Ergebnisse. Folgende […]
Probieren Sie dieses leckere Keto-Diät-Rezept für knusprige gebackene Zwiebelringe als Vorspeise oder als Snack. Es ist kohlenhydratarm und lecker – von aFamilyToday.com.
Ihr Herz ist ein bemerkenswertes Organ. In seinem natürlichen, gesunden Zustand schlägt es stark und gleichmäßig und liefert frisches sauerstoffreiches Blut von Ihrem Herzen durch Ihre Arterien an alle Ihre lebenswichtigen Organe. Nachdem das Blut seinen lebenserhaltenden Sauerstoff aufgebraucht hat, wird es durch die Venen recycelt, zurück zum Herzen transportiert und an die Lunge abgegeben […]
Oregons Weinregionen teilen ein kühles Klima, vor allem weil keine hohen Berge die Weinberge vom Pazifischen Ozean trennen. Der Einfluss des Ozeans bringt kühle Temperaturen und Regen nach Oregon. Weinbau und Weinherstellung sind in Oregon und Kalifornien völlig unterschiedlich. Die Weinherstellung ist eine ziemlich neue Branche in Oregon, die jedoch schnell wächst. Die meisten Weingüter in Oregon […]
Wenn sich Ihre Grillerfahrung als Kind im Camp darauf beschränkt, einen Hot Dog auf einem Ast über offenem Feuer zu braten, haben Sie gerade die Oberfläche einer sehr aufregenden (und etwas einschüchternden) Art des Kochens angekratzt. Um Ihre Grillreise zu beginnen, sind zwei Schlüsselbegriffe direkt […]
Die Zubereitung von Paleo-Desserts für den Thanksgiving-Aufstrich, wie dieses Rezept für dreifachen Schokoladen-Kürbiskuchen ohne Backen, ist eine perfekte Möglichkeit, den Tisch auszugleichen und Ihren Lieben alle kreativen Möglichkeiten zu zeigen, wie sie gesunde Lebensmittel in das Weihnachtsfest integrieren können. Zubereitungszeit: 20 Minuten plus Kühlzeit Ausbeute: 15 Portionen Schokolade […]
Machen Sie dieses luxuriöse Himbeersorbet nur, wenn Sie sehr reife Himbeeren finden. Wenn Sie in Ihrem Sorbet unreife Himbeeren verwenden, kann es bitter werden. Außerdem benötigen Sie eine Eismaschine, um dieses besondere Dessert zuzubereiten. Zubereitungszeit: 25 Minuten Gefrierzeit: 1 Stunde Ausbeute: 6 Portionen 6 Tassen Himbeeren 6 Esslöffel Zucker 1/2 […]
Die Bilder in dieser Galerie stammen von Erstellen der perfekten Käseplatte an einem Tag für aFamilyToday. Die Bilder werden in der Reihenfolge angezeigt, in der sie im Buch erscheinen.
Aufräumen, während Sie kochen. Putzen während des Kochens mag wie ein offensichtlicher Tipp erscheinen, aber nicht jeder macht es. Manche Leute können ein Thunfischsalat-Sandwich machen und anstatt während der Arbeit zu putzen, verlassen sie die Küche wie ein Hurrikan durch sie hindurchgegangen ist. Zwischen den Schritten in Ihrem Rezept können Sie einige […]
Die Mittelmeerdiät beinhaltet viele Eier und Eierspeisen. Frittatas und Rührei sind eine großartige Möglichkeit, um viel gesundes Gemüse und fettarme Käsesorten wie Ziege, Feta und Ricotta in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Frittatas und Rührei gibt es nicht nur zum Frühstück. Sie machen großartige Ein-Gericht-Mahlzeiten für einfache Abendessen unter der Woche. […]
Verschiedene Arten von Sandwiches sind in vielen Ländern, insbesondere an der Mittelmeerküste, als schnelles, lässiges Essen beliebt. Die Kombination von Brot mit einer Vielzahl von Fleisch-, Käse- und Gemüsesorten macht die Verwendung von Lebensmitteln, die Sie zur Hand haben (und das Aufräumen dieser Reste), einfach. Wenn Sie eine Paninipresse oder einen Tischgrill haben, kochen Sie einfach jeden […]
Einige weniger verbreitete weiße Rebsorten, die heute in vielen Weinregionen verwendet werden, sind Albariño, Chenin Blanc, Gewürztraminer, Grüner Veltliner, Muscat, Weißburgunder, Sémillon und Viognier. Obwohl diese weißen Rebsorten vielleicht nicht so beliebt sind wie Chardonnay, Riesling, Sauvignon Blanc und Pinot Gris/Pinot Grigio, haben Sie vielleicht schon einige Favoriten unter diesen Sorten. Folgende […]
Sie können einige der Prinzipien des Paleo-Lifestyles für Ihre Familie anpassen. Auch Höhlenmenschen hatten Kinder und auch Ihre Kinder können von der Paleo-Diät profitieren. Wenn Ihr Kind häufig krank ist, chronisch verstopft ist oder an Verdauungsbeschwerden leidet, kann Gluten die Ursache sein. Wenn man bedenkt, dass mindestens 15 Prozent der […]
Die Nachfrage nach chinesischem Gemüse ist dramatisch gestiegen, da asiatisch-amerikanische Gemeinschaften wachsen und die Gäste nach neuen Geschmackserlebnissen suchen. Chinesisches Gemüse passt perfekt zu einer gesunden Ernährung auf Gemüsebasis und ist zunehmend in lokalen Supermärkten erhältlich. Bohnensprossen: Diese silberweißen Stängel mit ihren gelben Köpfen und langen Schwänzen sind für die meisten nordamerikanischen Gäste nicht gerade exotisch. Bok Choi: Hat […]
Selbst der engagierteste Brokkoli-Phobiker wird es schwer haben, diesem Brokkoli-Rindfleisch-Gericht zu widerstehen. Und weil Brokkoli-Rindfleisch so einfach zuzubereiten ist, ist es ein tolles schnelles und nahrhaftes Mittagessen, wenn es auf einfachem gedämpftem Reis serviert wird. Zubereitungszeit: 15 Minuten Kochzeit: 6 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1 Esslöffel Sojasauce 1 Esslöffel […]
Sie stellen wahrscheinlich auf eine niedrige glykämische Ernährung um, um Gewicht zu verlieren, und herzlichen Glückwunsch, Sie haben eine kluge und gesunde Wahl getroffen. Aber zusammen mit der Nahrung, die Sie essen, beeinflusst die Aktivität, die Sie ausüben oder nicht, Ihren Stoffwechsel und die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen. Sie möchten Ihren Stoffwechsel ankurbeln und […]
Eine Starterkultur ist eine mikrobiologische Kultur, die tatsächlich eine Fermentation durchführt. Starter bestehen in der Regel aus einem Kultivierungsmedium – wie Getreide, Samen oder Nährflüssigkeiten –, das von den für die Fermentation verwendeten Mikroorganismen gut besiedelt wurde. Hier sind verschiedene Optionen für einige großartige, milchfreie, fruchtfermentierte Vorspeisen: Fertiger Wasserkefir: Sie verwenden diesen […]
Scharfe Grüns haben einen Biss. Diese Grüns eignen sich hervorragend als Ergänzung zu Salaten mit einer milden Grünbasis. Sie können scharfes Gemüse auch in einer Vielzahl von Gerichten verwenden. Hier ist eine Liste der gebräuchlichsten scharfen Gemüsesorten: Rucola: Man schmeckt das Eisen im pfeffrigen Geschmack des dunkelgrünen Rucola-Blattes förmlich. […]
Das Grillen von Hühnchen ist eine einfache Möglichkeit, eine niederglykämische Mahlzeit mit viel Geschmack zuzubereiten, und es ist perfekt, um Gäste an einem schönen Sommertag zu servieren. Außerdem ist die Reinigung ein Kinderspiel! Die Garzeit für dieses Jerk-Hähnchen-Rezept ist kurz, aber Sie müssen das Huhn marinieren, um den Jerk-Geschmack zu erhalten, also bereiten Sie die […]
Dies ist eine großartige Möglichkeit, Speck im Voraus zu reparieren. Reparieren Sie es am Heiligabend und am Weihnachtsmorgen stecken Sie es einfach in das Over. Sie können es mit Over-Night French Toast servieren oder während des Kochens Pfannkuchen mixen. Dieser Speck ist süß mit braunem Zucker und würzig mit Dijon-Senf. […]
Ersparen Sie sich den Einkaufsstress für diese weiße Weihnachtsfeier, indem Sie diese Einkaufsliste ausdrucken und mitnehmen. Das Menü ist einfach und Sie können einige Dinge im Voraus vorbereiten, um den Tag der Party viel einfacher zu machen. Erster Blick auf die Speisekarte: Warm White Truffle Bean Dip Caramelized Onion Dip […]
Die Verwendung von mageren Rindfleischstücken wie Roastbeef und Filet ist eine großartige Möglichkeit, Rindfleisch in Ihre niedrigglykämische Ernährung aufzunehmen. Eine weitere gute Möglichkeit ist es, Rindfleischprodukte zu finden, die vollständig mit Gras gefüttert werden, damit Sie noch magerere Rindfleischstücke erhalten. Sie können mit Gras gefüttertes Rindfleisch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden. Die Pilzsauce in […]
