Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren entwickeln sich erstaunlich schnell, da sie ausreichende Kalorien und Nährstoffe benötigen, um diese Wachstumsrate aufrechtzuerhalten. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Baby zu einer ausgewogenen Ernährung zu verhelfen, auch wenn es beim Essen sehr pingelig ist.
Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel in Form verschiedener Kombinationen enthalten (Kombinationen sind viele Gerichte, die zu einem Gericht zusammengefasst sind). Diese Diät stellt sicher, dass Ihr Baby alle notwendigen Nährstoffe erhält, um zu wachsen, zu wachsen und die Welt um es herum zu erkunden. Dadurch entdeckt das Baby neue Geschmacksrichtungen und entwickelt selbstständig langfristige gesunde Essgewohnheiten.
Es ist jedoch nicht einfach, Ihrem Baby jeden Tag eine ausgewogene Ernährung zu bieten. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie es nicht warten können. Solange Ihr Baby immer gut isst, bekommt es viele Nährstoffe.
Sie müssen nicht immer die richtigen Lebensmittel essen, um Ihrem Baby spezifische Nährstoffe zu geben. Zum Beispiel liefert Fleisch Protein, aber zwingen Sie Ihr Baby nicht, Fleischbrei oder Reis mit Fleisch zu essen, sondern stattdessen mit grünen Bohnen, Sojabohnen und Erdnussbutter die gleiche Menge an Protein.
Sie können Ihrem Baby auch die Nährstoffe geben, die es benötigt, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zubereiten. Wenn Ihr Baby gekochte Eier und Milch mag, versuchen Sie, Babykuchen zu backen. Dies sind die gleichen Nährstoffe, aber diversifizieren Sie die Lebensmittel für Ihr Baby!
Sie sollten Ihrem Baby zum Mittag- und Abendessen eine breite Palette an süßen und herzhaften Lebensmitteln geben, damit Ihr Baby die Möglichkeit hat, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Ihr Baby wird mehr am Essen interessiert sein, wenn Sie versuchen, Mahlzeiten zu kreieren und zu diversifizieren.
Um Ihrem Baby zu helfen, sich gut zu ernähren, sollten Sie Ihrem Baby jeden Tag eine vollständige Auswahl an Nahrungsmitteln in den folgenden Nahrungsmittelgruppen geben:
Sie sollten Ihrem Baby zu jeder Mahlzeit stärkehaltige Lebensmittel zusammen mit Snacks geben. Zu den stärkehaltigen Lebensmitteln gehören: Reis, Müsli, Nudeln, Mehl, Kartoffeln und Bananen.
Bitte kombinieren Sie sowohl Stärken (in Kürbis, Kartoffel, Brot, ...) als auch Vollkornprodukte (wie Hafer, Haferbrei ...), um Ihrem Baby eine Auswahl zu bieten, die ihm am besten gefällt. Ihr Kind mag vielleicht Brot. Warum sollten Sie also nur Sandwiches anbieten, wenn beide reich an Stärke sind? Sie können Kürbisbrei kochen, damit Ihr Baby ihn essen kann, ohne die Qualität der Stärke zu gewährleisten!
Bieten Sie Ihrem Baby nicht nur Vollkornprodukte an. Diese Lebensmittel sind füllender als andere Kohlenhydrate, was bedeutet, dass Ihr Baby wahrscheinlich voll ist, bevor es genügend Kalorien und Nährstoffe zu sich nimmt.
Dies ist ein besonders wichtiges Lebensmittel, da es wichtige Vitamine und Mineralien enthält, die Ihrem Baby beim Wachsen helfen. Möglicherweise isst Ihr Baby lieber Obst als Gemüse, möglicherweise aufgrund der Süße der Früchte. Sie müssen Ihrem Baby jedoch immer noch genügend Gemüse geben, um sicherzustellen, dass die Zutaten für eine normale Mahlzeit benötigt werden.
Mütter sollten für Aufregung sorgen, indem sie Kindern jede Art von Obst oder Gemüse füttern. Sie können versuchen, Obst und Gemüse in Gesichtsformen zu bringen, oder sie ausschneiden und mit einer Sauce füttern.
Buntes Obst oder Gemüse kann Ihr Baby auch dazu anregen, mehr zu essen. Bananen, Kiwis, Blaubeeren und Erdbeeren können in 1 Obstteller gehackt werden. Oder Sie können Maiskörner, Brokkoli und Blumenkohl verwenden, um einen bunten Salat zu kreieren.
Versuchen Sie, Ihr Baby zu erregen, während Sie lernen, Obst und Gemüse zu essen. Auf diese Weise erkennt Ihr Baby, dass Dessert nicht mehr Süßigkeiten, Schokolade oder Kuchen bedeutet.
Ihr Kind sollte zweimal oder dreimal täglich eine Vielzahl von eisen- und proteinreichen Lebensmitteln essen. Beinhaltet Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Bohnen oder Nussprodukte. Kinder können ersticken, wenn sie Samen essen. Bitte zerdrücken Sie sie und mischen Sie sie mit Babynahrung, Mama.
Milchprodukte enthalten viel Kalzium, was für die Entwicklung von Knochen und Zähnen bei Babys sehr wichtig ist. Sie sollten Ihrem Baby jeden Tag viel Milch geben. Milchprodukte sind Käse und Käsesaucen, Milch oder Joghurt. Wenn Sie Ihren Babyjoghurt füttern möchten, wählen Sie einfachen, fettreichen oder zuckerarmen Joghurt. Um Ihren Joghurt zu süßen, mischen Sie ihn mit Obst.
Milch war schon immer eine reichhaltige Kalziumquelle für Babys, aber Babys müssen nicht mehr so viel Milch trinken wie zuvor. Sie sollten Ihrem Baby etwa 350 ml bis 500 ml Milch pro Tag geben. Geben Sie Ihrem Baby keine weiteren Getränke, da dies den Appetit Ihres Babys auf andere Lebensmittel verringert.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Sie weiter stillen, bis Ihr Baby zwei Jahre alt oder noch länger ist. Wenn Sie nicht genug Milch haben, um Ihr Baby zu füttern, kann stattdessen Kuhmilch verwendet werden.
Wenn Sie Ihrem Baby Kuhmilch geben möchten, stellen Sie sicher, dass die Milch den vollen Fettgehalt hat, bis Ihr Baby zwei Jahre alt ist. Ihr Baby benötigt zusätzliche Kalorien, um genügend Schub zu entwickeln. Vollmilch enthält auch mehr Vitamin A als fettarme Milch. Als Kleinkind können Sie Ihrem Baby teilweise Magermilch anbieten, wenn Sie möchten. Vermeiden Sie es jedoch, Magermilch zu geben, bis Ihr Baby mindestens fünf Jahre alt ist.
Dies sind einige der Lebensmittel, die kalorienreich, aber nährstoffarm sind. Sie können sich auf die folgenden Lebensmittel beziehen, um sie einzuschränken:
Ihr Kind braucht viele Kalorien, um mit Energie versorgt zu bleiben, aber Lebensmittel wie Kuchen, Kekse oder Eis enthalten nicht viele Nährstoffe. Ihr Baby ist von Fettleibigkeit bedroht, wenn es viel isst. Sie sollten Ihr Baby nur ein wenig füttern oder versuchen, es durch nahrhaftere Lebensmittel zu ersetzen.
Dies ist das Lieblingsessen eines Kindes, aber Sie sollten Ihr Baby nicht jeden Tag füttern. Diese Lebensmittel enthalten viel Zucker und bringen dem Körper nur sehr wenig Nutzen, wodurch Ihr Baby möglicherweise sogar den Appetit verliert. Sie können auch die Zähne eines Kindes beschädigen.
Ihr Kind benötigt nicht mehr als 2 Gramm Salz pro Tag. Dies ist ziemlich schwer zu kontrollieren, da einige Lebensmittel von Natur aus Salz enthalten. Hier sind einige Tipps, um zu verhindern, dass Ihr Kind zu viel Salz aufnimmt:
Bieten Sie Ihrem Baby nur einmal pro Woche knusprige Pommes und salzige Snacks an. Eine Packung Pommes ist zu viel, geben Sie Ihrem Baby also immer nur wenig.
Versuchen Sie, dem Essen Ihres Kindes kein Salz hinzuzufügen, indem Sie stattdessen Kräuter und Gewürze verwenden. Wenn Sie und andere Familienmitglieder mehr Gewürze wünschen, trennen Sie sie vom Essen Ihres Kindes.
Begrenzen Sie die Menge an Nahrung, die Ihrem Baby zur Verfügung steht. Diese Lebensmittel enthalten oft viel Salz. Wenn Sie Ihr Baby verzehrfertig füttern, geben Sie ihm eine kleine Menge und essen Sie mit viel Gemüse.
Fischöl ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fette, Vitamine und Mineralien. Frischer Lachs, Makrele und Thunfisch sind fettreiche Fische. Trotzdem müssen Sie Ihr Baby nicht so oft füttern. Dies liegt daran, dass Fischöl eine geringe Menge an Toxinen enthält, die sich im Laufe der Zeit ansammeln können. Eine Woche für Ihr Baby, um 1 bis 2 Mahlzeiten fettigen Fisch zu essen, ist angemessen.
Trotzdem müssen Sie für Ihr Baby nicht auf die meisten Weißfische verzichten. Sie können Ihren Babyfisch wie Kabeljau, Scholle und Rochen füttern, wenn er gerne isst. Einige Weißfische enthalten jedoch ähnliche Toxine wie fettige Fische. Daher sollten Sie Ihr Baby nicht mehr als viermal pro Woche füttern:
Seebrasse;
Bassfisch;
Steinlachs;
Steinbuttflunder;
Flunder.
Kinder unter 16 Jahren sollten es vermeiden, Hai, Schwertfisch und Marlin zu essen, da sie mehr Quecksilber enthalten als andere Fische, was die Körperentwicklung des Kindes behindert.
Wenn Ihr Baby Asthma, allergische Rhinitis oder eine Nahrungsmittelallergie hat, sollten Sie Ihr Baby sehen, bevor Sie ihm Erdnüsse zum Essen geben. Wenn andere Familienmitglieder Allergien haben, gilt das Gleiche. Auf diese Weise können Sie allergischen Reaktionen Ihres Babys vorbeugen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Ratschläge zu erhalten.
Kinder im Alter von sechs Monaten bis fünf Jahren sollten Vitamin A, C und D einnehmen. Diese Vitamine beugen Rachitis vor und fördern den Körper eines gesunden Babys.
Einige Fälle benötigen spezielle Vitaminpräparate für Kinder von 1 bis 3 Jahren:
Magersucht Baby;
Kinder sind weniger der Sonne ausgesetzt;
Kinder mit dunkler Haut.
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