Magersucht ist eine häufige Erkrankung bei kleinen Kindern. Kinder, die lange Zeit nicht essen, werden dem Körper Nährstoffe fehlen und Unterernährung verursachen. Daher ist es eine notwendige Aufgabe, die Vitamine und Mineralien zu finden, die Ihrem Baby helfen, sich gut zu ernähren, damit es gesund wird.
Alle Mütter möchten, dass ihr Baby gesund und intelligent aufwächst. Allerdings kennen nicht viele Mütter Vitamine und Mineralien, die den Appetit ihres Babys anregen. Treten Sie aFamilyToday Health bei. Lesen Sie den folgenden Artikel, um zu erfahren, wie Sie Ihrem Baby helfen können, schnell und gesund zu wachsen.
Ernährungswissenschaftler und pädiatrische Experten empfehlen Vitamin- und Mineralstoffzusätze für folgende Kinder:
Kinder ernähren sich nicht regelmäßig und ausgewogen von frischen Lebensmitteln
Kinder sind wählerische Esser
Kinder mit chronischen Erkrankungen wie Asthma oder Essstörungen, insbesondere wenn sie Medikamente einnehmen (Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, Ihrem Kind während der Behandlung zusätzliche Nährstoffe zu geben).
Kinder essen oft Fastfood, Fertiggerichte oder Konserven
Vegetarische (Eisenmangel) und stillende (Kalziummangel) Kinder oder bestimmte andere Lebensmittel
Kinder, die zu viel Erfrischungsgetränk trinken, können Vitamine und Mineralien verlieren.
Hier sind die Vitamine und Mineralien, die für die Entwicklung und die Nahrungsquellen von Kindern wichtig sind:
Vitamin A spielt eine Rolle für das normale Wachstum und die Entwicklung von Zellen, Geweben und Knochen. Vitamin A ist nicht nur gut für die menschliche Haut, die Augen und das Immunsystem. Gute Quellen für Vitamin A sind Milch, Käse, Eier und orangefarbenes Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis.
Dies ist ein Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Zucker und Kohlenhydraten in Energie für den Körper Ihres Babys spielt. Darüber hinaus ist dieses Vitamin auch sehr gut für das Herz-Kreislauf- und Nervensystem. Wenn dem Baby Vitamin B1 fehlt , entwickelt es Symptome wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Verstopfung, Schlaflosigkeit ...
Die Menge an Vitamin B1 zur Ergänzung für Kinder:
1-3 Jahre: 0,5 mg / Tag
4 - 8 Jahre: 0,6 mg / Tag
Lebensmittel, die reich an Vitamin B1 sind, sollten Sie Ihrem Baby jeden Tag hinzufügen, damit es sich gut ernährt: Weizen, Reis, Spargel, Pilze, rotes Fleisch ...
Dies ist ein Mineral, das der Körper nicht synthetisieren kann. Daher müssen Sie Ihr Baby durch Diät ergänzen. Wenn Zinkmangel vorliegt, nehmen die Geschmacksknospen des Babys ab . Infolgedessen hat das Baby keinen Appetit. Dies kann zu Magersucht führen.
Die Menge an Zink sollte dem Baby jeden Tag hinzugefügt werden:
1-3 Jahre: 3 mg / Tag
4 - 8 Jahre: 5 mg / Tag
Zinkreiche Lebensmittel sind schwarze Bohnen, Sojasprossen, Austern, Rindfleisch, Sesam ...
Dieses Vitamin hilft dem Körper, Nahrung schnell in Energie für tägliche Aktivitäten umzuwandeln. Außerdem hilft es auch, Fett und Protein umzuwandeln. Somit ist die Gesundheit von Leber, Haaren, Haut und Augen garantiert. Wenn Sie Anzeichen von Müdigkeit, blasser Haut, Appetitlosigkeit oder Mangel an Nahrung bemerken, kann es sein, dass Ihrem Baby Vitamin B12 fehlt .
Vitamin B12 sollte jeden Tag ergänzt werden
1-3 Jahre: 0,9 mg / Tag.
4 - 8 Jahre: 1,2 mg / Tag.
Lebensmittel mit hohem Vitamin B12-Gehalt: Blumenkohl, Papaya, Kiwi, Eier ...
Vitamin C unterstützt Muskeln, Bindegewebe und Haut. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Kiwi, Tomaten und grünem Gemüse wie Brokkoli enthalten.
Vitamin D verbessert die Fähigkeit des Körpers, andere Vitamine und Mineralien aufzunehmen, insbesondere Eisen, Vitamin A, Phosphor und Kalzium. Wenn Ihrem Baby Vitamin D fehlt, kann es Rachitis oder Osteoporose entwickeln. Jeden Tag benötigt Ihr Baby eine Ergänzung mit Vitamin D:
Unter 6 Monaten: 400 IE / Tag
6 - 12 Monate: 400 IE / Tag
1-3 Jahre: 600 UI / Tag
Meeresfrüchte, Pflanzenöle, Hafer, Orangensaft und Pilze sind sehr reich an Vitamin D. Bitte beachten Sie die oben genannten Vitamine und Mineralien, um Ihr Baby jeden Tag zu ergänzen. Darüber hinaus sollte Ihr Baby 2-3 Joghurtgläser (100 ml / Tag) pro Tag essen. Dies hilft, Probiotika zu ergänzen, die Verdauung zu verbessern, das Risiko von Anorexie und Krankheiten wie Durchfall, Verstopfung ... für kleine Kinder zu verhindern. Vergessen Sie jedoch nicht, die Informationen auf der Produktverpackung zu lesen, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Kalzium hilft beim Aufbau starker Knochen während der Entwicklung eines Kindes. Es ist in Milch, Käse, Joghurt, Tofu und Orangensaft enthalten.
Eisen hilft bei der Produktion von Muskeln und roten Blutkörperchen. Eisenmangel ist gefährlich für Jugendliche, insbesondere für Mädchen zu Beginn ihres Menstruationszyklus. Gute Eisenquellen sind Rindfleisch und rotes Fleisch wie Truthahn, Schweinefleisch, Spinat, Bohnen und Pflaumen.
Zusätzlich zu den oben aufgeführten Vitaminen und Mineralstoffen gibt es auf dem Markt auch ein Megavitamin, ein harmloses Multivitamin, das nicht die beste Ergänzung für Kinder ist. Öllösliche Vitamine wie Vitamin A, D, E und K können bei Überdosierung eines Kindes giftig werden.
Vitamine und Mineralien sind unverzichtbare Nährstoffe, um das Lernen und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Lebensmittel, die Vitamine und Mineralien enthalten, sind ebenfalls sehr vielfältig. Sie können aus vielen Quellen ergänzen, aber es ist am besten, frisch zu sein. Mütter sollten auf die Ernährung ihres Kindes achten, um rechtzeitig ausreichende Vitamine bereitzustellen, damit sich die Kinder optimal entwickeln können.
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