Muttermilch ist die ideale Nahrung für Babys in frühen Lebensphasen, um Babys bei der umfassenden Entwicklung zu unterstützen. Dementsprechend ist die Ernährung der Mutter ein Schlüsselfaktor für die Qualität der Milchquellen. Um die Gesundheit von Müttern und Babys zu gewährleisten, vergessen Mütter daher nicht, nach der Geburt Vitamine für Mütter hinzuzufügen, die aFamilyToday Health im folgenden Artikel vorstellt.
Tatsächlich leidet der weibliche Körper häufig an einem Mangel an notwendigen Nährstoffen . Andererseits können die tägliche Ernährung sowie die auf dem Markt üblichen Milchsorten die Ernährungsbedürfnisse von Müttern nicht vollständig erfüllen.
Daher ist die Ergänzung mit Multivitaminen äußerst wichtig, damit Sie sich schnell erholen, genügend Nährstoffe für die Ernährung Ihres Babys bereitstellen und einen Zusammenbruch des Körpers vermeiden können. Bitte lesen Sie den folgenden Artikel von aFamilyToday Health durch, um genau zu wissen, welche Multivitamine für Frauen nach der Geburt geeignet sind!
Wie bereits erwähnt, entwickeln sich Babys, die mindestens in den ersten 6 Lebensmonaten von Muttermilch ernährt werden, sowohl geistig als auch körperlich. Dies gilt in der Tat nur, wenn die Qualität der Muttermilch garantiert ist.
Dementsprechend kann es in vielen Fällen vorkommen, dass der Muttermilch einige wichtige Vitamine und Mineralien wie B- Vitamine, Vitamin D ... fehlen. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und tragen zur Vorbeugung einiger Probleme bei. Potenzielle Gesundheitsprobleme können auftreten sowohl bei Mutter als auch bei Baby.
Wenn der Ernährungsbedarf nicht durch eine Diät gedeckt wird, sollten postpartale Mütter die Einnahme eines Multivitamins in Betracht ziehen.
Bevor Sie die Rolle von Multivitaminen für Frauen nach der Geburt besprechen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Auf diese Weise wissen Sie, welche Nährstoffe benötigt werden, wie viel hinzugefügt werden muss, um das richtige Produkt auszuwählen und Verschwendung zu vermeiden.
Im Folgenden sind einige der häufigsten Vitamine, Vorteile und empfohlenen Lebensmittel für Mütter nach der Geburt aufgeführt:
Das "K" im Namen leitet sich vom ersten Buchstaben des Wortes "Koagulationsvitamin" ab, was wörtlich übersetzt Gerinnung bedeutet, die die erste Funktion des Vitamins war, als es zum ersten Mal entdeckt wurde.
Heute ist Vitamin K besser bekannt für seine Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen, der Verbesserung der Knochendichte und der Aktivierung von Gerinnungsfaktoren im Körper. Viele Leute vergleichen sogar, dass ein winziger Schnitt Sie in einen kritischen Zustand versetzen kann, wenn Ihnen nur Vitamin K pro Tag fehlt.
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen hilft Vitamin K auch dabei, die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und die Insulinsensitivität zu erhöhen.
Um dieses Vitamin zu ergänzen, können Mütter neben funktionellen Lebensmitteln auch Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Salat, Spinat ...
Biotin ist auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, eines der Vitamine, die für Frauen nach der Geburt unverzichtbar sind.
Sicherlich kennen viele Mütter den Milchverlust nach der Geburt nicht . Die häufigste Ursache für dieses Problem sind hormonelle Veränderungen im Körper. Wenn der Haarausfall schwerwiegend und anhaltend ist, sollten Sie Biotinpräparate einnehmen.
Denn dies ist ein wesentlicher Bestandteil, der Haut und Haar Vitalität verleiht. Darüber hinaus unterstützt dieser Nährstoff auch die Steigerung des Stoffwechsels , die Gewichtskontrolle und die Bildung anderer essentieller Elemente im Körper.
Vitamin H ist in Lebensmitteln wie Eigelb, Fisch, Milch, Hafer, Sojabohnen und einigen Nüssen enthalten ...
Vitamin E gilt nicht nur als "Wunder", um Frauen nach der Geburt zu helfen, ihre idyllische Schönheit wiederzugewinnen, sondern bringt auch viele großartige Gesundheitswerte mit.
Dementsprechend bringt dieser Nährstoff die Wirkung hervor, Stress, Müdigkeit abzubauen, den Widerstand zu verbessern , insbesondere die übermäßige Fettansammlung zu verringern und die Produktion roter Blutkörperchen für den Körper zu regulieren.
Trotz seiner vielen Vorteile kann Vitamin E bei unsachgemäßer Anwendung den Körper schädigen. Wenn Sie synthetisches Vitamin E einnehmen, müssen Sie der Dosierung, die Sie ergänzen müssen, mehr Aufmerksamkeit schenken.
Darüber hinaus sollten Sie eine ausgewogene Dosis in Kombination mit vitamin E-reichen Lebensmitteln wie Getreide, Sojabohnen, Gerste, Eiern, dunkelgrünem Blattgemüse ... einnehmen. Im Zweifelsfall zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren!
Vielleicht haben Sie irgendwo die Nachricht gehört oder gelesen, dass Vitamin D vom Körper hergestellt werden kann. Dies ist völlig richtig, aber den meisten Frauen nach der Geburt fehlt dieser Nährstoff, so dass in der Muttermilch wenig oder kein Vitamin D enthalten ist, das an ihre Babys weitergegeben werden kann.
Dies ist äußerst ungünstig, da Vitamin D, insbesondere Vitamin D3, eine besonders wichtige Rolle bei der Entwicklung Ihres Babys spielt . Ohne Vitamin D3 besteht für das Kind das Risiko von Rachitis, und der Knorpel ist nicht vollständig verkalkt, wodurch sich die Knochen verformen und der Gang und die Körpergröße des Babys beeinträchtigt werden ...
Wenn der Körper bei Müttern nach der Geburt nicht genügend Vitamin D hat, müssen Sie mit einer Reihe von Problemen wie Osteoporose, Gelenkschmerzen, Schulterschmerzen und Nacken, Schwitzen ...
Verwenden Sie zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gemäß den Anweisungen des Arztes vitamin D-reiche Lebensmittel wie Milch, Eier, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte ... Sie können mehr "Sonnenvitamine" erhalten, indem Sie täglich 10 bis 15 Minuten zum Sonnenbaden einplanen Früh am Morgen.
Nach der Geburt geraten viele Mütter aufgrund übermäßiger Abstinenz oder Druck in Familienangelegenheiten und Kinderbetreuung in einen Zustand körperlicher Schwäche . Daher müssen Sie zusätzlich zu einer vernünftigen Ernährung zusätzliche mütterliche Vitamine hinzufügen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, insbesondere Vitamin C.
Dieser Nährstoff hilft, das ohnehin schon zerbrechliche Immunsystem der Mutter zu verbessern. Darüber hinaus hat Vitamin C die Fähigkeit, Mechanismen der Reparatur von Zellschäden und der Wundheilung zu fördern.
Der Grund für dieses Problem, Experten sagten, dass Vitamin C weiße Blutkörperchen dazu anregt, härter zu arbeiten. Dementsprechend spielt diese Immunzelle die Rolle, alle Schadstoffe aus der äußeren Umgebung, die in den Körper gelangen, "auszurotten". Gleichzeitig ist es auch an der Bildung von Kollagen und einigen Komponenten beteiligt, die in vielen verschiedenen Organen Bindegewebe bilden.
Ein weiterer wichtiger Vorteil, der wenig bekannt ist, ist, dass Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert und Anämie verhindert. Die meisten von uns wissen, dass dieser Nährstoff in Früchten wie Orangen, Mandarinen, Kirschen, Guaven ... reichlich vorhanden ist. Darüber hinaus enthalten einige Gemüsesorten wie Gemüse, Sellerie, Majoran, Blumenkohl ... auch geringe Mengen an Vitamin C.
Die meisten Mütter konzentrieren sich während der Schwangerschaft häufig auf die Supplementierung mit Vitamin B9, ohne diese Nahrungsergänzungsmittel während des Stillens zu berücksichtigen. Obwohl Folsäure auch in bekannten Lebensmitteln wie Reis, Milch, Weizen und grünem Blattgemüse enthalten ist, ist der Gehalt nicht hoch, was es schwierig macht, die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen.
Dementsprechend spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und ist an vielen Nervenfunktionen bei Säuglingen beteiligt. Das Fehlen von Vitamin B9 in der Muttermilch verlangsamt den Prozess der DNA-Synthese und Zellteilung, was zu einem weniger entwickelten Baby führt.
Das mütterliche Vitaminpräparat nach der Geburt ist für B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6, unverzichtbar. Obwohl nur eine geringe Menge benötigt wird, ist dieser Nährstoff für den Körper sehr wichtig.
Ausreichender Schlaf ist eine wesentliche Voraussetzung für das Wachstum von Babys und für die Reparatur und Reparatur von Zellen in der Mutter. Interessanterweise hilft Vitamin B6, den Schlafzyklus zu regulieren, indem es den Prozess der Melatoninhormonbildung optimiert . Pyridoxin ist auch für die Nervenentwicklung unerlässlich und fördert die effizientere Arbeit des Gehirns.
Im Wesentlichen ist dieses Vitamin in den meisten Geflügel-, Getreide-, Haferflocken- und Bananenarten enthalten. Daher ist ein B6-Mangel ziemlich selten. Wenn die Mutter jedoch an angeborenen Absorptions- und Stoffwechselstörungen leidet, besteht immer noch ein Risiko für diesen Zustand.
Unter den Multivitaminen für postpartale Mütter wird Pantothensäure selten erwähnt. Sehr interessant sind jedoch auch die Gesundheitswerte, die dieses Vitamin mit sich bringt.
Den meisten Müttern, die nach einem Kaiserschnitt gewählt wurden, werden von ihren Ärzten normalerweise Vitamin-B5-Präparate verschrieben. Dies liegt daran, dass es nicht nur die Wundheilung fördert, sondern auch zu einem erhöhten Hämoglobinspiegel beiträgt, wodurch das Risiko einer Eisenmangelanämie verringert wird .
Dies ist auch einer der Nährstoffe, die für die Bildung von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten ... benötigt werden. Man kann sagen, dass jeder Bestandteil, der zur Erhaltung eines gesunden Körpers beiträgt, für dieses Vitamin unverzichtbar ist.
Im Falle einer Krankheit im Zusammenhang mit Infektionen oder Entzündungen ist Vitamin B3 die beste Ergänzung für Sie.
Das Vorhandensein von Niacin hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, fördert die Durchblutung und verbessert das Gedächtnis . Dies ist ein Vitamin, das nicht vom Körper gespeichert wird und nur selten vom Stoffwechsel gebildet wird. Daher müssen Sie durch Lebensmittel wie Milch, Eier, Huhn und Nüsse ergänzen.
Cobalamin oder Vitamin B12 hat einen großen Einfluss auf die DNA-Synthese sowie die Vervielfältigung und Produktion von Zellen im Körper. Daher ist dieses postnatale Multivitaminpräparat für Mütter unerlässlich, um die gesunde Entwicklung des Neugeborenen zu gewährleisten.
Darüber hinaus ist Vitamin B12 auch an der Struktur der Nerven beteiligt und trägt so zum Transport guter Nervensignale bei, wodurch die kognitiven Fähigkeiten und die Intelligenz von Kindern verbessert werden.
Sie können viel Cobalamin in Lebensmitteln wie Tierfleisch, Lachs, Käse ... finden. Wenn Sie dieses Vitamin durch den Mund ergänzen, sollten Sie darauf achten, hohe Dosen zu vermeiden. Eine längere Einnahme kann zu vielen Effekten führen. Unerwünschte Verwendung für den Körper, wie: Verdauungsstörungen , erhöhtes Risiko für Prostatakrebs , Verstopfung der Blutgefäße aufgrund der Bildung von Blutgerinnseln, Kopfschmerzen, Hautausschlag ...
Normalerweise empfehlen Ärzte dieses Vitaminpräparat schwangeren Frauen nach der Geburt, wenn Symptome einer Anämie festgestellt werden. Denn Riboflavin ist ein Wirkstoff, der bei der Speicherung und Verwendung von Eisen im Körper eine Rolle spielt. Dies ist sehr wichtig bei der Vorbeugung von Eisenmangelanämie.
Wie Pantothensäure ist Vitamin B2 in den meisten lebenden Zellen und am häufigsten in alltäglichen Lebensmitteln wie Getreide, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Fleisch, Eiern, Milch ... vorhanden. Sie sind sehr leicht zu erkennen. Dieser Nährstoffmangel ist auf eine Reihe von Symptomen zurückzuführen des ganzen Körpers wie Müdigkeit, verminderte Arbeitsfähigkeit, Blähungen , lang heilende Wunden ...
Neben Angstzuständen, anhaltender Schlaflosigkeit ist Vitamin A-Mangel eine der Ursachen für Haarausfall und Kräuselungen. Dies ist die "Besessenheit" vieler Mütter, zu stillen, insbesondere in den ersten 6 Wochen seit der Geburt.
Um dieses Problem zu verbessern und gleichzeitig das Sehvermögen zu verbessern, wird empfohlen, dass Mütter Vitamin-A-Präparate einnehmen oder diese nährstoffreichen Lebensmittelgruppen wie Rindfleisch, Spinat, Karotten, Orangen ... stärken.
Dies sind Vorschläge zu Vitaminen für Mütter nach der Geburt, um auf die Nahrungsergänzung zu achten, wenn Sie die Qualität der Muttermilch verbessern möchten. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um die Antwort zu erhalten!
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