Wissen Sie, warum Mandeln gut für schwangere Frauen sind?

Während der Schwangerschaft haben Sie oft Hunger. Wenn Sie können, essen Sie zu diesem Zeitpunkt eine Handvoll Mandeln, da Mandeln gut für schwangere Frauen sind.

Mandeln enthalten eine Reihe von Nährstoffen, die für die Entwicklung des Fötus wichtig sind. Nicht nur Mandeln, sondern auch einige andere Nüsse sind für schwangere Frauen sehr nützlich. Diese Nüsse enthalten gute Fette, Nährstoffe, Vitamine und Kalorien, die eine schwangere Frau benötigt, um den wachsenden Bedarf während der Schwangerschaft zu decken.

Viele Menschen glauben, dass das Essen von Mandeln anfällig für Allergien ist, aber es gibt keine Beweise dafür. Sie können also jeden Tag Mandeln essen, wenn Ihr Körper nicht allergisch auf diese Nuss reagiert. Verwenden Sie Mandeln direkt oder fügen Sie sie zu anderen Gerichten hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Hier sind einige der Vorteile von Mandeln:

1. Protein

Mandeln sind reich an Eiweiß, was sich positiv auf den Muskelaufbau des Fötus auswirkt. Darüber hinaus spielt Protein auch eine sehr wichtige Rolle, wenn es darum geht, dass Sie genug Kraft und Ausdauer haben, um die Schwangerschaft zu überstehen. Außerdem hilft es dem Baby, gesund zu sein und bei der Geburt ein gutes Gewicht zu haben.

2. Faser

Der Fasergehalt in Mandeln hilft bei der leichten Verdauung und Darmregulierung. Dies hilft schwangeren Frauen, das Risiko einer Verstopfung zu vermeiden . Sie sollten während der Schwangerschaft genügend Ballaststoffe essen und Mandeln sind eine gute Wahl.

3. Vitamin E.

Vitamin E in Mandeln hilft Ihrem Baby, gesundes Haar und gesunde Haut zu haben. Noch wichtiger ist, dass es Sie auch jung und schön hält.

4. Calcium

Mandeln sind reich an Kalzium, was das Risiko von Bluthochdruck und Präeklampsie während der Schwangerschaft verringert . Darüber hinaus ist Kalzium auch wichtig für den Aufbau starker Knochen und Zähne.

5. Mangan

Mangan hilft dabei, das richtige Gewicht für Sie und Ihr Baby einzustellen. Außerdem ist es auch hilfreich, um die Knochen gesund zu halten.

6. Riboflavin

Mandeln enthalten Riboflavin , das sehr gut für die kognitive Entwicklung Ihres Babys ist. Darüber hinaus trägt diese Substanz auch dazu bei, den Körper ausreichend mit Energie zu versorgen.

7. Magnesium

Magnesium hilft bei der Bildung und Entwicklung des Zentralnervensystems des Fötus. Darüber hinaus erleichtert es auch Ihren Stuhlgang.

8. Folsäure

Folat (Folsäure) ist Vitamin B9, das in Mandeln vorkommt und eine sehr wichtige Rolle bei der Bildung des Gehirns und des Zentralnervensystems des Babys spielt. Folsäure schützt Ihr Baby auch vor Neuralrohrdefekten bei der Geburt.

Nährstoffe in 100g Mandeln

Energie: 576 kcal

Kohlenhydrate: 21,69 g

Fett: 49,42 g

Protein: 21,22 g

Vitamine, Beta-Carotin, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Cholin, E, K.

Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink.