Schlaflosigkeit bei Kindern ist keine Seltenheit, kann sich jedoch negativ auf die Lebensqualität eines Kindes auswirken.
Nach einem Tag mit Wandern, Radfahren, Camping und heißen Bädern glaubt Thien Minh (10 Jahre), dass ich heute Nacht gut schlafen werde. Nachts stand Minh jedoch immer noch auf, lag im Bett und war unruhig im Bett. Minh versuchte alles, vom Schafzählen bis zum Hören beruhigender, aber unwirksamer Lieder. Schlaf ist zu einem täglichen "Kampf" mit Minh geworden und bei dem Jungen wird Schlaflosigkeit diagnostiziert.
Menschen können manchmal Schlafstörungen haben. Schlafstörungen sind kein Problem, wenn sie nur wenige Male auftreten. Wenn Ihr Baby jedoch jeden Tag Schlafstörungen hat, kann es an Schlaflosigkeit leiden. Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen können sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen. Hier sind fünf Schlafphasen , die jeder erlebt:
Stufe 1 (kein tiefer Schlaf): Babys haben flatternden Schlaf und neigen zum Aufwachen.
Stufe 2: Atemfrequenz und Herzfrequenz werden stabil, die Augen bewegen sich langsam und bereiten sich auf den Tiefschlaf vor.
Stufe 3: Ultra langsame Gehirnwellen - sogenannte Delta-Wellen - treten abwechselnd mit kleineren und schnelleren Wellen auf.
Stufe 4: Das Gehirn Ihres Kindes erzeugt die meisten separaten Delta-Wellen.
Schneller Schlaf bei Augenbewegungen (REM): Das Gehirn arbeitet im Schlaf genau so, wie wenn es wach ist. In diesem Stadium können Sie sehen, wie Ihr Kind die Augen schließt, aber es bewegt sich aufgrund von Gehirnaktivität oder Träumen schnell von einer Seite zur anderen.
Schlaflosigkeit fehlt oft der erholsame Schlaf (Tiefschlaf und REM-Schlaf). Ein Kind verliert den Schlaf, wenn:
Nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen
Gegen 3 Uhr morgens früh aufstehen und Probleme haben, wieder einzuschlafen
Steh früh morgens auf und schlafe den ganzen Tag
Nicht auf Schulaufgaben achten
Oder Fehler machen
Hyperaktivität, ein häufiges Symptom bei Babys, die nicht genug Schlaf bekommen.
Dies kann zu Funktionsstörungen des Körpers des Kindes führen. Schlaflosigkeit kann etwa 3 Wochen oder länger dauern. Babys mit Schlaflosigkeit sehen oft die ganze Zeit schläfrig und müde aus. Diese Symptome können jedoch auch durch Erkältungen, Grippe, Anämie, Störungen des Immunsystems und Diabetes verursacht werden.
Schlaflosigkeit bei Kindern kann durch keinen Test diagnostiziert werden. Wenn Ihr Kind eines der oben genannten Symptome entwickelt, bringen Sie es zu einem Arzt!
Stress ist eine der Ursachen für Schlaflosigkeit bei Kindern, insbesondere während der Pubertät. Wie Erwachsene können Kinder durch akademischen Druck, Angst vor etwas Unwirklichem oder Druck von Gleichaltrigen gestresst werden. Darüber hinaus betreffen familiäre Konflikte Kinder und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie nachts aufwachen. Wenn sich Ihr Kind darüber beschwert, dass es nicht schlafen kann, sprechen Sie mit ihm, um die Ursache herauszufinden.
Bestimmte Medikamente wie Antikonvulsiva, Antikonvulsiva und Kortikosteroide können Nebenwirkungen haben, die die Ess- und Schlafgewohnheiten eines Kindes beeinträchtigen können.
Kinder mit Depressionen , Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen verlieren häufiger den Schlaf. Darüber hinaus führen andere Krankheiten wie Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlafapnoe oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung dazu, dass Kinder nicht gut schlafen.
Koffeinreiche Getränke können Ihrem Baby auch helfen, gut zu schlafen. Darüber hinaus kann Nikotin auch zu schlaflosen Nächten führen.
Schaffen Sie einen ruhigen Raum, damit Kinder gut schlafen können. Geben Sie Erwachsenen mit Schlaflosigkeit keine Kinder- und Pubertätsmedikamente. Einige Behandlungen für Schlaflosigkeit umfassen:
Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie, hypnotische Therapie ... werden verwendet, um potenzielle psychische Störungen anzugehen, die bei Kindern zu Schlaflosigkeit führen. Manchmal kann ein Therapeut mit einem Kind und Eltern zusammenarbeiten, um die Ursache zu bestimmen. Vielleicht hängt die Schlaflosigkeit des Kindes mit dem Elternteil zusammen.
Die kognitive Verhaltenstherapie kann zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Kindern eingesetzt werden. Kinder brauchen einen Elternteil oder ein beruhigendes Objekt wie ein Stofftier oder eine sanfte Aktivität, um einzuschlafen. Im Schlaf sind die Kinder immer noch verärgert oder vor dem Schlafengehen, aber sie weigern sich immer noch, schlafen zu gehen. An diesem Punkt können Sie aufhören zu schlafen und einen Snack anbieten, ein Glas Wasser trinken oder Ihrem Baby eine Geschichte erzählen.
Änderungen des gesunden Lebensstils können Ihrem Baby helfen, gut zu schlafen. Daher können Eltern Folgendes tun, um den Schlaf der Kinder zu verbessern:
Beobachten Sie, ob das Schlafzimmer Ihres Kindes zu viel Licht an den Straßenlaternen oder zu viel Lärm im Verkehr in der Nacht hat.
Die Schlafzimmeruhr macht keine lauten Geräusche, die den Schlaf eines Kindes beeinträchtigen.
Wenn Ihr Kind aufgrund von Angst oder Furcht vor etwas Schwierigkeiten beim Schlafen hat, können Sie es entspannen, indem Sie vor dem Schlafengehen tief durchatmen.
Schlaflosigkeit kann eine kurze Zeit dauern und endet bald. Um Ihrem Baby zu helfen, in den ersten Lebensjahren gesunde Schlafgewohnheiten zu haben, können Sie:
Das Festlegen eines Schlafenszeitplans ist eine Möglichkeit, eine gesunde Schlafenszeitroutine für Ihr Baby zu erstellen. Sie sollten Ihr Kind bitten, diesen Zeitrahmen einzuhalten. Darüber hinaus müssen Kinder pünktlich aufwachen, um jeden Tag genügend Schlaf zu bekommen.
Kinder sollten mindestens 4 - 6 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Lebensmittel trinken. Um zu vermeiden, dass Sie mitten in der Nacht aufstehen, lassen Sie Ihr Kind vor dem Schlafengehen lesen oder meditieren.
Die Verwendung natürlicher Heilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist besser als die Verwendung von Medikamenten. Darüber hinaus hilft es Kindern, in Zukunft gesunde Gewohnheiten zu haben, wenn sie Kindern die Gewohnheit beibringen, freiwillig ins Bett zu gehen. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Baby helfen können, ohne Medikamente auf natürliche Weise einzuschlafen:
Schlafsäcke entspannen die Sinne und helfen Kindern, leicht zu schlafen. Legen Sie dazu getrocknete Blumen wie Kamille, Lavendel, Rose und Zitrone in einen Stoffbeutel. Stellen Sie die Tasche neben Ihr Baby, damit es besser schlafen kann.
Ein Glas warme Milch oder ungesüßter Kamillentee vor dem Schlafengehen hilft, den Körper zu beruhigen, sich zu entspannen und einzuschlafen.
Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendel- oder Kamillenöl in das Badewasser. Der Duft von Kamille und Lavendel hilft Kindern, besser zu schlafen.
Magnesiumreiche Lebensmittel: Ein Mangel an Magnesium verhindert, dass das Gehirn nachts ruht. Essen Sie also vor dem Schlafengehen magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln, Kürbiskerne und Salat.
Die Wurzeln von Baldrian enthalten natürliche Beruhigungsmittel, die helfen können, Schlaf und Wachzustand um Mitternacht zu verhindern. Sie sollten diese Wurzel jedoch nur in mäßigen Mengen verwenden.
Passionsfrucht hilft, Stress, Angst und geistige Müdigkeit zu reduzieren.
Wenn Ihr Kind wegen Schlaflosigkeit behandelt wird, sprechen Sie mit ihm, bevor Sie die oben genannten pflanzlichen Heilmittel ausprobieren. Bei richtiger Anwendung helfen diese natürlichen pflanzlichen Heilmittel Kindern, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
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