Magnesium ist ein Mineral, das für die Körperfunktionen wichtig ist. Obwohl derzeit Magnesiumpräparate erhältlich sind, gibt es andere Möglichkeiten für den Körper Ihres Kindes, diese natürlicher aufzunehmen.
Eine gute Ernährung für Kinder ist immer das Anliegen der Eltern. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Magnesium für den Körper wirklich notwendig ist.
Wenn Sie weniger als die empfohlene Menge Magnesium konsumieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie entzündliche Erkrankungen bekommen. Entzündungen erhöhen das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Darüber hinaus ist eine geringe Magnesiumaufnahme auch für Osteoporose verantwortlich.
Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Magnesium- und anderen Mineralstoffgehalt bei Menschen mit Bluthochdruck in der Vorgeschichte zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen kann.
Insbesondere Kinder benötigen Magnesium für die Entwicklung von Widerstand, Gehirn, Knochen und Muskeln.
Die Antwort ist ja. Natürliche Nahrungsquellen für Magnesium sind:
Grünes Blattgemüse wie Spinat;
Nüsse;
Vielzahl von Bohnen, Erbsen und Sojabohnen;
Vollkorn;
Nüsse wie: Mandeln oder Cashewnüsse;
Fischarten, insbesondere Heilbutt.
Frische Lebensmittel zu essen ist immer am besten. Bei der Verarbeitung ist jedoch Vorsicht geboten, da Magnesium während der Vorverarbeitung und des Kochens verloren gehen kann.
Für Kinder unterschiedlichen Alters ist die benötigte Menge an Magnesium nicht gleich:
1-3 Jahre: 80 mg / Tag;
4-8 Jahre: 130 mg / Tag
9-13 Jahre: 240 mg / Tag.
Die Aufnahme von Magnesiummangel wird nicht empfohlen. Wenn Sie jedoch mehr Magnesium aus der Nahrung erhalten, als der Körper Ihres Kindes benötigt, müssen Sie sich keine Sorgen machen, was für die Gesundheit Ihres Babys unbedenklich ist.
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