Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
4 Tipps, die schwangeren Müttern helfen, den Appetit zu kontrollieren
Einige Experten glauben, dass das Verlangen nach Schwangerschaft ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Körper bestimmte gesundheitliche Probleme hat. Viele schwangere Frauen sehnen sich nach Dingen, an die sie noch nie gedacht haben und die manchmal nicht gesund sind. Wie können Sie also Ihr Verlangen stillen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung für Sie und Ihr Baby aufrechterhalten? Bitte beachten Sie die folgenden 4 Tipps.
1. Versuchen Sie nicht, Ihren eigenen Appetit zu unterdrücken
Es spielt keine Rolle, ob Sie ein paar Mal nachgeben und nach Ihren Wünschen nachgeben. Normalerweise haben Sie bis zum Ende des dritten Schwangerschaftsmonats kein Verlangen mehr. Heißhungerattacken entstehen, weil Ihr Körper versucht, die Nährstoffe wieder aufzufüllen, die Sie durch morgendliche Übelkeit verloren haben. Für manche Menschen, die an morgendlicher Übelkeit leiden, ist Heißhunger die einzige Hoffnung, in die sie Nahrung und Nährstoffe aufnehmen können. Solange Sie keinen Appetit auf ungesunde Lebensmittel haben, sollten Sie sich erlauben, Ihre Favoriten zu essen und zu trinken.
2. Frühstücken Sie richtig
Beginnen Sie den Tag mit einem nahrhaften und gesunden Frühstück, um genug Energie zu bekommen, um den Hunger am Ende des Tages zu bekämpfen.
3. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Finden Sie Wege, um weniger nahrhafte und ungesunde Favoriten durch Lebensmittel zu ersetzen, die nahrhafter und gesünder sind. Manchmal können Sie sich von Zeit zu Zeit Ihren Vorlieben hingeben, wenn Ihr Appetit steigt. Denken Sie daran, die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, angemessen zu kontrollieren und zu kontrollieren.
4. Teilen Sie die Portionsgrößen Ihrer Freunde auf, um das Verlangen zu kontrollieren
Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, wählen Sie einen kleinen Schokoriegel anstelle eines großen. Sie können den Riegel auch vor dem Servieren einfrieren, um die Servierzeit zu verlängern, da Sie mehr Zeit benötigen, um den festeren Riegel fertigzustellen. Wenn Sie Eis essen möchten, genießen Sie langsam jede Kugel, anstatt die ganze Schachtel auf einmal zu essen - oder Sie können Eis essen, da das Essen länger dauert als Eis. Dies trägt auch zur Kontrolle Ihrer Portionsgrößen bei.
Fragen Sie Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater nach der richtigen Ernährung.
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