12 Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck während der Schwangerschaft zu senken

Hypertonie ist ein häufiges Symptom einer Schwangerschaft. Es gibt viele Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken, die Sie kennen sollten, um dieses Symptom zu verhindern, wie Gurken, Olivenöl, Kartoffeln und andere.

Hoher Blutdruck verursacht häufig Probleme während der Schwangerschaft und kann zu Präeklampsie führen, einer sehr gefährlichen Komplikation in der Schwangerschaft. Daher sollten Sie Lebensmittel einschließen, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Von dort aus haben Sie eine sicherere Schwangerschaft.

1. Äpfel

Äpfel sind sehr hilfreich bei der Senkung des Blutdrucks, da diese Frucht harntreibend wirkt und den Natriumspiegel im Blut senkt. Das hilft wirklich sehr für die Nieren. Während der Schwangerschaft müssen die Nieren härter arbeiten, um Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Daher senkt das Essen von Äpfeln den Natriumspiegel und ermöglicht es den Nieren, sich zu entspannen.

2. Kalziumreiche Lebensmittel

Laut einigen Forschern helfen kalziumreiche Lebensmittel dabei, den Blutdruck während der Schwangerschaft sehr gut zu kontrollieren. Hohe Natriumspiegel im Blut sind häufig die Ursache für hohen Blutdruck bei schwangeren Frauen.

Calcium neigt dazu, den Blutdruck zu senken. Aus diesem Grund wird von Ärzten empfohlen, während der Schwangerschaft kalziumreiche Lebensmittel wie Milch zu verwenden.

3. Sellerie

Sellerie wird seit Jahrhunderten häufig in der asiatischen Küche verwendet. Eine kürzlich an der Universität von Chicago durchgeführte Studie ergab, dass Sellerie Substanzen enthält, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können. Dieses Gemüse hilft, den Spiegel an Stresshormonen zu reduzieren, was schwangeren Frauen helfen sollte, sich entspannt zu fühlen.

4. Gurke

Gurke hilft, die Organe im Körper zu kühlen. Ein Glas Gurkensaft, gemischt mit Honig und Zitrone, kann schwangeren Frauen helfen, den Bluthochdruck zu begrenzen.

Dieses Lebensmittel ist ziemlich sicher und verursacht keine Nebenwirkungen. Sie können diesen Saft zweimal täglich trinken und eine problemlose Schwangerschaft genießen.

5. Vitamin C-reiche Früchte

Früchte wie Zitronen und Orangen sind gut für die Senkung des Blutdrucks bei schwangeren Frauen. Vitamin C wirkt direkt auf Hormone und hilft dem Körper, eine stabile Temperatur aufrechtzuerhalten. Deshalb sollten Frauen während der Schwangerschaft vitamin C- reiche Früchte essen .

6. Gemüse reich an Ballaststoffen

Ballaststoffreiches Gemüse wie Kohl senkt den Blutdruck. Faser ist sehr gut für Blutgefäße und hilft, die Funktion des Herzens zu stärken.

Faser hat die Fähigkeit, die Menge an Blut zu kontrollieren und zu regulieren, die durch die Venen und Arterien zirkuliert, um Ihnen eine leichte Schwangerschaft zu ermöglichen. Darüber hinaus ist Faser auch sehr gut für das Verdauungssystem.

7. Knoblauch

Knoblauch ist zwar ein Lebensmittel, das den Geschmack Ihres Gerichts verbessert, hat aber auch einen enormen Einfluss auf den Blutdruck. Während der Schwangerschaft kommt es häufig zu Krämpfen der Arterien. Die Ursache für diesen Zustand ist auf hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen.

Wenn Sie viel Knoblauch essen, verengen sich die Arterien nicht und das Blut wird zur Plazenta transportiert. Daher hilft Knoblauch auch bei einer gesunden Schwangerschaft.

8. Olivenöl

Es wird angenommen, dass eine hohe Aufnahme von Speiseölen und fettigen Lebensmitteln während der Schwangerschaft schädlich ist. Die Einnahme von Olivenöl wirkt sich jedoch positiv auf den Blutdruck aus. Eine Studie der University of Kentucky , USA, zeigt, dass Olivenöl zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Wenn Sie schwanger sind, können Sie Olivenöl zum Mischen von Salaten, Streuen auf Geschirr oder Rühren verwenden. Verwenden Sie kein Olivenöl zum Braten von Lebensmitteln, da der Rauchpunkt von Olivenöl niedriger ist als bei anderen Ölen. Beim Braten bei hohen Temperaturen verursacht das brennbare Öl giftige Substanzen für den Körper.

9. Petersilie

Petersilie ist ein sehr nützliches Lebensmittel, das schwangere Frauen konsumieren sollten. Es wirkt sich stark und positiv auf das Adrenalin und die Schilddrüse aus. Deshalb hilft dieses Gemüse, Venen und Arterien zu entspannen.

Eine Schwangerschaft führt zu einem Anstieg des Adrenalins. Dies wirkt sich negativ auf Ihre Schwangerschaft aus. Vergessen Sie daher beim Kochen der Suppe nicht, dieses Gewürzgemüse hinzuzufügen.

10. Kaliumreiche Lebensmittel

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte die Auswirkungen von Kalium auf den Blutdruck schwangerer Frauen. Schwangere müssen eine bestimmte Menge Kalium im Körper halten. Andernfalls kann der Blutdruck plötzlich ansteigen und verschiedene Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung ausbalancieren, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend mit Kalium versorgt wird. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Tomaten, Wassermelonen, Joghurt, Bohnen ...

11. Gemüsesäfte

Gemüsesäfte wie Karotten oder Spinat senken auch den Blutdruck bei schwangeren Frauen. Sie können Karotten mit Spinat auspressen und jeden Tag während Ihrer Schwangerschaft verwenden. Diese Säfte fördern nicht nur die Gesundheit, sondern beruhigen auch das Nervensystem und kontrollieren die Natriummenge im Blut.

12. Rote Beete

Rote Beete ist ein ganz besonderes Lebensmittel, auf das Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten. Rote Beete ist reich an Stickoxid, das hilft, Blutgefäße zu öffnen und den Blutdruck zu senken. Sie können Rüben verwenden, um Suppe mit Karotten, Kartoffeln oder als Saft zu machen.