Wer liebt nicht knusprige Snacks? Wenn du das tust, ist es am besten, deine Liebe nur mit den Snacks zu teilen, die dich lieben, und das bedeutet, die Nährwertangaben für Fett, Kohlenhydrate (sowohl Kartoffeln als auch Mais sind kohlenhydrathaltige Lebensmittel), Natrium und Zuckerzusatz zu studieren.
Ungefähr 12 bis 15 Kartoffel- oder Maischips ergeben eine Kohlenhydratwahl von 15 Kohlenhydraten, und diese wenigen Chips können 10 Gramm Fett oder mehr und 10 Prozent Ihrer Tagesempfehlung für Natrium enthalten.
Eine bessere Wahl zum Naschen wären Nüsse, aber obwohl Kohlenhydrate kein Problem darstellen, kann Salz hinzugefügt werden, und der Fettgehalt von Nüssen hält die empfohlene Portionsgröße bescheiden.
Ihre beste Option zum Naschen ist wahrscheinlich Popcorn. Sie können 3 Tassen luftgepopptes Popcorn für die gleichen Kohlenhydrate essen, die Sie in 12 Tortilla-Chips bekommen, plus Popcorn ist ein Vollkorn. Die kleine Menge Öl, die zum Kochen in der Mikrowelle hinzugefügt wird, gibt Ihnen ein paar Gramm Fett, und wenn Sie ungesalzenes Popcorn wählen, geben Sie die Natriummenge in Ihre eigenen Hände.
Andere Snacks mögen in Maßen gut funktionieren, aber Mäßigung und Naschen sind oft nicht vereinbare Konzepte. Probieren Sie Popcorn aus.
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