Fett spielt eine sehr wichtige Rolle in der Ernährung eines Babys. Wie man Fett hinzufügt, um den Bedürfnissen zu entsprechen und eine gesunde Ernährung für das Baby sicherzustellen, ist immer ein Anliegen vieler Eltern.
Im Allgemeinen sollte Fett weniger als 30% der Kalorien in der Ernährung Ihres Babys ausmachen, von denen 1/3 oder weniger gesättigtes Fett und der Rest ungesättigtes Fett (Fettsäuren oder nicht) sein sollten. Einfach ungesättigt). Ungesättigte Fette sind normalerweise flüssig, wenn sie bei Raumtemperatur platziert werden. Sie sind in pflanzlichen Ölen wie Mais, Sonnenblumen-, Sojabohnen- und Olivenölen enthalten.
Die Kindheit ist die beste Zeit für Ihr Baby, um herzgesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Das Ziel für Erwachsene, Fett, gesättigte Fettsäuren, Transfette und Cholesterin zu reduzieren, sollte jedoch nicht für Babys gelten, die jünger als zwei Jahre sind. Dies liegt daran, dass Fett ein essentieller Nährstoff für die Entwicklung Ihres Babys ist. Fette liefern die Energie, die Ihr Baby benötigt, um zu wachsen und zu funktionieren. Sie sollten also die Fettaufnahme des Babys in den täglichen Mahlzeiten nicht zu stark einschränken.
Wenn die Menge an Fett, insbesondere das gesättigte Fett, das Ihr Kind konsumiert, zu hoch ist, kann es bei Ihrem Kind zu gesundheitlichen Problemen kommen, einschließlich späterer Herzerkrankungen. Gesättigtes Fett ist normalerweise bei Raumtemperatur fest. Diese Art von Fett ist in fettem Fleisch wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Schinken, Kalbfleisch, Lammfleisch und Milchprodukten wie Vollmilch, Käse und Sahne enthalten. Aus diesem Grund sollten Babys nach dem 2. Lebensjahr Lebensmittel mit weniger Fett und gesättigten Fettsäuren essen.
Gesunde, fettarme und cholesterinarme Lebensmittel für Babys unter zwei Jahren können enthalten
Geflügel;
Fisch;
Mageres Fleisch (gegrillt, gebacken, geröstet, nicht gebraten);
Weiche Margarine (anstelle von Butter);
Fettarme Milchprodukte;
Pflanzenöle sind fettarm.
Beschränken Sie die Fütterung Ihres Babys auf mehr Eier.
Fett ist auch in erheblichen Mengen in Milchsorten vorhanden. Beachten Sie Folgendes: Vollmilch wird im Allgemeinen für Kinder im Alter von 12 bis 24 Monaten empfohlen. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch empfehlen, Ihrem Baby fettarme Milch mit einem Fettgehalt von 2% zu geben, wenn Ihr Baby fettleibig oder übergewichtig ist, wenn Ihre Familie in der Vergangenheit einen hohen Cholesterinspiegel oder eine Herzerkrankung hatte. Lassen Sie Ihr Baby am besten von einem Kinderarzt oder Ernährungsberater konsultieren und beraten, bevor Sie Ihr Baby von Vollmilch auf fettarme Milch umstellen.
Wenn Sie Ihr Baby zum Essen zwingen und bestimmte Lebensmittel verbieten, ist dies niemals ein wirksamer Weg, um gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Wenn Kinder an ein von ihren Eltern verbotenes Essen denken, wird dieses Gericht viel attraktiver. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Baby alle Arten von Speisen und Getränken fühlen und genießen, aber Sie sollten Ihr Baby in keiner Weise überfüttern. Achten Sie darauf, Ihrem Kind eine moderate Menge an Süßigkeiten und Portionen fettreicher Lebensmittel zu geben.
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