Wie oft haben Sie das Büro spät verlassen und sind nach Hause geeilt und haben sich gefragt, wie Sie rechtzeitig das Abendessen für Ihre Kinder vorbereiten können? Dann musste ich meine Kinder abholen, zum Markt laufen, Dinge kaufen und dann nach Hause eilen und meinen Kopf in die Küche stecken. In diesen Zeiten schien Fast Food eine gute Wahl zu sein.
Aber anstatt 20 bis 30 Minuten zu einem Fast-Food-Laden zu laufen, ein Menü auszuwählen und dann auf eine Mahlzeit zu warten, können Sie eine andere, viel gesündere Option wählen: ein einfaches, gesundes Abendessen auf dem Tisch, das die ganze Familie zusammenbringt. Das Abendessen zu Hause zu kochen, einfach und leicht zu machen, zeigt dem Rest der Mitglieder, wie wichtig es ist, zu Abend zu essen und wie sehr Sie es schätzen.
Jeder kann beim Abendessen helfen, auch Ihre Kinder. Bitten Sie Ihr Kind, etwas zu tun, das seinen Fähigkeiten entspricht, z.
Kleine Kinder können helfen, den Tisch zu putzen, Stühle zu machen, das Gemüse zu waschen und dann aufzuheben oder es auf einem Teller aufzuheben.
Kinder im schulpflichtigen Alter können Ihnen beim Öffnen von Konserven, beim Sammeln von Zutaten, beim Waschen von Gemüse und Obst, beim Mischen von Salaten oder beim Schneiden von Käse behilflich sein.
12-Jährige können beim Schneiden, Schneiden, Rühren des Topfes oder beim Kochen einer Pfanne, Mikrowelle oder beim Kochen nach bestehenden Rezepten helfen.
Jugendliche können alles tun: Menüs zubereiten, einkaufen gehen, Fleisch kochen und Mutter beim Kochen helfen.
Hier zeigt Ihnen aFamilyToday Health einige Möglichkeiten, wie Sie schnell und leicht zu Hause essen können:
Sie können mit einfachen, gesunden Rezepten beginnen, müssen aber nicht alles für die gesamte Mahlzeit selbst vorbereiten. Wenn Sie ein paar Lebensmittel in Ihrem Haus aufbewahren, erhalten Sie ein zusätzliches Backup, wenn die Zeit begrenzt ist. Nutzen Sie die Fertiggerichte und was auch immer zu Hause erhältlich ist, Mahlzeiten für die ganze Familie sind nicht mehr zu anstrengend.
Einige Gemüsebündel aus dem Kühlschrank erhitzen. Fügen Sie Garnelen, etwas übrig gebliebenes Hühnchen aus der vorherigen Mahlzeit, einige Tofu-Stücke hinzu und braten Sie sie an. Mit zerdrückten Erdnüssen bestreuen und mit schnell gekochtem Reis mit braunem Reis und salzarmer Sojasauce servieren.
Tipp für schnelles Kochen: Verwenden Sie braunen Mikrowellenreis, der in 5 Minuten kochen kann, um Zeit zu sparen.
Die Spaghetti kochen und mit der 15 Minuten gekochten Tomatensauce mit Brokkoli oder grünen Bohnen anbraten. Sie können Rinderhackfleisch und etwas Käse hinzufügen. Sie haben also in weniger als 30 Minuten Schweineketchup-Spaghetti gehackt.
Tipp für schnelles Kochen: Mit dünnen Nudeln wird schneller gekocht als mit normalen Spaghetti.
Dies ist eine großartige Lösung für vielbeschäftigte Menschen. Mit einem oder zwei Tellern Salatdressings, frischem Obst, gedünstetem Gemüse oder gekochten Bohnen servieren. So werden die Mahlzeiten der ganzen Familie mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthalten!
Obwohl viele verarbeitete Lebensmittel keine gesunden Optionen sind, können Sie dennoch die richtige auswählen, solange Sie den Nährwert auf dem Etikett überprüfen. Überprüfen Sie den Salzgehalt, da einige Fertiggerichte viel Salz enthalten. Vergleichen Sie Marken für denselben Artikel und wählen Sie die mit den geringsten Ambitionen für Salz und Fett. Die meisten Supermärkte bieten Lebensmittel an, die nur zum Gebrauch erhitzt werden müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist zum Tablett und dann zum Tisch.
Wählen wir ein Brathähnchen. Sie können es direkt verwenden oder in Suppen, Salate oder Sandwiches oder sogar in einen Auflauf schneiden.
Bei Fleisch kann es vorkommen, dass Sie auf gegrilltes oder vorgekochtes Fleisch stoßen. Die Zubereitung dauert 5 Minuten.
Kaufen Sie eine Tüte fertige Salate und lassen Sie die Kinder ihre eigene Proteinquelle (Huhn, Garnelen, Käse oder gekochte Eier) hinzufügen und mit Schwarzbrot essen.
Mit den oben genannten Tipps ist ein nahrhaftes 30-minütiges Abendessen für Kinder und die ganze Familie absolut möglich, oder?
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