Ein gesundes Immunsystem unterstützt Ihr Kind mit einer natürlichen Fähigkeit, seinen Körper vor Krankheiten zu schützen. Wenn Ihr Baby eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil hat, wird der Widerstand Ihres Kindes maximiert.
Das gute Immunsystem schützt das Baby vor häufigen Krankheiten und hält es gesund. Im folgenden Artikel finden Sie Tipps zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit Ihres Babys!
Laut einer australischen Studie aus dem Jahr 2002 wirkt sich das Stillen positiv auf die Entwicklung des Immunsystems aus, da die Bestandteile der Muttermilch die Entwicklung der Verdauungsschleimhaut fördern und die Mikroflora verändern . Darmbakterien .
Muttermilch enthält Proteine, Zucker und Fette, die für die Entwicklung eines gesunden Babys unerlässlich sind. Darüber hinaus liefert es Antikörper und weiße Blutkörperchen, die beide das Immunsystem des Körpers stärken und Kindern helfen, krankheitsverursachende Mikroorganismen zu bekämpfen.
Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage eines guten Immunsystems. Sie müssen der Ernährung Ihres Kindes eine Vielzahl von Obst und Gemüse (wie Äpfel, Karotten, Süßkartoffeln, Bohnen, Brokkoli, Kiwi, Wassermelone, Orangen, Erdbeeren usw.) hinzufügen. Dies hilft, den Widerstand des Körpers zu erhöhen.
Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die reich an Vitamin A, B2, B6, C, Zink, Selen und essentiellen Fettsäuren sind, stärken ebenfalls das Immunsystem. Darüber hinaus sollten Sie Folgendes beachten: Anstatt raffinierte Samen zu verwenden, sollten Sie Ihrem Kind Vollkornprodukte geben. Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel wie Kekse, Müsli in Dosen und alkoholfreie Getränke.
Laut einer Studie, die Pflügers im European Journal of Physiology in Europe 2012 veröffentlicht hat, wirkt sich der Schlaf drastisch auf das Immunsystem eines Kindes aus. Babys brauchen täglich bis zu 18 Stunden Schlaf. In anderen Altersgruppen benötigen Babys etwa 10 bis 14 Stunden Schlaf. Außerdem ist die Schlafqualität ebenso wichtig.
Ihr Schlafzimmer sollte nachts dunkel und belüftet sein. Das Schlafen im Dunkeln fördert die Produktion des Hormons Melatonin, das als starkes Antioxidans wirkt.
Übung ist ein guter Weg, um Krankheiten vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung 30 Minuten am Tag stärkt Ihr Immunsystem und bietet Ihrem Baby viele weitere gesundheitliche Vorteile.
Ermutigen Sie Ihr Kind, Sport zu treiben und mit ihm zu üben, anstatt es nur zu bitten, nach draußen zu gehen, um zu spielen. Die empfohlenen Übungen wie Gehen, Joggen oder Radfahren für etwa 30 Minuten pro Tag sind die einfachen Übungen und am besten für Ihre ganze Familie. Sie können Ihr Kind auch für Schwimmstunden anmelden, Tennis oder eine andere Sportart lernen, die es mag.
Vitamin D ist einer der Inhaltsstoffe der Natur, der das Immunsystem stärkt. Menschen mit Vitamin D-Mangel sind einem Risiko für Asthma , Krebs und Infektionen ausgesetzt.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die natürliche Menge an Vitamin D erhält, die es benötigt, indem Sie Hände und Gesicht 20 Minuten am Tag in der Sonne lassen. Sie sollten Ihr Kind jedoch früh morgens sonnen lassen, um zu vermeiden, dass starke UV-Strahlen die Haut des Babys schädigen.
Probiotika sind gute Bakterien im Darm, sie verhindern, dass die schlechten Bakterien den Körper schädigen. Forscher schlagen vor, dass die guten Bakterien eine positive Wirkung auf das Immunsystem haben und sogar die Immunantwort durch das Immunsystem der Darmschleimhaut modulieren können. Daher sollten Sie regelmäßig Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, wie Joghurt, Butter oder eingelegter Kohl usw., in die tägliche Ernährung Ihres Kindes aufnehmen.
Verwenden Sie diese Tipps noch heute, damit das Immunsystem Ihres Kindes funktioniert.
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