6 eisenreiche Lebensmittel für Ihr Baby

6 eisenreiche Lebensmittel für Ihr Baby

Wenn Sie Ihrem Baby regelmäßig eisenreiche Lebensmittel hinzufügen, verringert sich das Risiko einer Anämie. Gesundheit stärken, Ernährung sicherstellen.

Eisen ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit und trägt zur allgemeinen Entwicklung von Körper und Geist bei. Eisen ist an der Herstellung von Hämoglobin beteiligt, einer Substanz in roten Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport zu allen Organen verantwortlich ist.

Wenn Ihr Baby nicht genügend Eisen erhält, führt dies zu Anämie, dh zu einem Mangel an Hämoglobin, was zu einem Sauerstoffmangel im Blut führt. Anämie macht das Baby oft müde, geschwächtes Immunsystem und eine Reihe anderer Komplikationen.

 

Daher sollten Eltern ihren Kindern eisenreiche Lebensmittel geben, um dieses wichtige Mineral zu ergänzen.

Wie viel Eisen brauchen Kinder?

Kleinkinder benötigen normalerweise mindestens 7 mg Eisen pro Tag.

Kinder von 4 bis 8 Jahren benötigen 10 mg Eisen pro Tag.

Kinder zwischen 9 und 13 Jahren benötigen 8 mg Eisen pro Tag.

Eltern können dieses Mineral vollständig durch eisenreiche Lebensmittel für Babys ergänzen.

Ursachen für Eisenmangel bei kleinen Kindern

Neben einem Eisenmangel aufgrund einer unzureichenden Nahrungsaufnahme von eisenreichen Lebensmitteln verursachen einige der folgenden Gründe auch einen Eisenmangel:

Essen zu viele Milchprodukte wie Käse, Butter ... Diese Lebensmittel enthalten zu viele Kalorien, wodurch sich das Baby satt fühlt und nicht in der Lage ist, andere eisenreiche Lebensmittel zu essen.

Zu viel Milch zu trinken verringert auch die Aufnahme von Eisen. Wenn die Ernährung Ihres Babys zu viele Milchprodukte oder zu viel Milch enthält, führt dies zu einem Eisenmangel.

Eisenreiche Lebensmittel für Babys

Eisenreiche Lebensmittel werden in zwei Kategorien unterteilt:

Lebensmittel, die reich an Hämeisen sind

Tierische Lebensmittel sind oft reich an Hämeisen. Hämeisen wird normalerweise leichter absorbiert als Nicht-Hämeisen.

Eisenreiche Lebensmittel in Hämform

Das Fleisch ist rot

Rindfleisch / Schinken / Schweinefleisch / Lamm / Kalbfleisch

Truthahn

Geflügel

Trockenes Rindfleisch

Leber

Pastete

Ei

Meeresfrüchte reich an Hämeisen

Garnele

Jakobsmuscheln

Muschel

Thunfisch

Austern

Fisch Efin (eine Art Kabeljau)

Pilchard

Makrele

Lebensmittel, die reich an Nicht-Häm-Eisen für Babys sind

Pflanzliche Lebensmittel enthalten häufig viel Nicht-Häm-Eisen. Wenn Sie diese Lebensmittel einnehmen, sollten Sie sie mit Lebensmitteln essen, die reich an Vitamin C oder Lebensmitteln sind, die reich an Hämeisen sind. Diese schließen ein:

Gemüse

Spinat

Erbsen

Süßkartoffel

Passionsfrucht

Brokkoli

Kohl

Zuckerrübe

Getreide und Brot

Weißbrot

Pasta

Weizenvollkornbrot

Lebensmittel aus Weizen

Getreide oder Hafer

Roggenbrot

Brauner Reis und weißer Reis

Obst

Erdbeere

Rosinen

Wassermelone

Getrocknete Feigen oder frische Feigen

Das Datum ist getrocknet oder das Datum ist frisch

Frische Pflaume oder Pflaumensaft

Aprikosen und Pfirsiche

Hülsenfrüchte und einige andere eisenreiche Lebensmittel

Tofu

Alle Arten von Bohnen (Niere, weiß ...)

Alle Lebensmittel aus Tomaten (Saucen, Säfte ...)

Getrocknete Bohnen

Linsen

Maissirup und Ahornsirup

Eisen ist einer der wichtigsten Mikronährstoffe für die Gesundheit von Kindern. Daher sollten Eltern das Lernen über eisenreiche Lebensmittel nicht ignorieren und gleichzeitig die Gesundheitsprobleme ihres Babys aufgrund von Eisenmangel umgehend erkennen, um rechtzeitig ergänzende Methoden zu erhalten.

 


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