Sehr oft werden kleine Kinder aufgrund ihres unreifen Immunsystems krank. Trotzdem können Sie Ihr Baby mit einer Diät schützen, die reich an immunstärkenden Lebensmitteln ist.
Eines der wichtigsten Dinge, um sicherzustellen, dass das Immunsystem Ihres Babys gesund bleibt, ist eine gesunde Ernährung, eine Vielzahl von Lebensmitteln und eine Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln. aFamilyToday Health hat 10 Lebensmittel erforscht und synthetisiert, die dazu beitragen können, die Immunität zu stärken, die Sie heute in das Menü Ihres Babys aufnehmen sollten.
Mandeln enthalten viel Vitamin E und Mangan, ein Duo von Nährstoffen, die die Immunität des Körpers sehr gut stärken. Darüber hinaus steigert das Duo die Aktivität natürlicher Killerzellen (NK-Zellen - eine Art weißer Blutkörperchen, die schädliche Faktoren für den Körper zerstören können).
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Es gibt viele verschiedene Methoden zur Verarbeitung von Mandeln, aber hier sind die 3 beliebtesten:
Mandelbrei: Für kleine Kinder sollten Sie Mandeln in Wasser einweichen und pürieren, bevor Sie Brei kochen, damit sie ihn genießen können.
Mandelmilch: Ein Getränk, das viele Nährstoffe enthält und Ihrem Baby den ganzen Tag über genügend Energie liefert.
Mandeltee: Der ideale Snack für Kinder über 2 Jahre, da sie in diesem Alter oft gerne süß essen.
Beeren sind ein Begriff, der für kleine Früchte verwendet wird, die viel Wasser enthalten und deren Haut normalerweise glänzend und rund ist. Diese Frucht ist reich an Antioxidantien und hilft dem Körper, den durch freie Radikale verursachten oxidativen Stress zu bekämpfen und so die Immunität des Körpers zu stärken. Es gibt viele verschiedene Arten von Beeren, die Sie der Ernährung Ihres Kindes hinzufügen sollten, wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Kirschen, Pflaumen ...
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Es gibt viele Möglichkeiten, Beeren zu genießen. Sie können Salat mischen, zu Saft, Smoothie verarbeiten oder mit diesen Früchten den Lieblingskuchen Ihres Kindes dekorieren.
Joghurt enthält viele nützliche Bakterien, die Krankheiten wirksam vorbeugen und vorbeugen. Nach Untersuchungen vieler Experten verringern Kinder, die regelmäßig Joghurt essen, das Risiko von Krankheiten wie Halsschmerzen , Ohrenentzündungen , Erkältungen ... Sie sollten Ihrem Kind jedoch nur wenig oder gar keinen Joghurt geben, da Zucker negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann System.
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Damit Ihr Baby dieses Gericht liebt, können Sie mit Joghurt viele attraktive Gerichte zubereiten, z.
Joghurt-Smoothie: Sie können Früchte wie Avocado, Blaubeeren, Erdbeeren, Jackfrucht, Papaya ... kombinieren, um an heißen Tagen ein köstliches Essen für Kinder zu kreieren.
Joghurt-Müsli: Müsli mit Joghurt sind die perfekte Wahl für ein einfaches, energiereiches Frühstück.
Lachs ist reich an Omega-3-Fetten, die nicht nur für die Entwicklung des Gehirns wichtig sind, sondern auch zur Verringerung von Entzündungen beitragen und die Fähigkeit verbessern, die Lunge vor Erkältungen und Infektionen der Atemwege zu schützen . Neueste Forschungsergebnisse zeigen auch, dass Omega-3-Fettsäuren auch das Immunsystem eines Kindes stärken können, indem sie die Funktion von Immunzellen verbessern.
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Sie können Lachs verwenden, um viele verschiedene Gerichte für Ihr Baby zu verarbeiten, wie Lachsseide, Rote-Bete-Lachsbrei, Taro, Lachskürbisbrei, gebratener Lachs ...
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder ein höheres Krankheitsrisiko haben, wenn dem Körper Vitamin D fehlt. Eier sind eines der Lebensmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten, nicht nur das, sondern auch einige immunstärkende Nährstoffe wie Vitamin B und Selen.
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Eier sind sehr einfach zu essen und können zu vielen verschiedenen Gerichten verarbeitet werden. Sie können Eier für Kinder kochen und einen Snack zubereiten oder Eier verwenden, um Gerichte mit Reis wie Spiegeleier, gedämpfte Eier, Omeletteier und köstliches Frühstücksbrot für Ihr Baby zu verarbeiten ...
Brokkoli ist als Superfood bekannt, da dieses Gemüse viele immunstärkende Nährstoffe wie Vitamin C, A und E sowie einige Antioxidantien enthält.
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Obwohl Brokkoli viele Nährstoffe enthält, gilt er als Lebensmittel, das viele chemische Düngemittel verwendet, um Insektizide einzusetzen und das Wachstum zu fördern. Daher sollten Sie Produkte kaufen, die mit organischen Düngemitteln angebaut werden, um die Lebensmittelsicherheit für Kinder zu gewährleisten.
Sie können Brokkoli kochen, indem Sie kochen, kochen oder Brokkoli in Kombination mit anderen Zutaten verwenden, um köstliche Babygerichte wie Brokkolisuppe, Karottenbrokkoli, Haferbrei, Brokkoli… zuzubereiten.
Spinat (auch bekannt als Spinat, Spinat) ist ein Gemüse, das eine breite Palette an Vitaminen und Mineralstoffen enthält, um das Immunsystem des Körpers zu stärken. Nicht nur das, Spinat enthält auch essentielle Nährstoffe für die Entwicklung des Kindes wie Eisen und Kalium, um das Gehirn des Babys umfassend zu entwickeln, das Blutkreislaufsystem funktioniert besser, Kalzium und Magnesium helfen dem System. Die Knochen des Babys sind gut entwickelt, Vitamin A. stärkt das Sehvermögen ...
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Laut einem Ernährungsberater sollten Sie Ihr Baby ab der 8. Entwöhnungswoche mit Spinat-Entwöhnungsnahrungsmitteln beginnen. Wenn Sie Spinat für Ihr Baby kaufen, wählen Sie frische Gemüsebüschel, die nicht verdorrt oder zerkleinert sind. Sie können Spinatbrei mit Rindfleisch, Schweinefleisch, Garnelen, Eiern kochen, um ein attraktives Gericht für Ihr Baby zu kreieren.
Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, einem Nährstoff, von dem in vielen Studien gezeigt wurde, dass er die Anzahl der weißen Blutkörperchen und die Aktivität natürlicher Killerzellen erhöht. Nicht nur das, Süßkartoffeln sind auch eine reichhaltige Vitamin C-Quelle, um das Immunsystem des Kindes zu stärken.
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Süßkartoffeln müssen vor dem Füttern gründlich gekocht werden. Süßkartoffeln können gekocht, gedämpft oder gekocht werden, bevor sie zu Babynahrung verarbeitet werden. Dann zerdrücken Sie die Süßkartoffeln fein mit etwas Wasser oder etwas Muttermilch (oder Formel) und lassen Sie Ihr Baby genießen. Darüber hinaus können Sie Süßkartoffeln auch zu Gerichten wie mit Joghurt eingelegten Süßkartoffeln, Süßkartoffeltorte, Süßkartoffeltee, Süßkartoffelshake mit Käse verarbeiten ...
Nüsse wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Leinsamen haben eine sehr gute immunstärkende Wirkung. Sie sollten ihnen reichlich diese Lebensmittel geben, um Vitamin E, Zink und Omega-3-Fettsäuren wieder aufzufüllen.
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Sie können Nüsse zusammen mischen und einen Baby-Snack machen. Darüber hinaus können Sie diese Nüsse auch auf Salate oder gemahlenes Leinsamenpulver auf Smoothies streuen, um den Geschmack zu verbessern.
Hafer enthält Beta-Glucane, einen Nährstoff, der natürliche Immunzellen aktiviert, um Infektionen vorzubeugen, Wunden zu heilen, das Immunsystem zu stärken und Krebszellen abzutöten.
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Hafer sind Lebensmittel, die leicht mit vielen anderen Zutaten kombiniert werden können, um viele attraktive Gerichte zu kreieren. Sie können Haferbrei mit Hackfleisch, Rindfleisch, Gemüse oder gemischt mit Milch kochen und Ihr Baby genießen lassen.
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