Sie können Haferflocken essen, auch wenn Sie an IBS leiden. Während der schnelle Hafer kocht, schneide Erdbeeren und Bananen (ein Grundnahrungsmittel bei RDS) und hol die Kokosmilch aus dem Kühlschrank. Sobald das erledigt ist, sind die Haferflocken normalerweise fertig zum Gießen. Sie können verschiedene Früchte und sogar Nüsse hinzufügen, wenn Ihre Ernährung es zulässt.
Bildnachweis : ©dkapp12 2007
Zubereitungszeit: 2 Minuten
Kochzeit: 8 Minuten
Ausbeute: 4 Portionen
1 Tasse schnell kochende Haferflocken
2 Tassen Wasser
1 Banane, geschnitten
5 Erdbeeren, geschnitten
2 Unzen Kokosmilch
Haferflocken und Wasser in einen Topf auf einem kalten Herd geben.
Zum Kochen bringen, die Hitze auf die niedrigste Stufe stellen und 5 Minuten kochen lassen.
Bananen und Erdbeeren in die Schüssel geben, Haferflocken hinzufügen und mit Kokosmilch bedecken.
Pro Portion: Kalorien 211; Fett 5,8 g (gesättigt 3,3 g); Cholesterin 0 mg; Natrium 6 mg; Kohlenhydrate 34,3 g (Ballaststoffe 5,3 g); Eiweiß 7,2 g; Zucker 3,6 g.
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