Das alte Sprichwort „Eine Unze Vorbeugung ist ein Pfund Heilung wert“ trifft auf jeden Fall auf sauren Reflux zu: Es ist besser, saurem Reflux vorzubeugen als ihn zu behandeln.
Wenn Sie einen sauren Reflux bekommen, wenn Sie weiterhin das tun, was Ihnen die Krankheit verursacht hat, werden Sie die Krankheit weiterhin bekommen, und schließlich wird es Folgen haben, die über Beschwerden und Schmerzen hinausgehen. Irgendwann wird Ihr Hals so empfindlich, dass Refluxanfälle noch mehr weh tun. Sie können alles entwickeln, von chronischen Halsschmerzen und Husten bis hin zu einer Krebsvorstufe namens Barrett-Ösophagus. Also, vorbeugen, verhindern, verhindern.
Der beste Weg, um saurem Reflux vorzubeugen, ist eine Diät und ein paar Lifestyle-Tipps:
Vermeiden Sie große Mahlzeiten.
Vermeiden Sie es, innerhalb von zwei Stunden nach dem Hinlegen zu essen.
Vermeiden Sie häufiges Trinken von Alkohol und vermeiden Sie es in großen Mengen. Ein paar Drinks pro Woche sind in Ordnung, aber wenn Sie das überschreiten, riskieren Sie möglicherweise einen Reflux.
Vermeiden Sie es, große Mengen Kaffee zu trinken. Eine Tasse pro Tag sollte in Ordnung sein; aber wenn Ihnen selbst diese kleine Menge Probleme bereitet, kürzen Sie.
Übergewicht verlieren. Wenn Sie zu schwer sind, übt Druck auf den unteren Teil Ihrer Speiseröhre aus und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Reflux bekommen.
Vermeiden oder reduzieren Sie die folgenden Lebensmittel und Getränke:
Kohlensäurehaltige Getränke
Chilischoten
Schokolade
Zitrusfrüchte
Frittierte Gerichte
Scharfe Gewürze wie Cayenne
Minze
Roher Knoblauch
Rohe Zwiebel
rotes Fleisch
Tomate
Überschüssiges Fett (wenn es super fettig ist, vermeiden Sie es oder essen Sie nur wenig)
Wenn keine dieser Änderungen den Reflux verhindert, sollten Sie trotzdem eine Diät zur Reduzierung des Refluxes befolgen, aber Sie müssen auch Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann Antazida, verschreibungspflichtige Medikamente oder eine Operation empfehlen.
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