Die folgenden Philosophien und Diäten werden nicht so weit verbreitet wie die einfache weizenfreie Diät. Möglicherweise haben Sie jedoch bereits einen der hier aufgeführten Pläne befolgt, sodass diese enthalten sind, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie ein weizen-/getreidefreier Lebensstil mit diesen spezifischen Diäten funktionieren kann.
Viele dieser Programme haben eine gewisse Gültigkeit, weil sie den Zucker und die raffinierten Kohlenhydrate, die für die Gewichtszunahme verantwortlich sind und eine Hauptrolle bei chronischen Krankheiten spielen, reduzieren oder eliminieren. Einige dieser Philosophien und Diäten benötigen jedoch ein großes Facelifting, um die hohen Erwartungen an eine weizen- / getreidefreie, kohlenhydratarme Ernährung ohne Pflanzenöl zu erfüllen.
Hier ist eine kurze Beschreibung jeder Praxis und notiert, ob sie der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und der Gewichtsabnahme als Teil Ihres weizen- / getreidefreien Lebensstils förderlich ist:
Glutenfrei: Das Eliminieren von Gluten aus Ihrer Ernährung bedeutet eines von zwei Dingen: Sie essen eine von Natur aus glutenfreie Ernährung mit Fleisch, Obst und Gemüse oder Sie essen kommerzielle glutenfreie Lebensmittel, bei denen das Gluten entfernt und Stärke entfernt wurde hinzugefügt.
Die zugesetzte Stärke in letzterem bewirkt, dass die Bauchspeicheldrüse Insulin absondert, das die Glukose (Stärke) zu den Fettzellen eskortiert, um sie für die spätere Verwendung aufzubewahren. Daher ist die natürliche Einschränkung von Gluten durch den Verzicht auf Weizen und Getreide der richtige Weg.
Hormon- und antibiotikafrei: Viele Hersteller pumpen Tiere mit Hormonen und Antibiotika voll, um die Tiere (Wortspiel beabsichtigt) vor der Schlachtung zu stärken und die Krankheiten zu behandeln, die sie in ihren schlechten Lebensbedingungen bekommen.
Der Verzehr von Produkten von solchen Tieren bedeutet, dass Sie größere Mengen an Omega-6-Fettsäuren zu sich nehmen. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, diese diätetische Einschränkung als Teil Ihres weizen- / getreidefreien Lebensstils zu befolgen.
Ein Zeichen gegen den Konsum von hormon- und antibiotikabehandelten Produkten unterstützt auch eine artgerechte Tierbehandlung. Kühe und Hühner sind viel glücklicher und gesünder, wenn sie in ihrer natürlichen Umgebung aufgezogen werden – sie grasen auf einer Weide mit Bewegungsfreiheit und nehmen Gras auf, kein Maisfutter.
Entzündungshemmend: Entzündungen können überall im Körper auftreten, von Gelenken und Muskeln bis hin zu verschiedenen Geweben. Untersuchungen zeigen, dass das, was Sie essen, das Entzündungsniveau in Ihrem Körper beeinflusst, wobei Weizen, Zucker und viele Pflanzen- und Samenöle die größten Schuldigen sind.
Die Eliminierung dieser Elemente reduziert Entzündungen erheblich und hilft dabei, den Körper wiederherzustellen – und entspricht sehr genau den Empfehlungen für weizen- / getreidefrei – daher ist es eine gute Idee, entzündungshemmende Prinzipien in Ihren neuen Lebensstil zu integrieren.
Koscher: Koschere Lebensmittel entsprechen den strengen Richtlinien des jüdischen Speisegesetzes. Eine koschere Ernährung schränkt ein, welche Arten von Fleisch, Meeresfrüchten und Milchprodukten Sie essen können und ob Sie Fleisch und Milchprodukte zusammen essen. Aber es gibt viele Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen, eine koschere Ernährung ohne Weizen und Getreide beizubehalten, daher ist diese Philosophie ein praktikabler Weg, um ohne Weizen zu leben.
Bio: Lebensmittel, die biologisch angebaut werden, verwenden keine Pestizide, chemischen Düngemittel, genetische Veränderungen, Bestrahlung, Klärschlamm, Wachstumshormone oder Antibiotika. Dieser Ansatz gewährleistet gesündere Lebensbedingungen während des gesamten Lebens der Pflanze oder des Tieres.
Bio zu essen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie können dies ohne großen Einfluss auf Ihre weizen-/getreidefreie Ernährung tun (Sie müssen nur darauf achten, ob Ihr Fleisch, Ihre Produkte usw. biologisch sind).
Zuckerfrei: Die Eliminierung von am leichtesten verdaulichen Kohlenhydraten wie Haushaltszucker , Nudeln, Kartoffeln und Brot ist das Herzstück einer zuckerfreien Ernährung . Danach beginnt die Debatte. Ihre Zuckerempfindlichkeit gegenüber Obst, Süßkartoffeln, Milchprodukten und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln bestimmt, inwieweit Sie diese Lebensmittel essen können.
Ein Teil des Verzichts auf Weizen/Getreide ist die Eliminierung von zugesetztem Zucker aus Ihrer Ernährung, daher passt diese Philosophie definitiv zu einem Lebensstil ohne Weizen/Getreide.
Nahrungsergänzungsmittel oder der neueste Ernährungstrend: Sie kennen wahrscheinlich jemanden, der davon geschwärmt hat, die Kohlsuppen-Diät, die Grapefruit-Diät oder einen anderen ähnlichen Plan zur Gewichtsreduktion zu machen. Die Vorstellung, dass eine einzelne Nahrungsergänzung oder Nahrung das Allheilmittel für eine gute Gesundheit ist, ist gelinde gesagt kurzsichtig.
Kein Element führt zu einer optimalen Gesundheit; Tatsächlich kann es äußerst gefährlich sein, den Hut an ein Lebensmittel zu hängen, um alle Ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken. Dies verweigert Ihrem Körper nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern schafft auch eine Situation, in der Sie nie lernen, sich intelligent zu ernähren. Daher ist diese Philosophie einfach keine gute Zeit; es hat keinen Platz in einem weizen- und getreidefreien Lebensstil.
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
