Sie werden wahrscheinlich nach detaillierten Informationen suchen wollen, wie und warum Sie weizenfrei werden möchten. Um Ihren weizenfreien Appetit anzuregen, finden Sie hier eine Kurzfassung, wie Sie Ihr Ziel jetzt erreichen können.
Räumen Sie Ihre Küche auf.
Ihr Kühlschrank, Gefrierschrank und Ihre Speisekammer müssen frei von Weizen, Zuckerzusatz und Pflanzenölen sein, damit Sie keine Versuchungen für Ihre neue Lebensweise haben. (Wenn Sie schon dabei sind, könnten Sie alle Getreideprodukte ganz wegwerfen.) Warum riskieren, entgleist zu werden?
Gehen Sie zum Lebensmittelladen, um die Küche aufzufüllen.
Ihre Artikel werden aus dem Umkreis des Ladens kommen, in dem sich frisches Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte befinden. Einige wichtige Dinge, die Sie immer zur Hand haben sollten, sind Eier aus Weidehaltung, Kokosöl, Rindfleisch aus Weidehaltung, dunkles Blattgemüse und eine Auswahl an Bio-Beeren.
Vielleicht möchten Sie auch eine Auswahl an Nüssen, Käse, rohem Gemüse, dunkler Schokolade und griechischem Joghurt kaufen, die Sie als Snack zur Hand haben. Ihr Bedarf an Snacks geht weit unter Ihre Norm, wenn Sie weizenfrei sind, aber manchmal ist es schön, ein wenig zu naschen.
Optional: Lassen Sie einige Tests durchführen, z. B. ein grundlegendes Lipidpanel.
Manchmal ist es so einfach, ein Lipidpanel zu bekommen, als in Ihre örtliche Drogerie zu gehen. Obwohl es nicht notwendig ist, ist es eine gute Möglichkeit, eine Basislinie für Ihre Gesundheitsmarker zu erhalten, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.
Fangen Sie an, über Ihren Trainingsplan nachzudenken.
Machen Sie einen Ausflug ins nächste Fitnessstudio oder gehen Sie zu einem Fitnessgerätegeschäft, wenn Sie zu Hause trainieren möchten. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Erfolgs, also zögern Sie nicht.
Im Grunde kehren Sie also zu einer kohlenhydratarmen, zuckerarmen und fettreichen Ernährung zurück, die vor mehr als 50 Jahren weit verbreitet war. Kehren Sie einfach zu den Gewohnheiten zurück, die einst vorherrschend waren, als echtes Essen die Norm war und nur sehr wenige Menschen etwas aus einer Schachtel oder aus einem Durchfahrtsfenster aßen.
Der Übergang zu einem weizenfreien Lebensstil ist nicht einfach. Obwohl es am besten ist, kalter Truthahn zu gehen, hat jeder Fehler auf dem Weg. Es ist ein Prozess, der sich im Laufe der Zeit entwickelt, wenn Sie sich immer mehr mit dem vertraut machen, was Sie essen können und was nicht – oder besser gesagt, sich dafür entscheiden, zu essen und nicht zu essen.
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