Obwohl die Diät mit Diätansätzen zum Stoppen von Hypertonie (DASH) ein fabelhafter Plan ist, der für die meisten Menschen eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden fördert, ist sie nicht für jeden geeignet.
Ein Vorteil von DASH ist der hohe Kaliumgehalt. Für die meisten Menschen hilft das ihren Nieren, den Blutdruck effizienter zu regulieren. Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung müssen jedoch möglicherweise das Kalium in ihrer Ernährung begrenzen.
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden oder verschreibungspflichtiges Kalium einnehmen, ist es wichtig, dass Sie alle größeren Änderungen der von Ihnen gewählten Lebensmittel mit Ihrem Arzt besprechen. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine sorgfältigere Überwachung der Blutwerte, und in anderen Situationen kann es möglich sein, die Kaliumtabletten zu reduzieren, wenn Sie zu DASH wechseln.
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, kann DASH diesen natürlich so weit senken, dass Ihre Medikamente angepasst werden müssen. Das ist ein wirklich guter Nebeneffekt, den man aber nicht übersehen möchte. Wenn Sie sich für DASH entscheiden, ist es wichtig, Ihren Blutdruck genau zu überwachen, insbesondere in den ersten ein bis zwei Monaten und immer dann, wenn Sie abnehmen.
Informieren Sie Ihren Arzt über alle Änderungen. Ärzte lieben es, wenn Patienten ein oder zwei Tabletten weglassen können.
Es versteht sich von selbst, dass Sie bei einer Glutenintoleranz ein wenig modifizieren müssen, aber es gibt viele verlockende, glutenfreie und gesunde Getreidesorten, darunter Buchweizen, Quinoa, Hirse und Wildreis.
Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, sind Joghurt und andere Milchprodukte möglicherweise nicht für Sie geeignet. Ziehen Sie daher mit Kalzium angereicherte Sojamilch, Mandelmilch und andere solche Produkte in Betracht.
Wenn Sie an einer Krankheit oder Störung leiden, die eine medizinische Ernährungstherapie (MNT) erfordert, müssen Sie sich vor Beginn der DASH-Diät für eine individuelle Ernährungsberatung an einen registrierten Ernährungsberater/Ernährungsberater (RDN) wenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung oder finden Sie einen RDN in Ihrer Nähe, indem Sie die Academy of Nutrition and Dietetics besuchen .
Trotz der Tatsache, dass einige von Ihnen vielleicht viel zu viel Salz essen, brauchen bestimmte Personen mehr davon. Leistungssportler und Menschen, die bei Hitze im Freien arbeiten, sind die offensichtlichen Beispiele. Eine kleine Minderheit von Menschen leidet an niedrigem Blutdruck, und in diesen Fällen ist zusätzliches Salz oft die Behandlung der Wahl.
Das Tolle an DASH ist, dass es leicht an eine Vielzahl von Geschmäckern und Bedingungen angepasst werden kann. Da jeder anders ist, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit beiden Füßen einsteigen, und lassen Sie sie eine Partnerin auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden sein.
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
