Viele Menschen mit Diabetes müssen nicht nur gesündere Lebensmittel wählen, sondern auch ihre Essgewohnheiten anpassen, damit sie weniger essen. Der Verzehr von zu vielen Portionen eines Lebensmittels, sogar eines gesunden Lebensmittels, beeinflusst Ihren Blutzuckerspiegel und kann zur Gewichtszunahme beitragen. Die richtigen Portionsgrößen für Ihre Kalorienziele zu essen und die Portionskontrolle zu üben, sind wesentliche Bestandteile eines jeden gesunden Ernährungsplans.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Appetit zu kontrollieren, können die folgenden Tipps helfen:
Wenn Sie es gewohnt waren, große Portionen zu essen, bevor bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, kann die Kontrolle des Appetits ein schwieriger Teil des Übergangs zu einem gesünderen Lebensstil sein. Nutzen Sie diese Tipps und nach einigen Wochen sollte sich Ihr Appetit an Ihre neuen Essgewohnheiten anpassen.
Wenn Sie Ihren Appetit trotz aller Bemühungen nicht kontrollieren können, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, der Sie an eine RD oder RDN überweisen kann. Sie können dir dabei helfen, die besten Lebensmittel zu wählen, deinen Ernährungsplan anzupassen, um Hunger zu vermeiden, oder eine andere Therapieform empfehlen.
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