Wie erstellt man also eine gute Einkaufsliste? Nun, das erste, was Sie brauchen, sind Stift und Papier. Nein im Ernst. Um eine effektive Liste zu haben, müssen Sie sie entweder aufschreiben oder auf Ihrem Telefon oder Computer erstellen (es gibt sogar spezielle Apps dafür) – je nachdem, was für Sie am besten ist.
Erstens hilft es zu bestimmen, in welche Käuferkategorie Sie von Natur aus fallen:
Der Organisator: Diese Person hat gerne den Überblick und weiß, was sie erwartet. Sie gehen jede Woche methodisch jede der Lebensmittelkategorien (Getreide, Proteine, Gemüse, Obst, Öle und Fette sowie Superfoods) durch und schreiben auf, was Sie brauchen. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nichts brauchen, gehen Sie den Prozess trotzdem durch, um sicherzustellen, dass nichts übersehen wird.
Dies ist ein guter Ansatz für Anfänger auf pflanzlicher Basis, da Sie visualisieren können, welche Lebensmittel in welche Kategorie fallen, und es Ihnen auch hilft, sich effizient im Lebensmittelgeschäft zurechtzufinden.
Der Shopper nach Rezept: Das heißt, Sie wählen ein paar Rezepte aus, die Sie für die Woche zubereiten möchten, und erstellen eine Liste, die speziell darauf basiert. Im Wesentlichen kaufen Sie also nur das, was Ihre Rezepte erfordern.
Der On-the-Fly-Shopper: Dies beschreibt jemanden, der ein Risiko eingehen, herumlaufen und Dinge schnappen möchte, wie sie sie sieht. Wahrscheinlich ist dies jemand, der kreativ ist und mit allen Lebensmitteln arbeiten kann, die er zur Hand hat.
Der Listenläufer: Diese Person führt eine laufende Liste mit Gegenständen, die ihm ausgehen, vielleicht auf seiner Theke oder seinem Kühlschrank. Er sieht es sich an und ergänzt es ständig. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, haben Sie normalerweise eine mentale Vorstellung davon, was Sie bekommen müssen und was Sie bereits haben, und Sie müssen möglicherweise nur eine zusätzliche Miniliste mit „Extras“ erstellen.
Wahrscheinlich sind Sie aufgrund regelmäßiger Einkaufsbummel von Anfang an gut ausgestattet und brauchen nur Dinge wie Produkte oder Spezialitäten.
Nachdem Sie festgestellt haben, welche Art von Käufer Sie sind, formulieren Sie Ihre Einkaufsliste. Schreiben Sie auf, was Sie brauchen, und gehen Sie dann in den Supermarkt.
Wenn Sie keine Liste erstellen, können Sie nicht so gute Ergebnisse erzielen. Wenn Sie keine Liste erstellen, können Sie unter anderem zufällige, unerwünschte Gegenstände kaufen, die Ihre Zeit und Ihr Geld verschwenden. Bedenken Sie diese drei Konsequenzen, wenn Sie keine gute Liste erstellen:
Sie überkaufen Artikel, die Sie bereits haben. Es ist wichtig, zu Hause eine Bestandsaufnahme der Gegenstände zu machen; Andernfalls kann es sein, dass Sie Lebensmittel haben, die ihr Verfallsdatum weit überschritten haben.
Du kaufst ungesunde oder ungewollte Zutaten, quasi wie ein Impulskauf für das neueste Gadget oder trendige Kleidungsstück. Sie denken vielleicht, dass Sie es wollen, aber es ist nicht wirklich in Ihren Plänen für die Woche – wieder nur Geldverschwendung.
Sie bekommen nicht das, was Sie wollen oder gar nichts. Ohne einen richtigen Plan können Sie im Laden überfordert und zu eingeschüchtert sein, um überhaupt etwas zu kaufen, was zu einer vergeudeten Reise und einer leeren Einkaufstasche führt.
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
