Eine Einkaufsliste kann Ihnen dabei helfen, bei Ihrer milchfreien Ernährung organisiert zu bleiben. Wenn Sie eine laufende Liste mit dem führen, was Sie brauchen – und sie ergänzen, wenn Sie bemerken, dass Ihnen etwas ausgeht – haben Sie eine viel bessere Chance, beim Einkaufen mit dem Essen nach Hause zu kommen. Eine Einkaufsliste kann dir auch helfen, den Impuls zu dämpfen, Dinge zu kaufen, die du nicht essen solltest oder nicht brauchst.
Wie Sie Ihre Einkaufsliste verwenden, ist Ihnen überlassen. Manche Leute planen gerne eine Woche Mahlzeiten auf einmal und kaufen diese Vorräte einmal pro Woche ein. Andere ziehen es vor, immer einen Vorrat an Heftklammern zur Hand zu haben.
Erwägen Sie, eine Einkaufsliste in der Reihenfolge zu erstellen, in der die Artikel im Geschäft gefunden werden. Auf diese Weise können Sie schneller einkaufen, da Sie nicht mehr hin- und herlaufen müssen, um auf der gegenüberliegenden Seite des Ladens Artikel abzuholen, die Sie möglicherweise übersehen haben. Wenn Sie beim Erstellen Ihrer Liste einen mentalen Überblick über die Gänge machen, können Sie auch verhindern, dass Sie einige der Dinge vergessen, die Sie brauchen.
Die hier aufgeführten milchfreien Lebensmittel sind verderblich und nicht länger als ein oder zwei Wochen haltbar. Drucken Sie die Liste aus und wählen Sie dann die Lebensmittel aus, die Sie in einer bestimmten Woche kaufen möchten. Halten Sie für alle Fälle einige zusätzliche Kopien der Liste bereit.
Milchfreier Käse: Soja-, Reis- und Nussmilchsorten; Ziegel und geschredderte Sorten; Cheddar, Schweizer, Mozzarella, Jack und andere
Milchfreie Kaffeeweißer (in Pint- und Quart-Kartons)
Milchfreier Frischkäse: Natur, aromatisiert
Frische Delikatessen: Veggie Wrap Sandwiches, frische Pizza mit Veggie Toppings (käselos), Vinaigrette Coleslaw (keine milchige Mayo)
Nicht milchhaltige Milch (in Halb-Gallonen-Kartons): Soja, Reis und Mandeln; schlicht (zum Kochen); mit ...-Geschmack
Milchfreie Puddingbecher
Milchfreie saure Sahne
Sojajoghurt: Natur (als Sauerrahm-Ersatz), mit Früchten und Geschmack
Die folgenden Artikel halten sich monatelang im Schrank, Kühlschrank oder Gefrierschrank. Sie können sie seltener kaufen und Sie können sich eindecken, wenn es einen Verkauf gibt.
Milchfreie Schokolade
Milchfreie gefrorene Neuheiten: Gefrorene Fruchtriegel, italienisches Eis, milchfreie Eisriegel
Milchfreie Eiscreme: Soja-, Reis- und Kokosmilchsorten; Milchfreies Sorbet
Milchfreie Margarine (trans-fettfrei)
Nicht milchhaltige Milch (in aseptischen Kartons): Soja-, Reis-, Mandel- und Getreidebasis; natur (zum Kochen) und aromatisiert
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
