Obwohl es einfach klingt, ist es wirklich wichtig, sich gut zu fühlen. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, geraten alle anderen Aspekte Ihres Lebens aus dem Gleichgewicht – Sie können weder persönlich noch beruflich Ihr optimales Selbst sein. Zum Glück haben Sie ein Ass im Ärmel: die richtige Ernährung. Sie haben jeden Tag die Kontrolle über Ihre Ernährung und können wählen, was in Ihren Mund kommt.
Die Wahl einer pflanzlichen Ernährung kann in Ihrem Bestreben, gesund zu bleiben, äußerst wirkungsvoll sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich nach der Umstellung auf diese Diät besser fühlen, abnehmen, mehr Energie haben und besser schlafen.
Die Umstellung von tierischen Lebensmitteln auf pflanzliche Lebensmittel bedeutet, dass Sie viel weniger gesättigtes Fett und weniger Kalorien zu sich nehmen, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Die Kalorien und Nährstoffe, die aus pflanzlichen Lebensmitteln stammen, leisten so viel mehr für Sie, indem sie den Stoffwechsel und viele Funktionen im Körper unterstützen.
Indem Sie mehr ballaststoff- und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, essen Sie im Allgemeinen nicht so viel in einer Sitzung. Dies kann Sie dazu ermutigen, häufiger zu essen, was für die Gewichtsabnahme unglaublich ist. Fleisch und Milchprodukte sind schwer und mit gesättigtem Fett gefüllt, und sie packen die Kalorien an. Eine pflanzliche Ernährung ist schlank und effizient und verhindert, dass Sie Lebensmittel aufnehmen, die nur zu Fett werden.
Die Leute hängen manchmal daran, dass eine pflanzliche Ernährung mehr Kohlenhydrate zu sich nimmt. Das mag stimmen, aber es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie zunehmen werden.
Der Schlüssel ist, Kohlenhydrate zu wählen, die reich an Ballaststoffen sind und viele andere Nährstoffe enthalten. Ihr Körper wird sie gut verdauen und zur Energiegewinnung nutzen. Sie nehmen durch Kohlenhydrate zu, wenn Sie über Ihren Bedarf hinaus essen oder Kohlenhydrate aus raffiniertem Getreide zu sich nehmen.
Achten Sie bei einer pflanzlichen Ernährung darauf, komplexe Kohlenhydrate (wie Quinoa, Süßkartoffeln, Äpfel und Haferflocken) zu wählen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen sind, und genießen Sie diese in Maßen. Halte dich von einfachen Kohlenhydraten fern (wie Zucker, Brot und Nudeln aus raffiniertem Getreide). Wenn Sie diese allgemeinen Richtlinien befolgen, können Sie Ihre Gewichtsziele trotzdem erreichen.
Innerhalb weniger Tage nach dem Verzehr von mehr grünem Blattgemüse und Obst fühlen Sie sich energiegeladener. Dies ist auf den Wassergehalt dieser Lebensmittel zurückzuführen, der Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und Ihre Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt (im Vergleich zu Fleisch), und es liegt auch an der Lebenskraft, die durch diese Lebensmittel fließt.
Sie sind mit Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt, die direkt in Ihr Blutsystem gelangen und Ihrem Körper helfen, sich zu entgiften und zu verjüngen. Schwere tierische Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte können dich belasten, deine Energie verringern und dich müde machen. Pflanzliche Lebensmittel sind leichter und leichter verdaulich.
Wer besser isst, schläft besser. Wenn Sie Ihren Körper tagsüber mit regelmäßigen pflanzlichen Mahlzeiten nähren, können Sie mit der Zeit feststellen, dass Ihre Schlafqualität besser wird. Viele pflanzliche Lebensmittel, wie grünes Blattgemüse, das reich an Magnesium und Kalzium ist, können dem Körper helfen, sich für einen ruhigen Schlaf zu entspannen.
Andere pflanzliche Lebensmittel, wie zum Beispiel Vollkornprodukte, helfen dem Körper, Serotonin zu produzieren, das eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Eine pflanzliche Ernährung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie mehr Schlaf bekommen – nur besseren Schlaf. Tatsächlich können Sie feststellen, dass Sie weniger Schlaf benötigen.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, versuchen Sie es mit einer Banane, etwas Haferflocken oder etwas Mandelbutter auf Toast. Diese Nahrungsmittel neigen dazu, dem Körper und dem Nervensystem zu helfen, sich nachts zu entspannen, indem sie den Körper veranlassen, die für einen erholsamen Schlaf erforderlichen Hormone auszuschütten. Sie können auch versuchen, Kräutertee wie Kamille, Kava- oder Baldrianwurzel zu trinken, da er eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat und beim Einschlafen helfen kann.
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