Damit ein Saftfasten effektiv ist, musst du es richtig machen. Hier werden Sie durch jede Phase eines Saftfastens geführt, beginnend in den Wochen davor.
Beginnen Sie einige Wochen im Voraus, indem Sie sich mental auf ein Saftfasten vorbereiten. Nehmen Sie sich während des Saftfastens eine persönliche Auszeit; Entscheiden Sie sich beispielsweise für ein langes Wochenende. Markieren Sie das Datum in Ihrem Kalender und halten Sie die eigentlichen Saftfastentage frei von Verpflichtungen. Wenn Sie die eigentlichen Tage für das Saftfasten ausgewählt und blockiert haben, konzentrieren Sie sich mental darauf, sich vorzustellen, was Sie tun werden, um die Tage und Abende zu füllen und welche Funktionen die Früchte, Gemüse und Kräuter in Ihrem Körper erfüllen werden.
Putzen Sie in der Woche zuvor Ihr Haus, organisieren Sie Ihre Musik oder holen Sie sich einige Bücher, die Sie schon immer lesen wollten. Sagen Sie Familie und Freunden, dass dies Ihr „Reinigungswochenende“ ist, damit sie wissen, dass Sie nicht in einem Restaurant zu Abend essen oder auf eine Party gehen möchten.
Es ist nicht so, dass man beim Fasten nichts tun kann. Vielleicht möchten Sie besinnliche Dinge tun, die Ihnen beim Fasten inneren Frieden bringen.
Bereite eine Liste mit Vollwertkost, Obst, Gemüse und Kräutern vor, die du vor, während und nach dem Saftfasten zu dir nimmst. Kaufen, reinigen und lagern Sie sie, damit sie bereit sind, wenn Sie die leichten, rohen Mahlzeiten zubereiten und sie schnell im eigentlichen Saft verwenden müssen.
Essen Sie nur Rohkost und essen Sie keine Milch- oder Fleischprodukte. Sie können einen Smoothie zum Frühstück und einen Obst- oder Gemüsesalat mit einem Dressing aus einem Teil rohem Nuss- oder Avocadoöl und zwei Teilen Zitronen- oder Limettensaft zum Mittag- und Abendessen zubereiten. Snacken Sie rohes Obst oder Gemüse und rohe, ungesalzene Nüsse und Samen. Wenn Sie einen Hochleistungsmixer haben, können Sie eine heiße Suppe mit Gemüse zubereiten.
Du bist mental bereit und hast alle Zutaten für deine oder zwei Tage Saftfasten. Jetzt ist es ganz einfach: Machen Sie sich einfach vier- bis sechsmal täglich einen frischen Saft. Sie können wählen, ob Sie nur Obst- oder nur Gemüsesäfte haben möchten, oder Sie können sich entscheiden, bis Mittag reine Fruchtsäfte und dann Gemüsesäfte (oder eine Kombination aus Obst und Gemüse) nach Mittag zu essen. Wichtig ist, dass Sie während der Fastentage nichts essen.
Trinken Sie acht Gläser reines Wasser oder Wasser mit reinem Zitronensaft und nach Belieben Kräutertees. Leichte Übungen wie Gehen, Dehnen, Tanzen, Gartenarbeit oder Yoga eignen sich hervorragend während des Saftfastens. Sie können zur Arbeit gehen, wenn Sie müssen, und Sie können Kontakte knüpfen – machen Sie nur keine anstrengenden Übungen/Arbeiten oder begeben Sie sich in eine stressige Situation.
Um die Toxinfreisetzung zu erleichtern, gehen Sie wie folgt vor:
Verwenden Sie jeden Morgen Ihres Fastens einen trockenen Luffaschwamm oder eine Bürste mit Naturborsten, um Ihren ganzen Körper trocken zu bürsten. Nehmen Sie eine Dusche und spülen Sie sie dann unter kaltem Wasser ab.
Nehmen Sie jeden Morgen Ihres Fastens einen Einlauf mit warmem Wasser. Da Sie keine Feststoffe zu sich nehmen und die Ballaststoffe nicht dazu beitragen, Nahrung zu eliminieren, profitieren Sie von einem Einlauf, bei dem die Flüssigkeit in das Rektum injiziert wird, um die Nahrungsfreisetzung zu unterstützen.
Achten Sie darauf, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Acht Gläser Wasser während eines Saftfastens zu trinken ist entscheidend, um Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe zu verdünnen und zu eliminieren.
Nehmen Sie jeden Abend Ihres Fastens ein vollständiges Bad. Füllen Sie die Wanne mit heißem Wasser, in dem Sie bequem sitzen können, und fügen Sie 1 Tasse Backpulver und den Saft von 3 Zitronen hinzu. Tauchen Sie Ihren ganzen Körper für 30 bis 90 Minuten in das Wasser und füllen Sie es mit heißem Wasser auf, während das Wasser abkühlt.
Während eines Saftfastens können Kopfschmerzen und leichte Depressionen auftreten, besonders wenn Sie an Kaffee und Alkohol oder Junkfood mit Chemikaliengehalt gewöhnt sind. Diese Gefühle werden vergehen, aber es kann drei oder vier Tage dauern.
Durch das Saftfasten und die Erholung Ihrer Verdauungsorgane werden die darin und in anderen Körpergeweben gespeicherten Giftstoffe wieder in Ihren Blutkreislauf abgegeben, wo sie erneut Schaden anrichten können. Da Sie jedoch keine feste Nahrung zu sich nehmen, können Ihre Nieren, Leber, Gallenblase und Milz mit den wieder auftauchenden Abfallstoffen umgehen. Reines Wasser ist wichtig, um diese Chemikalien zu verdünnen und aus Ihrem Körper zu entfernen.
Sie können auch leichte Schmerzen oder Muskelkater, vorübergehende Erschöpfung, Appetitlosigkeit, laufende Nase, Akne, Körpergeruch und Mundgeruch verspüren. Diese Symptome werden vorübergehen und Sie werden die gegenteilige Reaktion haben – Ihre Haut wird klarer und andere kleinere Reizungen verschwinden. Wenn Sie sich während eines Fastens mehr als unwohl fühlen, brechen Sie es ab und nehmen Sie eine leichte Vollwertkost wieder auf.
Du hast es geschafft, herzlichen Glückwunsch! Du fühlst dich großartig, als könntest du das für immer tun. Oder vielleicht sind Sie gierig und haben das Gefühl, ein Pferd zu fressen. Gehen Sie in jedem Fall sanft zum Essen zurück und versprechen Sie sich, dass dies der Beginn eines gesunden Lebensstils ist.
Essen Sie am Tag nach dem Saftfasten nur Rohkost und keine Milch- oder Fleischprodukte. Sie können Frühstück, Snacks und einen Obst- oder Gemüsesalat zubereiten.
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