Eine Paleo-Diät kann Entzündungen eindämmen. Warum ist das wichtig? Viele gesundheitliche Probleme werden durch Entzündungen im Körper verursacht. Kurzfristige Entzündungen gehören eigentlich zu einem normalen Heilungsprozess. Wenn Ihr Immunsystem überreagiert und in einen hohen Gang schaltet, kann die Entzündung bestehen bleiben und zu einem ernsthaften Problem werden. Dies wird als chronische Entzündung bezeichnet .
Hier sind einige der Bedingungen, die mit chronischen Entzündungen verbunden sind:
Akne
Allergien
Arthritis
Asthma
Zöliakie
Kolitis
Morbus Crohn
Ekzem
Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
Undichter Darm
Migräne
Multiple Sklerose (MS)
PCOS
Schilddrüsenerkrankungen
Colitis ulcerosa
Wenn Sie mit dem Verzehr von Paleo-Lebensmitteln beginnen, reduzieren Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Getreide, die nachweislich Entzündungen verursachen. Darüber hinaus sind Paleo-Lebensmittel von Natur aus entzündungshemmend und stärken Ihr Immunsystem, sodass Sie Entzündungen effektiv vorbeugen und heilen können.
Paleo-zugelassene Lebensmittel sind ganze, unverarbeitete Lebensmittel: Fleisch, Eier und Meeresfrüchte; Nicht-stärkehaltiges Gemüse und Paleo-zugelassenes stärkehaltiges Gemüse; gesunde Fette; und einige (aber nicht viele) Früchte, Nüsse und Samen. Paleo-Diätetiker sollten Lebensmittel mit Zucker, Getreide (sogar Vollkorn), Hülsenfrüchten und verarbeiteten Ölen vermeiden. Viele, die den Paleo-Prinzipien folgen, vermeiden auch Milchprodukte, aber viele andere, die einen Paleo-Lebensstil verfolgen, entscheiden sich dafür, fettreiche, biologische, antibiotikafreie Milchprodukte in ihre Ernährung aufzunehmen – Dinge wie Joghurt, Kefir und Ghee.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur Paleo essen, sondern auch Paleo leben. Entzündungen werden nicht nur durch Ihre Ernährungsgewohnheiten verursacht, die folgenden Dinge können auch dazu führen, dass sich Ihr Körper entzündet:
Exposition gegenüber Giftstoffen
Betonen
Medikamente
Übertraining im Fitnessstudio
Schlafentzug
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