Ärzte und Ernährungsberater haben erkannt, welche Vorteile die Diät mit Diätansätzen zum Stoppen von Hypertonie (DASH) haben kann, insbesondere in Bezug auf den Blutdruck, sowie den Schaden, den eine ungesunde Ernährung und Lebensweise dem menschlichen Körper zufügen kann. DASH wirkt zur Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck, weil
Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, Kalium, Magnesium und Ballaststoffen, die alle dazu beitragen können, den Blutdruck zu senken – aber nur, wenn sie als Vollwertkost und nicht als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden.
Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Bohnen sind auch reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Magnesium.
Fettarme Milchprodukte liefern viel Kalzium auf Nahrungsbasis, von dem bekannt ist, dass es den Blutdruck senkt.
Moderate Mengen an ungesättigten Fetten aus pflanzlichen Quellen verbessern den Blutdruck im Vergleich zu einer Ernährung mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren.
Die Einschränkung von Fetten und Süßigkeiten hilft beim Gewichtsverlust und reduziert Entzündungen (Entzündungen in den Arterien treten als Abwehrreaktion gegen „Verletzungen“ wie Rauchen, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte auf).
Die Reduzierung von Natrium ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, den Blutdruck zu senken.
Die DASH-Diät wurde ausdrücklich entwickelt, um den Blutdruck zu senken, ist aber auch eine großartige Möglichkeit, die tägliche Kalorienzahl zu kontrollieren. Dank einer Fülle an ballaststoffreichem Obst und Gemüse gibt Ihnen DASH das glückliche Sättigungsgefühl.
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