Beim Paleo-Lifestyle dreht sich alles um Gesundheit und Ausgeglichenheit. Ein Stoß ohne Zug ist genauso falsch wie Eier ohne Speck. Aber weil die meisten Menschen hinter den „Spiegelmuskeln“ her sind – den Brustmuskeln, dem Bizeps und den Schultern –, drücken sie viel zu viel und vergessen fast das Ziehen. Tatsächlich sind die meisten Menschen so unausgeglichen, dass sie davon profitieren würden, zweimal oder sogar dreimal so viele Züge wie Stoßen auszuführen!
Das Überbetonen des Drückens und das Vernachlässigen des Ziehens führen schließlich zu einigen unerwünschten Ungleichgewichten, ganz zu schweigen von einem schwachen Rücken und einer schlechten Körperhaltung. Nachdem Sie in die ursprünglichen Fitnessprogramme eingetaucht sind, werden Sie feststellen, dass fast jeder Stoß mit einer Art Zug ausgeglichen wird – entweder sofort oder nicht allzu lange danach.
Sicher, es wäre unmöglich, den Körper jemals perfekt auszubalancieren. Aber Sie sollten Sport treiben, um Ungleichgewichte zu korrigieren, niemals, um sie zu übertreiben.
Der einfachste Weg, Ihre Pushs und Pulls zu kombinieren, besteht darin, die horizontalen Pushs mit den horizontalen Pulls und die vertikalen Pushs mit den vertikalen Pulls zu kombinieren. Sie können beispielsweise Sets von Liegestützen mit Reihen und Sets von Militärpressen mit Klimmzügen kombinieren. Gewöhnen Sie sich an, Pulls mit all Ihren Pushs zu üben!
Obwohl es nichts als „Spiegelmuskel“ einstuft, wird ein starker, muskulöser Rücken die Blicke der Betrachter am Strand sicher auf sich ziehen. Ein muskulöses Gesäß sorgt für einen sehr ästhetisch ansprechenden und funktionellen Körperbau!
Die Stärkung der Rückenmuskulatur – insbesondere der Muskulatur, die die Wirbelsäule umgibt und stützt – verbessert Ihre Haltung und beugt späteren Rückenproblemen unweigerlich vor. Das Ziehen gleicht natürlich auch die Schultern aus und hilft, sie vor Verletzungen durch Dysbalancen zu schützen.
Und ja, Ziehen macht dich auch stark – sehr stark. Jeder (sowohl Mann als auch Frau) sollte in der Lage sein, sein eigenes Körpergewicht für mehrere Wiederholungen auf eine Stange zu ziehen.
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
