Osteoporose ist die Verschlechterung der Knochenmasse im Körper. Dies kann aufgrund des Alterns, des Lebensstils und der Ernährung passieren, und viele Menschen sind mit dem Gedanken aufgewachsen, dass ein Glas Milch Osteoporose vorbeugen kann. Obwohl die Milchindustrie Sie glauben lassen möchte, dass Ihre Knochengesundheit umso besser ist, je weniger Milch Sie konsumieren!
Viele Studien zeigen, dass die Knochengesundheit mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln (insbesondere dunklem Blattgemüse und Samen) in Ihrer Ernährung tatsächlich verbessert wird.
Milchprodukte sind ziemlich sauer und können Kalzium aus den Knochen herauslösen, was dazu führt, dass die Knochen abgebaut werden, anstatt sich aufzubauen. Pflanzliche Lebensmittel hingegen sind reich an Kalzium und Magnesium und nähren die Knochen direkt, indem sie ihnen die Mineralien geben, die sie zum Gedeihen brauchen und helfen, den Abbau zu verhindern.
Pflanzliche Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit Kalzium und schmecken köstlich. Sie müssen sich keine Gedanken über genaue Messungen von Kalzium machen, wenn Sie es aus Vollwertquellen beziehen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie täglich eine Vielzahl von Elementen in Ihre Ernährung aufnehmen, und Sie werden mit der richtigen Art von Kalzium geladen , die Ihr Körper lieben wird.
Zu den wichtigsten knochenbildenden Lebensmitteln gehören:
Rübengrün
Collards
Grünkohl
Bok Choi
Johannisbrot
Bohnen und Hülsenfrüchte (Erbsen und Linsen)
Sesamsamen
Hanfsamen
Zu verstehen, dass Ihre Kalziumaufnahme nicht aus Milchprodukten stammen muss, kann schwer verdaulich sein, da die meisten Menschen glauben, dass Milchprodukte die einzige Kalziumquelle sind. Aus meiner Sicht müssen Sie sich jedoch auf Lebensmittel konzentrieren, die von Natur aus mit Kalzium beladen sind. Diese Lebensmittel liefern Ihrem Körper seinen Kalziumbedarf, sind leicht verdaulich und ermöglichen Ihrem Körper, viele andere nützliche Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen.
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