Um wie ein Höhlenmensch zu leben, müssen Sie täglich einen bestimmten Energieverbrauch haben, wenn Sie einen Paleo-Lebensstil annehmen. Höhlenmenschen mussten sich um die Essenszubereitung kümmern, sie mussten Feuerholz und Wasser zurück ins Lager tragen und sie mussten nächtliche Feuer machen, an denen auch gesungen und getanzt wurde.
Sie sprinteten, hoben und gingen durchschnittlich neun Meilen pro Tag. Ihr Rhythmus war, sich jeden Tag viel zu bewegen und auszuruhen.
Hier ist der gute Teil: Um dieses Bedürfnis zu decken, müssen Sie nur Bewegung in Ihren Alltag integrieren oder das tun, was Sie bereits lieben, mit einem geringeren Intensitätstempo. Wenn Sie zum Beispiel gerne wandern, gehen Sie eine Wanderung.
Wenn Sie gerne laufen, Rad fahren oder schwimmen, tun Sie diese Dinge; genieße einfach, was du tust, während du dich bewegst. Das Spielen mit den Kindern zählt, das Tragen von Einkäufen zählt, das Auf- und Abgehen der Treppe zählt. Sie müssen sich nur bewusst sein, dass Ihr Körper diese Bewegung braucht und sie jeden Tag bekommen.
Während Sie tun, was Sie möchten, um Ihre Paleo Cardio-Anforderungen zu erfüllen, sollte Ihre Herzfrequenz bei etwa 55 bis 70 Prozent Ihres Maximums liegen. Sie können Ihre Herzfrequenz ermitteln, indem Sie einfach auf Ihren Körper hören. Sie sollten nicht schnaufen und schnaufen. Wenn ja, tun Sie zu viel.
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