Hummus ist ein weicher, cremiger und knoblauchartiger Dip oder Aufstrich, der hauptsächlich aus Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt) hergestellt wird. Hummus wird im gesamten Nahen Osten genossen und normalerweise in einer flachen Schüssel mit warmen Fladenbrotspalten zum Dippen serviert. Sie können Hummus auch als Dip zu rohem Gemüse und als Pita-Taschen-Füllung servieren.

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Ausbeute: 8 Portionen (je 1/4 Tasse)
15-Unzen-Dose Kichererbsenbohnen (ca. 1 3/4 Tassen)
1 große Knoblauchzehe
1/4 Tasse Wasser
1/4 Tasse Tahin
1/4 Tasse Zitronensaft
1/4 Teelöffel Kreuzkümmel
2 Teelöffel Olivenöl
1/2 frische Zitrone
Paprika
Die Kichererbsen abspülen.
Die Knoblauchzehe hacken.
Gib die Kichererbsen, Knoblauch, Wasser, Tahini, Zitronensaft und Kreuzkümmel in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.
Verarbeiten, bis sie glatt und cremig sind.
In eine flache Schüssel umfüllen.
Das Olivenöl über den Hummus träufeln, gefolgt von einem Spritzer frischem Zitronensaft und einer Prise Paprika.
Kühl stellen und dann servieren.
Pro Portion: Kalorien 115 (ab f bei 54); Fett 6g (gesättigt 1g); Cholesterin 0 mg; Natrium 1 2 mg; Kohlenhydrat 12g (Nahrungsergänzungsmittel 4g); Eiweiß 5g.