Die Hindernisse für einen Paleo-Lebensstil sind die Frustrationen, die Sie durchmachen können, wenn Sie wissen, was Sie tun müssen, aber Angst vor dem Beschleunigen haben. Es sind die Ängste, die Sie haben, wenn Sie wissen, dass der Wandel naht. Es sind die Geschichten, die Sie sich selbst erzählen, die das Essen von Paleo schwer zu ertragen machen.
Beim Paleo-Lifestyle geht es um Sie. Es geht darum, Ihr Leben zum Besseren zu verändern und sich von Krankheit, Gewichtszunahme und Müdigkeit zu verabschieden. Wenn es jemals eine Zeit gab, in der Sie die Verantwortung für das übernehmen mussten, was Sie sich erlauben, sich einzukaufen, dann ist es jetzt.
Mussten Sie sich schon einmal von einer Operation erholen? Von einer Krankheit heilen? Haben Sie den Behandlungs- oder Genesungsprozess mit jemandem mit Krebs durchgemacht? Oder haben Sie versucht, mit einer fortschreitenden Krankheit fertig zu werden, die niemand diagnostizieren kann, und Sie fühlen sich hoffnungslos, jemals wieder zu „Ihrem wahren Ich“ zurückzukehren? Das ist jetzt schwer. Sehr schwer.
Betrachten Sie Paleo nicht als hart, sondern eher als befreiend! Schließlich erhalten Sie eine Roadmap zu einem gesunden Ich, die tatsächlich funktioniert. Für viele bedeutet es anders zu denken, sich anders zu verhalten und viele Muster zu ändern. Lass dich nicht denken, es sei zu schwer. Ohne Frage sind Sie in der Lage, Paleo zu leben.
Die Zubereitung von Vollwertkost von Grund auf dauert definitiv einige Zeit. Aber wenn Sie mit dieser Straßensperre konfrontiert sind, müssen Sie mit Ihrer Zeit und Ihrem Zeitmanagement ehrlich sein. Haben Sie den ganzen Tag Zeit zum Kotzen? Weißt du, Dinge, die du tust, die du aufgeben oder weniger tun kannst. Fernsehen und soziale Medien sind für die meisten groß.
Wenn Sie zum Kern der Sache kommen, geht es mehr um Ihre Organisation als um Ihre Zeit. Organisieren Sie Ihre Zeit und Ihre Mahlzeiten, damit das Essen von Paleo keine große Sache ist. Wenn Sie organisieren, kommen Sie schneller in den Lebensmittelladen und verlassen ihn, machen Ihre Mahlzeiten schneller und verbringen keine Zeit damit, ziellos herumzufummeln.
Je mehr Zugang Sie zu echten Lebensmitteln haben, desto besser werden Sie sich fühlen und desto mehr werden Sie unabhängig von Zeitknappheit erledigen. Je mehr Sie die Planung von Paleo-Mahlzeiten, den Einkauf und die Zubereitung von Speisen üben, desto einfacher wird es.
Wenn Sie eine echte Paleo-Diät essen, ist es fast unmöglich, dass sich Ihr Gewicht nicht verlagert. Sie bringen so viele Vorteile für Ihre Gesundheit, dass sich Ihr Gewicht auf natürliche Weise normalisieren sollte. Wenn Sie keine Ergebnisse erzielen, kann dies auf eine der folgenden Ursachen zurückgeführt werden:
Essen Sie zu viel Obst, das Fruktose enthält und eine Insulinreaktion hervorruft, die Ihren Körper dazu bringt, Fett abzubauen.
Nicht genug Schlaf bekommen.
Nicht organisiert werden, was dazu führen kann, dass man sich Fertiggerichte oder andere Nicht-Paleo-Optionen schnappt.
Erwartet Ergebnisse zu schnell.
Essen zu viele Nüsse oder Samen. (Eine Handvoll ist genug.)
Gönnen Sie sich zu oft Paleo-Leckereien.
Das Fett überspringen; Die richtige Fettmenge (nicht zu viel, nicht zu wenig!) hilft tatsächlich beim Fettabbau.
Messen Sie Ihr Essen nicht richtig. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was eine Portion ist und wie sie auf Ihrem Teller aussieht.
Verfallen Sie in alte Essgewohnheiten.
Stress nicht bewältigen.
Für fast jedes SAD-Essen (Standard American Diet) existiert eine Art Paleo-Umwandlung, vielleicht nicht genau, aber nahe. Die Paleo-Diät enthält genug Fleisch, Gemüse, Obst, Fette, Nüsse und Gewürze, um Tausende von Mahlzeiten zuzubereiten. Untersuchen Sie Ihre Warengänge und sprechen Sie mit Ihrem Metzger oder Fischhändler. Werden Sie kreativ mit Speisekammerartikeln. Konsultieren Sie Kochbücher, Websites und Köche. Im Paleo-Framework stehen zahlreiche Ressourcen und Optionen zur Verfügung.
Seien Sie geduldig, verwenden Sie Referenzen, verlassen Sie Ihre Komfortzone, werden Sie kreativ und machen Sie sich mit so vielen Gewürzen wie möglich vertraut, um Ihren Mahlzeiten etwas Schwung zu verleihen.
Jeder möchte Unterstützung von Familie und Freunden. Manche Leute werden dich bedingungslos unterstützen. Andere werden ihre Unterstützung geben, nachdem sie sehen, dass du dich wandelst. Aber manche Leute mögen Ihren Enthusiasmus, Ihre Bemühungen oder Ihre Transformation verachten und werden Ihnen keinen Zentimeter Unterstützung geben. Seien Sie einfach auf die unterschiedlichen Reaktionen der Leute vorbereitet und lassen Sie es sich gut gehen. Es geht sowieso um Sie und Ihre Gesundheit.
Sie können Paleo mit kleinem Budget machen. Wenn Sie jedoch daran gewöhnt sind, ernährungsphysiologisch leere, übergroße Junk-Foods zu kaufen und ein paar Mal pro Woche Fast Food zu essen, kostet das Essen von Paleo etwas mehr. Auf lange Sicht geben Sie jedoch Geld für die Gesundheitsversorgung aus, die Sie mit Sicherheit in Zukunft benötigen werden. Das Essen von Paleo kann mit einem begrenzten Budget erfolgen und hält Ihren Motor viel länger und stärker als übergroße Pommes Frites.
Sie müssen keinen Gourmet-Lebensmittelhändler oder Whole Foods in der Nähe haben, um Paleo zu essen. Paleo zu essen erfordert keine hyperspezifischen Regeln. Sie müssen nur Fleisch, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und etwas gutes Öl finden. Wenn Sie kein Whole Foods, Trader Joe's oder einen Gourmet-Lebensmittelhändler in der Nähe haben, ist das überhaupt kein Problem.
Tatsächlich haben die großen nationalen Lebensmittelketten wie Sam's Club, Costco und Wal-Mart sowie alle Ihre lokalen Lebensmittelketten, Bauernmärkte, CSAs und lokalen Metzgereien das meiste, was Sie brauchen. Für einige der Speisekammerartikel, wie Kokosöl oder Mandelmehl, müssen Sie möglicherweise einen Naturkostladen oder eine Online-Quelle aufsuchen, aber jedes Jahr erweitern konventionelle Geschäfte ihr Lager um gesündere, natürlichere Lebensmittel.
Das Kochen von Paleo ist die einfachste Art, Mahlzeiten zuzubereiten, die Sie sich vorstellen können. Sie arbeiten mit Grundnahrungsmitteln und können auf eine überwältigende Anzahl erstaunlicher Ressourcen zugreifen, um loszulegen. Das Beste daran ist, dass Sie im Handumdrehen super nahrhafte, wunderbar einfache Gerichte zubereiten können.
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