Eine der besten Möglichkeiten, Diabetes in den Griff zu bekommen, besteht darin, auf Ihre Ernährung zu achten – was viel einfacher ist, wenn Sie Ihr eigenes Essen zu Hause essen. Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie Ihre gesunde Ernährung auf Kurs halten und den kanadischen Empfehlungen beim Essen und Zubereiten von Mahlzeiten zu Hause entsprechen.
Essen Sie jeden Tag Frühstück.
Beschränken Sie Ihre Verwendung von Margarine oder Butter.
Verwenden Sie leichte Mayonnaise anstelle von Margarine oder Butter auf Ihrem Brot. Nur ein Teelöffel Margarine oder Butter hat 35 Kalorien und ein Teelöffel leichte Mayonnaise hat 15 Kalorien.
Wenn Sie Ihrem Toast Erdnussbutter hinzufügen möchten, verwenden Sie nicht auch Margarine oder Butter. Bleiben Sie allein bei der Erdnussbutter.
Verwenden Sie Salsa oder leichte saure Sahne auf einer Ofenkartoffel anstelle von Butter oder Margarine.
Backen, grillen, braten, in der Mikrowelle oder unter Rühren öfter braten; Frittieren vermeiden.
Denken Sie daran, dass Sie bei einem leichteren Zugang zu Lebensmitteln zu Hause (im Vergleich zu einem Restaurant) im Auge behalten müssen, wie viel Essen Sie essen.
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