Es besteht kein Zweifel, dass Sie ein Lebensmittelgeschäft besuchen und mit viel Essen nach Hause kommen können, aber ohne einen Plan kann das Ergebnis nicht ideal sein. Ihr Plan ist Ihre Einkaufsliste.
Es gibt ein paar Dinge, die Sie auf Ihre Lebensmitteleinkaufsexpeditionen mitnehmen müssen, aber das Wichtigste zuerst – sich Zeit zum Gehen nehmen. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, die effektive Behandlung Ihres Diabetes kann manchmal unbequem sein, und eine Kategorie von Unannehmlichkeiten besteht darin, sich die Mühe zu machen, Essen zu Hause zu sammeln und zuzubereiten. Auch hier ist es eine Frage der Perspektive und Priorität.
Wenn Sie den direkten und intimen Zusammenhang zwischen Ihrer täglichen Ernährung und den möglichen Auswirkungen von Diabetes auf Ihre zukünftige Gesundheit nicht sehen, dann ist es nur natürlich, dass Sie andere Möglichkeiten, Ihre Zeit zu verbringen, als wichtiger empfinden als Einkaufen .
Wenn Sie andererseits bereit sind, zu akzeptieren, dass eine medizinische Ernährungstherapie – Ihr Diabetes-Mahlzeitplan – dazu beitragen kann, Ihre Zukunft um Jahre gesund zu leben, werden Sie vielleicht weniger bereit sein, dieser Schlüsselkomponente Ihres Diabetes zu vertrauen Behandlung zum heutigen Sonderangebot, kostenlose Lieferung oder Essen nach dem Eimerpreis.
Wenn Sie die Tatsache akzeptieren, dass Nahrung und Ihre Gesundheit miteinander verbunden sind, sehen Sie deutlich den Wert der Zeit und Mühe, die Sie für die Planung Ihrer Mahlzeiten und das Sammeln und Zubereiten von Lebensmitteln aufwenden. Nun zu einem Plan.
Sie würden nicht im Traum daran denken, ein Bücherregal zu bauen, einen Koffer zu packen, einen Baum zu pflanzen oder in so ziemlich alles andere zu springen, ohne vorher nachgedacht zu haben. Wenn Sie ein Projekt oder eine Reise ohne Plan gestartet haben, war das Ergebnis wahrscheinlich nicht ideal.
Pläne sind das A und O einer Vision, und die Vision, die Ihre Einkaufsliste inspiriert, ist Ihre Speisekarte – das Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks, die dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihr Körpergewicht zu schützen Herz-Kreislauf-System.
Ein bestimmtes Menü zu haben, ist wie zu wissen, dass Sie ein Bücherregal von 4 Fuß Höhe, 4 Fuß Breite und 4 Fuß Tiefe mit drei Regalen bauen möchten. Wenn Sie Ihre Einkaufsliste erstellen, wissen Sie, dass Sie 28 Fuß 12 Zoll breite Bretter, 16 Schrauben und 12 Regalhalter mit nach Hause nehmen werden.
Hier sind die wichtigsten Ratschläge zum Erstellen und Verwenden Ihrer Einkaufsliste:
Führen Sie eine Laufliste, damit Sie Ersatzartikel hinzufügen können, sobald Sie feststellen, dass Ihr Vorrat knapp wird.
Organisieren Sie Ihre Liste nach dem allgemeinen Plan des Lebensmittelgeschäfts. Selbst wenn Sie in ein Geschäft gehen, das Sie nicht kennen, werden die Lebensmittel im Allgemeinen gleich gruppiert, wenn auch nicht an derselben Stelle.
Machen Sie Ihre Liste spezifisch und erhalten Sie nichts, was nicht auf Ihrer Liste steht.
Ok, der letzte Punkt mag ein wenig extrem klingen, und es ist natürlich in Ordnung, sich etwas zu schnappen, das Sie tatsächlich brauchen. Aber die Planung Ihrer Mahlzeiten und das Erstellen einer bestimmten Liste hat einen Zweck, der über das Ersparen von Reisen hinausgeht. Einen Plan zu machen und sich dann an den Plan zu halten, ist ein effektiver Weg, um Impulsen zu widerstehen.
Sie würden wahrscheinlich nicht zu einem 2 Fuß langen Brett für Ihr Bücherregalprojekt greifen, wenn Sie nur 4 Fuß Bretter benötigen, nur weil Sie das Aussehen des 2 Fuß großen Bretts mögen. Aber von Angesicht zu Angesicht mit Premium-Eis zum halben Preis zu kommen, das Sie nicht brauchen, kann eine andere Geschichte sein. Denken Sie im Voraus nach, indem Sie eine Einkaufsliste erstellen, um zu verhindern, dass nahrungsmittelbezogene Impulskäufe Ihren Erfolg bei der Diabetesbehandlung beeinträchtigen.
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