Aufzeichnen, was Sie essen, wann Sie es gegessen haben, wie hoch Ihre Blutzuckerwerte zu welcher Zeit sind, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen, wie viel Bewegung Sie hatten, ob Sie krank sind und sogar Ihre Stimmung können eine Fülle wichtiger Informationen zur Bewertung liefern .
Das Interessantere ist, dass selbst wenn Sie nie etwas über diese Informationen bewerten, das einfache Aufschreiben einen erheblichen Einfluss auf Ihren Erfolg hat. Die Verfolgung der Nahrungsaufnahme war eine konsequente Strategie unter den Mitgliedern des National Weight Control Registry, die alle mindestens 30 Pfund abgenommen und abgenommen haben.
Die erfolgreichste Strategie ist keine Zahl, sondern das Ziel, gesünder zu sein. Unter den erfolgreichen Gewichtsverlierern, den starken Startern, verfolgten 82 Prozent ihre Nahrungsaufnahme täglich.
Studie um Studie zeigt denselben Zusammenhang zwischen Aufzeichnungen und Erfolg bei Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie es aufschreiben, wird Ihr Gehirn in Mitleidenschaft gezogen und das Wissen, dass Sie es aufschreiben wollen, hält Sie dafür verantwortlich, das Richtige zu tun. Die Daten zu haben ist fast ein zusätzlicher Bonus; Die größere Motivation ist einfach der Akt des bewussten Aufschreibens Ihrer Diabetes-bezogenen Aktivitäten.
Wenn Sie mit Technik vertraut sind, gibt es Websites oder Telefon-/Tablet-Apps, auf denen Sie die relevanten Informationen in einer Datenbank erfassen können. Wenn Sie eher ein Stift- und Papiermensch sind, verwenden Sie Stift und Papier. Schreiben Sie es einfach auf. Der Zeit- und Arbeitsaufwand ist vernachlässigbar, der Nutzen jedoch unglaublich.
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Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
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Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
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