Leaky Gut, das mit dem Verzehr von Weizen in Verbindung steht, kann schwierig zu diagnostizieren sein, da seine Symptome weitreichend sind und scheinbar nicht miteinander in Zusammenhang stehen. Hier ist eine unvollständige Liste von Beschwerden, die Anzeichen von Leaky Gut sein können (Betonung des Wortes partiell ):
Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie, rheumatoide Arthritis, Typ-1-Diabetes und Multiple Sklerose
Chronischer Durchfall und Verstopfung
Chronische Müdigkeit und Muskelschmerzen
Depression und Angst
Häufige Krankheit
Entzündliche Darmerkrankung
Migräne, Gehirnnebel und Gedächtnisverlust
Mehrere Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Nährstoffmangel
Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes
Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme
Die individuelle Behandlung dieser und anderer Leaky-Darm-Symptome ist, als würde man einfach einen Verband auf eine klaffende Wunde schlagen. Um die Symptome wirklich zu beseitigen, müssen Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln. Wenn Sie oder Ihr Arzt der Meinung sind, dass Leaky Gut die Ursache für eines oder mehrere Ihrer Symptome sein könnte, können Sie ein paar grundlegende Dinge tun, um dies zu beheben:
Schneiden Sie den Weizen. Gliadin, eines der beiden Hauptproteine im Weizengluten, bewirkt eine Erhöhung des Zonulins. Erhöhte Zonulinspiegel führen dazu, dass die Tight Junctions und die Blut-Hirn-Schranke Eindringlinge für einen Zeitraum von einigen Stunden bis zu einigen Tagen durchlassen. Wenn Sie Weizen aus Ihrer Ernährung entfernen, können Sie Ihren Zonulinspiegel senken.
Nehmen Sie raffinierte Kohlenhydrate, Zucker und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Die Chemikalien und Konservierungsstoffe in diesen Lebensmitteln verursachen Darmentzündungen, weil Ihr Körper nicht dafür geschaffen ist, damit umzugehen, insbesondere in den Mengen, die die meisten Menschen aufnehmen. Raffinierter Zucker kann auch zu einem übermäßigen Wachstum von Bakterien und Hefen führen, einer weiteren Ursache für einen undichten Darm. Durch die Eliminierung von Zucker wird das Bakterienwachstum ausgehungert, sodass es sich nicht ausbreiten kann.
Reduzieren Sie Ihren Gebrauch von Antibiotika, NSAIDS, Aspirin und verschreibungspflichtigen Hormonen wie Antibabypillen. Ein Teil dessen, was den Darm anfällig für Entzündungen und Leckagen macht, ist ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm. Bestimmte Medikamente töten nicht nur die schlechten Bakterien ab, sondern auch die guten Bakterien (ein Zustand namens Dysbiose ).
Die Bakterienkolonien sind nicht in der Lage, sich gegenseitig in Schach zu halten, und die schlechten haben eine Chance zu gedeihen. Insbesondere NSAR und Aspirin reizen die Magenschleimhaut, was zu mehr Entzündung und Durchlässigkeit führt.
Nach längerer Antibiotika-Einnahme hilft die Einnahme von Probiotika, das Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm wiederherzustellen (da Ihr Darm dies nicht selbst tun kann). Das Hinzufügen fermentierter Lebensmittel zu Ihrer Ernährung wird zusammen mit den Probiotika eine doppelte Aufgabe bei der Heilung Ihrer Darmbakterien erfüllen.
Befreien Sie sich von chronischem Stress. Dieser Schmerz, den Sie in Stresssituationen in Ihrem Bauch spüren, erinnert an die Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Magen. Das gelegentliche Zittern vor dem Spiel oder vor der Rede verursacht kein großes Problem, aber anhaltender Stress im Laufe der Zeit führt zu ständigen Darmschäden und ebnet den Weg für ein unterdrücktes Immunsystem, Entzündungen und Darmaustritt.
Schritte, um Stress zu beseitigen, umfassen Sport; Üben von Atemtechniken, Achtsamkeit und/oder Meditation; und Dankbarkeit ausdrücken.
Beseitigen Sie chronische Infektionen. Ähnlich wie chronischer Stress verursachen chronische Infektionen eine Umgebung, die den Weg für ein bakterielles Ungleichgewicht im Darm ebnet. Ein weizenfreier Lebensstil kann zwar nicht garantieren, dass Sie nie wieder eine Infektion bekommen, aber die Einhaltung der hier aufgeführten Prinzipien kann Ihnen helfen, chronische Infektionen zu vermeiden.
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