Smoothies sind die Lieblinge der gesunden Getränkewelt. Sie schmecken göttlich; sie können so nahrhaft sein wie ein Salat und so sättigend wie ein leichtes Mittagessen; sie sind so einfach zuzubereiten, zu trinken und danach aufzuräumen; und sie bereichern die Ernährung, ohne zu viele Kalorien oder unerwünschtes Fett hinzuzufügen. Wer möchte sie nicht genießen?
Über die Basics der Frucht- und Fruchtsaftzutaten hinaus sind Smoothies spannend in ihren Möglichkeiten und werden nur durch Ihre Fantasie begrenzt. Obwohl Frucht-Smoothies bei weitem am beliebtesten sind, können Gemüse-Smoothies genauso lohnend sein, und die Zugabe von Milch oder Bio-Soja steigert Protein und Kalzium.
Smoothies sind eine köstliche, schuldfreie Alternative zu zucker- und kalorienreichen Eisgetränken. Für Menschen, die Eiskaffee, Milchshakes und dergleichen lieben, erleichtern Smoothies den Übergang zu gesünderen Getränken. Sie müssen sich nicht benachteiligt fühlen und Sie müssen nicht auf Geschmack und Textur verzichten, während Sie maximale gesundheitliche Vorteile genießen. Machen Sie antioxidative Eis-Smoothies mit gefrorenen Beeren, Bananen oder anderen Früchten und Eisgetränken und sparen Sie Geld, während Sie tatsächlich etwas Gesundes für Ihren Körper tun.
Mit Milchbestandteilen, Nüssen und Samen, Hülsenfrüchten, Kräutern und Proteinzusätzen können Smoothies als gelegentlicher Mahlzeitenersatz verwendet werden.
Hier sind einige der Vorteile, die Sie durch die Verwendung von Kräutern in Smoothies genießen können:
Erhöhte Energie: Die American Cancer Society erkennt an, dass Ginseng unter anderem zur Energieversorgung verwendet wird. Ein Teelöffel pulverisierter Ginseng in Smoothies nicht mehr als zweimal täglich ist alles, was Sie brauchen.
Verbessertes Gedächtnis: Ginkgo biloba erhöht die Durchblutung des Gehirns und wird in Europa häufig zur Behandlung von Demenz verwendet; Durch Studien berichtet das University of Maryland Medical Center, dass Ginkgo das Gedächtnis und das Denken bei Menschen mit Alzheimer oder vaskulärer Demenz positiv beeinflusst. Sie können Tropfen der Tinktur hinzufügen oder einen Teelöffel des pulverisierten Ginkgos in Smoothies einrühren.
Genießen Sie morgens Frucht-Smoothies aus frischen lokalen Früchten. Fügen Sie 1/4 Tasse fettarmen Hüttenkäse oder Joghurt hinzu; Es liefert Ihnen das Protein, das Sie benötigen, um bis etwa eine Stunde vor dem Mittagessen konzentriert zu bleiben. Machen Sie zu diesem Zeitpunkt einen Gemüsesaft als eine Art Vorspeise, der Sie satt macht und Ihnen ermöglicht, eine wirklich gute Wahl für das Mittagessen zu treffen.
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