Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einem basischen grünen Saft, um ihre Immunität zu stärken und Infektionen aufgrund der reichen Menge an Antioxidantien abzuwehren. Wenn Sie also das Gefühl haben, Ihr Immunsystem könnte einen Muntermacher gebrauchen, entsaften Sie frische Produkte, fügen Sie Chiasamen hinzu und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Basic Green Power Saft
Bildnachweis: ©iStockphoto.com/jeff giniewicz
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 Golden Delicious Äpfel
1/2 Ananas
2 Stangen Sellerie
1/4 Gurke
2 Tassen Babyblattspinat
Saft von 1/2 Limette
1/2-Zoll-Stück frischer Ingwer, geschält
1 Esslöffel gemahlene Chiasamen
Schneiden Sie die Äpfel in kleine Stücke, die leicht durch Ihren Entsafter passen.
Von der Ananas die Haut abziehen und in kleine Stücke schneiden.
Äpfel, Ananas, Sellerie, Gurke, Spinat, Limette und Ingwer durch den Entsafter geben.
Wenn Ihr Saft fertig ist, fügen Sie die gemahlenen Chiasamen hinzu. Vor dem Servieren sofort gut umrühren.
Pro Portion: Kalorien 234 (von Fett 14); Fett 2g (gesättigt 0g); Cholesterin 0 mg; Natrium 101 mg; Kohlenhydrate 58g (7g Ballaststoffe); Eiweiß 3g.
Mango Cranberry-Saft
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Ausbeute: 1 Portion
1 Mango
1 Tasse frische Preiselbeeren
1 Orange
1/2 Zitrone, geschält
1/2-Zoll-Stück frischer Ingwer
1 Teelöffel Manuka-Honig
1 Esslöffel gemahlene Chiasamen
Die Mango schälen und den Mittelstein entfernen.
Gib die Mango, Preiselbeeren, Orange, Zitrone und Ingwer durch den Entsafter.
Honig und Chiasamen zum Saft geben. Vor dem Servieren sofort gut mischen.
Pro Portion: Kalorien 393 (von Fett 28); Fett 3g (gesättigt 0g); Cholesterin 0 mg; Natrium 90 mg; Kohlenhydrate 90g (Ballaststoffe 5g); Eiweiß 5g.
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