Sie können nie genug Werbung sehen, die Ihnen sagt, dass Sie mehr Ballaststoffe essen sollen; Der amerikanischen Gesellschaft fehlen Ballaststoffe. Es sind nicht nur die verarbeiteten Lebensmittel, sondern auch das Fleisch und die Milchprodukte, die der durchschnittliche Nordamerikaner isst, die alle keine Ballaststoffe enthalten. Glücklicherweise ist die pflanzliche Ernährung reich an Ballaststoffen; in der Tat, Sie können nicht davonkommen! Hier ist, warum Ballaststoffe so fabelhaft sind:
Hält Sie regelmäßig: Ballaststoffe sind die Ballaststoffe aus Obst und Gemüse. Wenn es in Ihrem Körper ist, hat Ihr Verdauungssystem keine andere Wahl, als die Ballaststoffe und andere Dinge mit und nach außen zu schieben, was für gesunde tägliche Ablagerungen in Ihrer Toilettenschüssel sorgt.
Es ist ideal, mindestens einmal täglich Stuhlgang zu haben, aber manche Menschen haben möglicherweise nicht so viel Glück. Das Ziel ist Konsistenz, Quantität und einfache Beseitigung.
Natürlich kann es auch gegen Sie arbeiten. Wenn Sie zu Verstopfung neigen, kann es sein, dass Ihr Körper etwas länger braucht, um sich an die Ballaststoffe aus Vollwertkost zu gewöhnen. Gehen Sie also langsam vor, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen.
Hält Sie länger satt : Ballaststoffe bedeuten Masse, das bedeutet mehr Sättigung und Fülle. Ballaststoffreiche Lebensmittel senden Signale an Ihr Gehirn, die Ihnen sagen, dass Sie viel früher satt sind als Lebensmittel ohne Ballaststoffe. Daher können Sie feststellen, dass Sie weniger essen, als Sie es gewohnt sind, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Außerdem müssen faserige Lebensmittel wegen des Ballaststoffs mehr gekaut werden, sodass das Kauen, Schlucken und Verdauen länger dauern kann.
Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln – deren Verzehr länger dauert – kann bedeuten, dass Sie letztendlich weniger essen, da Ihr Gehirn mehr Zeit hat, das „volle“ Signal zu verarbeiten.
Verleiht Ihren Speisen mehr Textur: Die Vielfalt der Textur, die Ballaststoffe Ihrem Teller bieten, ist außergewöhnlich. Jedes Obst, Gemüse und Vollkorn hat seine eigene Ballaststoffkomplexität, die die Vielfalt Ihrer Mahlzeiten erhöht.
Am Anfang werden Ballaststoffe nicht dein Freund sein. Wenn Sie zum ersten Mal alle Ballaststoffe, Schalen, Samen und anderen Texturen von Pflanzen einführen, kann es sein, dass Ihr Darm eine nicht so lustige Zeit hat, sich an alles zu gewöhnen. Durchhalten. Einfach kurz essen.
Sie fühlen sich vielleicht die ganze Zeit bläht, aufgebläht und einfach „voll“, aber Ihr Darm muss sich daran gewöhnen und herausfinden, wie Sie diese neuen Lebensmittel weitergeben können. Wenn es richtig funktioniert, werden Sie feststellen, dass Sie auf natürliche Ballaststoffe aus Vollwertkost angewiesen sind, nicht auf im Laden gekaufte Pulver, um jeden Tag am Laufen zu bleiben.
Da Ballaststoffe Ihrem Körper Wasser entziehen, sollten Sie viel Wasser trinken, wenn Sie faserige Lebensmittel zu sich nehmen, damit er sich besser bewegen kann.
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
