Eine cholesterinarme Ernährung bedeutet, zu wissen, wie man hochwertige Lebensmittel kauft. Ob Sie einen Supermarkt, Bauernmarkt oder Gourmet-Läden bevorzugen, hier sind einige Richtlinien, die Sie auf den cholesterinarmen Weg führen:
Überprüfen Sie die Zutatenliste auf den Etiketten und vermeiden Sie Produkte, die teilweise gehärtete Öle und Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten.
Lesen Sie die Etiketten für den gesättigten Fettgehalt der Produkte, um sicherzustellen, dass Sie die Fettmenge nicht unterschätzen.
Kaufen Sie fettarme und fettfreie Milchprodukte.
Bevorzugen Sie natriumarme, fettarme und fettfreie Suppen.
Um sicherzustellen, dass du nährstoffreiche, frische Produkte isst, bringe nur so viel Obst und Gemüse mit nach Hause, wie du innerhalb weniger Tage verzehren möchtest.
Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Bio-Fleisch, -Geflügel und -Erzeugnisse.
Widerstehen Sie der Versuchung, Leber zu kaufen, die außergewöhnlich viel Cholesterin enthält.
Suchen Sie nach fettarmen Alternativen zu fettreicheren Lebensmitteln, wie Putenwurst statt Schweinefleisch.
Für den meisten Geschmack und die meisten Nährstoffe kaufen Sie Produkte aus der Region und der Saison.
Wenn Sie ein üppiges Essen haben müssen, wie zum Beispiel reichhaltiges französisches Vanilleeis, gönnen Sie sich das Beste, um Ihr Verlangen wirklich zu stillen, und nehmen Sie es dann für lange Zeit nicht mehr mit nach Hause.
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Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
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Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
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