Wie wichtig ist gutes Essen für Kinder?

Eine gesunde Ernährung hat einen sehr wichtigen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Babys.

Wenn das Problem der Fettleibigkeit bei Kindern heute dramatisch zunimmt, ist die Ernährung von Kindern zum Hauptanliegen von Vätern und Müttern geworden. Was ist also die vernünftige Ernährung? Welche Bedeutung hat die Ernährung für Kinder und was ist zu tun, wenn Kinder an Magersucht leiden?

Wie ist die vernünftige Ernährung?

Eine vernünftige Ernährung kann alle Nährstoffe liefern, die der Körper benötigt, um normal zu funktionieren. Um eine gesunde Ernährung zu erhalten, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme kontrollieren von:

Frisches Obst;

Sauberes Obst und Gemüse;

Vollkorn;

Nüsse;

Tierisches Protein;

Bohne.

Was sind Kalorien?

Die Menge an Kalorien in einem Lebensmittel ist ein Maß für die Kalorien in diesem Lebensmittel. Ihr Körper wird Kalorien aus der Nahrung verwenden, um zu gehen, nachzudenken, zu atmen und eine Reihe anderer wichtiger Aktivitäten auszuführen. Im Durchschnitt muss jede Person ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag bereitstellen, um ihren Zustand aufrechtzuerhalten.

Der individuelle Kalorienbedarf variiert jedoch je nach Alter, Geschlecht und Trainingsprogramm . Männer benötigen im Allgemeinen mehr Kalorien als Frauen, und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, benötigen mehr Kalorien als Menschen, die nicht oder weniger Sport treiben.

aFamilyToday Health teilt die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen müssen, nach Alter:

Kinder von 2 bis 8 Jahren: 1.000 bis 1.400 Kalorien;

Frauen, die regelmäßig zwischen 14 und 30 Jahren trainieren: 2.400 Kalorien;

Sitzende Frauen im Alter von 14 bis 30 Jahren: 1.800 bis 2.000 Kalorien;

Männer, die regelmäßig aktiv sind, im Alter von 14 bis 30 Jahren: 2.800 bis 3.000 Kalorien;

Sitzende Männer im Alter von 14 bis 30 Jahren: 2.000 bis 2.600 Kalorien;

Männer und Frauen, die regelmäßig über 30 Jahre alt sind: 2.200 bis 3.000 Kalorien;

Sitzende Männer und Frauen über 30 Jahre: 1.800 bis 2.200 Kalorien.

Jeden Tag genug Kalorien für sich selbst zu bekommen, ist genauso wichtig wie diese Kalorien zu verbrauchen. Sie sollten Lebensmittel mit leeren Kalorien oder Lebensmittel mit geringem oder keinem Nährwert einschränken. Laut Forschungsexperten stammen leere Kalorien aus Zucker und dicken Fetten wie Butter oder Backfett (Backfett - eine Art festes Fett, das aus pflanzlichen Ölen wie Sojabohnen und Baumwollsamenöl hergestellt wird). Menschen verbrauchen regelmäßig leere Kalorien, wenn sie die folgenden Lebensmittel essen:

Geräuchertes Schweinefleisch;

Wurst ;

Kuchen;

Käse;

Kekse;

Krapfen;

Energiegetränk;

Fruchtsaft;

Sportgetränke und Soda.

Wie wichtig ist die Ernährung?

Die richtige Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Versorgung der Organe und Gewebe mit Nährstoffen, damit der Körper effektiv funktionieren kann. Ohne ausreichende Ernährung ist das Baby anfällig für Infektionen, Infektionen, Müdigkeit und ineffektives Lernen .

Kinder mit schlechter Ernährung sind am stärksten von Wachstums-, Entwicklungs- oder Leistungsproblemen bedroht. Darüber hinaus können schlechte Essgewohnheiten für den Rest des Lebens Ihres Kindes bestehen bleiben.

Die zunehmende Zahl von Kindern, die in unserem Land an Fettleibigkeit und Diabetes leiden, ist auch ein typisches Beispiel für den Einfluss unzureichender Ernährung und wenig Bewegung. Wissenschaftler sagen, dass 4 von 10 der häufigsten tödlichen Krankheiten direkt vom Essen und Trinken betroffen sind. Diese Krankheiten sind:

Herzkrankheit;

Krebs;

Streicheln;

Diabetes.

Was tun bei Magersucht?

Wie kann ich sicherstellen, dass Ihr Kind sich gesund ernährt, wenn es in Bezug auf Lebensmittel äußerst wählerisch ist? Hier einige Vorschläge für die Mahlzeiten Ihres Kindes:

Stellen Sie eine Vielzahl von Babynahrung bereit;

Kochen Sie immer mindestens ein Essen, das Ihrem Baby gefällt.

Richten Sie Essregeln für Ihr Kind ein.

Magersüchtige Kinder haben oft Schwierigkeiten mit langweiligen Lebensmitteln, viel Kauen oder komplizierter Verarbeitung. Experten empfehlen nicht, für jedes Familienmitglied viele verschiedene Gerichte zu kochen, und raten auch davon ab, das Baby beim Essen zu genießen oder zu bestrafen.