Kinder sind immer fasziniert von Junk-Food wie Süßigkeiten, Schokolade oder alkoholfreien Getränken, aber Eltern müssen wissen, dass übermäßiger Zuckerkonsum die Ursache vieler Probleme ist. Gefährliche Krankheiten.
Zucker scheint in der Küche vietnamesischer Mütter zu einem unverzichtbaren Gewürz geworden zu sein. Für Familien mit kleinen Kindern haben zuckerhaltige Speisen oder Getränke immer eine besondere Anziehungskraft. Wie viel Zucker angemessen ist, ist jedoch immer noch das Anliegen vieler Mütter? Der folgende Artikel beantwortet alle oben genannten Fragen.
Untersuchungen zeigen, dass Kinder nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag konsumieren sollten. Dies entspricht einer kleinen Tafel Schokolade und weniger als einer Dose Soda. Für viele Kinder enthalten zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten nur einen kleinen Teil des Zuckers in der täglichen Ernährung ihres Kindes.
Laut dem neuesten medizinischen Bericht argumentieren Experten, dass mehr als sechs Teelöffel pro Tag für Kinder nicht sicher sind. Darüber hinaus sollten Eltern der Ernährung von Kindern unter 2 Jahren keinen Zucker hinzufügen, da dies gesundheitsschädlich sein kann.
Ein Teelöffel Zucker entspricht 4 g, also enthalten 6 Esslöffel Kaffee 25 g Zucker. Gesundheitsexperten empfehlen Kindern im Alter von 4 bis 8 Jahren, nicht mehr als 3 Teelöffel pro Tag zu sich zu nehmen, was 12 g entspricht. Ab einem Alter von 9 Jahren sollten Babys nicht mehr als 8 Teelöffel Zucker konsumieren.
Für die meisten Kinder sind bis zu 6 Teelöffel Zucker pro Tag ein gesundes Ziel, und die Eltern können die Zuckeraufnahme ihres Babys vollständig kontrollieren. Kinder, die zuckerreiche Lebensmittel konsumieren, essen tendenziell weniger gesündere Lebensmittel wie Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und fettarme, herzgesunde Milchprodukte.
Schätzungen des Kalorienbedarfs für Kinder reichen von 1000 für Babys im Alter von 2 bis 4 Jahren. Für Kinder zwischen 14 und 18 Jahren sind dies 1400 und 3200 Kalorien für aktive Jungen zwischen 16 und 18 Jahren. Obwohl Zucker ein Lebensmittel ist, das Kindern viele Kalorien liefert, sollten Eltern auf den verwendeten Zuckergehalt achten und Kalorien für Kinder aus vielen Quellen ergänzen.
Bei Lebensmitteln mit schlechter Ernährung wird häufig viel Zucker hinzugefügt. Wenn der Körper Ihres Kindes also mit genügend Kalorien versorgt wird, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, ist kein Platz für nährstoffarme Lebensmittel wie diese Fertiggerichte.
Abhängig vom Alter des Babys können die Eltern die erforderliche Zuckermenge für die Ernährung ihres Kindes auswählen. Mit den oben genannten Informationen helfen Sie Ihren Kindern hoffentlich dabei, eine gute Gesundheit zu erreichen, ohne an Krankheiten zu leiden, die mit zu viel Zucker zusammenhängen.
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