Calcium ist ein essentieller Nährstoff für die Entwicklung Ihres Babys, insbesondere für Knochen und Zähne. Dieses Mineral spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktion des Nervensystems und der Muskeln, hilft bei der Blutstillung und aktiviert mehrere Enzyme im Körper. Bis zu 99% des Kalziums im Körper werden in Knochen und Zähnen gespeichert. Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby wächst, groß und gesund wird, müssen Sie genügend Kalzium für die Knochen Ihres Kindes bereitstellen. Welche Lebensmittel enthalten also viel Kalzium, wie viel Kalzium reicht für das Baby und wie viel ist zu viel?
Je nach Alter hat das Baby einen unterschiedlichen Kalziumbedarf. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen 700 mg Kalzium pro Tag. Babys im Alter von 4 bis 8 Jahren müssen die Kalziumaufnahme auf 1000 mg / Tag erhöhen.
Sie müssen Ihrem Baby nicht jeden Tag Kalzium hinzufügen, sondern stellen nur sicher, dass die durchschnittliche Kalziumaufnahme Ihres Babys pro Tag innerhalb des oben empfohlenen Wertes liegt.
Natürlich sind Milch und Milchprodukte immer noch die reichsten Kalziumquellen. Darüber hinaus enthält diese Produkte auch Vitamin D , eine Substanz, die ebenfalls eine ebenso wichtige Rolle für die Knochenentwicklung Ihres Babys spielt.
Sie können sich unten auf einige Kalziumquellen beziehen:
¼ Tasse Tofu: 217 mg (diese Menge variiert jedoch in Abhängigkeit von der Menge des zur Herstellung von Tofu verwendeten Calciumsulfat- Additivs );
½ Tasse Joghurt: 207 mg;
1 Esslöffel Melasse: 172 mg;
½ Tasse Fruchtjoghurt: 122 - 192 mg;
½ Glas Milch: 150 mg;
½ Tasse Milchschokolade: 144 mg;
¼ Tasse gekochter Spinat (Spinat): 60 mg.
Die oben angegebene Menge an Kalzium dient nur als Referenz, sie hängt auch stark von der Art des Produkts, der Größe des Produkts usw. ab. Die Menge an Kalzium, die das Baby erhält, hängt auch vom Alter und der Absorption des Babys ab.
Der Kalziumgehalt der Milch wird durch das in der Milch enthaltene Fett nicht beeinflusst. Der Fettbedarf variiert jedoch je nach Alter. Babys unter 2 Jahren brauchen viel Fett für die Entwicklung von Körper und Gehirn. Kinder über 2 Jahre benötigen weniger Fett, daher ist Magermilch eine gute Wahl für Babys in dieser Altersgruppe.
Viele Experten glauben, dass es auf dem Markt viele attraktive Getränke und Lebensmittel gibt, die Ihr Baby vergessen lassen, Milch zu trinken, was zu einem Kalziummangel führt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, Ihr Baby zum Essen oder Trinken von Milchprodukten zu ermutigen.
Eltern sollten Babys ermutigen, Milch anstelle von Kakao, Suppe oder Müsli zu trinken. Alternativ können Sie Kondensmilch anstelle von pasteurisierter Frischmilch verwenden, da Kondensmilch doppelt so viel Kalzium enthält wie pasteurisierte Frischmilch. Fügen Sie frische Milch zu Lebensmitteln wie Obstsalaten, fettfreier Milchpulver zum Backen, Saucen und Smoothies hinzu, fügen Sie Käse zu Gemüse, Saucen und Kartoffelpüree hinzu, um Ihr Baby attraktiver zu machen.
Eltern sollten Säfte, Brot, Müsli mit Kalziumpräparaten und Vitamin D kaufen, um den Körper des Babys dabei zu unterstützen, Kalzium besser aufzunehmen. Darüber hinaus sollten Sie Ihrem Baby jeden Tag etwa 600 internationale Einheiten (IE) Vitamin D hinzufügen, damit sich Ihr Baby vollständig und gesund entwickelt.
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