Die Tatsache, dass fettleibige Kinder nicht gerne Sport treiben, bereitet den Eltern häufig Kopfschmerzen. Einerseits möchten Sie, dass Ihr Kind das Essen kontrolliert und Sport treibt, um Gewicht zu verlieren. Andererseits befürchten Sie, dass die geringere Ernährung das Baby hungrig macht oder der schwere Körper des Babys mit kräftiger Bewegung schnell erschöpft wird.
Beachten Sie jedoch, dass fettleibige Kinder als Kind das Risiko haben, verhärtete Arterien zu entwickeln, wenn Sie nicht aktiv sind. Umgekehrt kann regelmäßiges Training nicht nur Ihrem Baby beim Abnehmen helfen, sondern auch das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verringern.
Hier sind einige Tipps von Ernährungs- und Bewegungsexperten von aFamilyToday Health, die Ihnen helfen, Ihr Kind zu mehr sportlichen Aktivitäten zu ermutigen.
Studien haben gezeigt, dass Kinder, die glauben, Sport treiben zu können, tendenziell mehr Sport treiben. Probieren Sie die folgenden Möglichkeiten aus, um das Vertrauen Ihres Kindes zu stärken:
Lassen Sie Ihr Baby einfache Übungen machen: Jedes Kind möchte die Fähigkeit haben, bei allen Aktivitäten, an denen es teilnimmt, Effizienz zu erzielen. Wenn Ihr Baby anfängt, wählen Sie einfache Übungen, die nicht zu viel Aufwand erfordern und nicht viele Fähigkeiten erfordern, wie z. B. zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen.
Langsam trainieren: Laut Gesundheitsexperten müssen Kinder 60 Minuten am Tag aktiv sein, aber für Kinder, die noch nie aktiv waren, wird es schwierig sein. Sie sollten Ihr Baby etwa 5 bis 10 Minuten lang in Bewegung setzen lassen, z. B. Hochsprung oder Volleyball. Dies hilft Ihrem Baby zu sehen, wie viel Spaß das Spielen macht und wie angenehm es im Freien ist, und hilft ihm, den Wunsch zu haben, wie mehr zu spielen.
Der beste Weg, um Ihr Kind zum Sport zu ermutigen, besteht darin, sich ihm anzuschließen. Sie können mit Ihrem Baby im Park spielen oder mit Ihrem Baby schwimmen, anstatt nur zu sitzen und zuzusehen. Laden Sie außerdem die ganze Familie ein, an diesen Aktivitäten teilzunehmen, damit sich Ihr Baby nicht allein fühlt. Eltern müssen ein gutes Vorbild sein und immer den Wert eines gesunden Alltags betonen.
Eine andere Familienaktivität, die für fettleibige Kinder hilfreich ist, ist das Gehen mit dem Hund. Für Kinder gilt das Gehen mit dem Hund nicht als Bewegung, sodass sich das Baby nicht schämt. Darüber hinaus hilft das Gehen mit dem Hund dem Baby, die Kommunikationsfähigkeit in der Gesellschaft zu verbessern.
Wählen Sie bei der Auswahl sportlicher Aktivitäten für Ihr Kind diejenigen aus, die dem Alter Ihres Kindes entsprechen, um das Beste aus ihnen herauszuholen.
Kinder unter 10 Jahren haben oft die Fähigkeit zu imitieren und sind lernbegierig. Sie sollten Ihrem Baby die Möglichkeit geben, so aktiv wie möglich zu sein, vom Outdoor-Sport bis zum Indoor-Sport. Darüber hinaus sollten Sie Folgendes beachten:
Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus: Setzen Sie Ihr Kind so vielen Sportarten wie möglich aus. In diesem Alter genießen Kinder häufig Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball oder Volleyball. Lassen Sie Ihr Baby auch an Gymnastik-, Schwimm- oder Tanzkursen teilnehmen.
Üben Sie, um selbstbewusster zu sein: Wenn Ihr Kind ein geringes Gewicht hat, fühlt es sich möglicherweise wohler, wenn es in Innenräumen oder auf dem Hof aktiv ist. Sie können Ihr Kind glücklicher und angenehmer machen, selbst wenn Sie in Innenräumen aktiv sind, indem Sie einen Indoor-Hindernisparcours einrichten, aktive Videospiele spielen oder Tag spielen.
Bitten Sie einen Freund um Hilfe: Wenn Ihr Kind nicht gerne Sport treibt, kann es effektiv sein, einen Mentor zu finden. Kleine Kinder finden oft gerne ältere Geschwister zum Spielen. Bitten Sie daher ihre älteren Cousins oder Nachbarn, zusammen zu spielen, damit sie sehen, wie angenehm die Bewegung ist.
Als Teenager kann es schwierig sein, Ihr Baby davon zu überzeugen, sportlich aktiv zu sein. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die folgenden Tipps anwenden, um Ihr Kind in Bewegung zu bringen:
Integrieren Sie körperliche Aktivität aus alltäglichen Aktivitäten. Vielleicht sollten Sie mit kleinen Veränderungen beginnen, z. B. zur Schule gehen, Hausarbeit machen, mit Freunden spielen oder sich freiwillig melden. Ihr Kind könnte auch sehr aufgeregt sein, mit seiner Mutter Yoga, Spaziergänge oder Joggingkurse zu besuchen.
Digitale Adoption: Verwandeln Sie die Liebe Ihres Kindes zur Technologie in eine Aktivität im Freien. Es gibt viele interessante Anwendungen auf Smartphones, bei denen Spieler im wirklichen Leben aktiv werden müssen, z. B. Pokémon Go-Spiele oder das Zählen zu Fuß.
Lassen Sie sich am Ende nicht entmutigen, wenn keiner der oben genannten Tipps funktioniert hat. Nicht alle Kinder können einen Sport wählen, den sie mögen. Die Tatsache, dass Sie beharrlich Bedingungen schaffen, ermutigen und häufiger loben, ist auch die treibende Kraft für Ihr Kind, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.
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