Omega-3 ist ein äußerst wichtiger Nährstoff für den Körper. Zwei gebräuchliche Arten von Omega-3-Fettsäuren sind DHA und EPA. Sie kommen in Lebensmitteln wie Fischöl, Leinsamenöl ... vor. Der folgende Artikel hilft Ihnen, sie besser zu verstehen.
DHA - kurz für Docosahexaensäure, ist eine Fettsäure der Omega-3-Gruppe. DHA macht die Hälfte der Fettstruktur im Gehirn aus. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass DHA Teil der Membran von Nervenzellen im Gehirn ist.
DHA hat einen sehr hohen Anteil an der grauen Substanz des Gehirns und an der Netzhaut, so dass es auch das Sehvermögen beeinflusst. DHA produziert empfindliche Nervenzellen, die Informationen schnell und genau übermitteln. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Bildung von Neuronen und den Transport von Glukose. Dies ist der Hauptnährstoff, der die Gehirnfunktion unterstützt.
Darüber hinaus ist DHA auch für die Entwicklung der Augen und des Nervensystems wichtig. Tierstudien zeigen auch, dass im Nervensystem wie der Netzhaut oder dem Gehirn hohe DHA-Spiegel vorhanden sind.
Der Mangel an DHA kann die Intelligenz bei Kindern verringern. Eine Studie in den USA nach Kindern im Alter von 8 bis 9 Jahren zeigte, dass Babys, die gestillt wurden und genügend DHA erhielten, einen um 8,3 Punkte höheren Intelligenzwert hatten als Babys, denen Kuhmilch verabreicht wurde, und einen Mangel an DHA.
EPA steht für Eicosapentaensäure, eine Omega-3-Fettsäure, die auch als "Dialyseeigenschaften" bekannt ist. Forscher haben herausgefunden, dass die Hauptwirkung von EPA darin besteht, die Prostaglandinproduktion im Blut zu unterstützen. Dieses Prostaglandin hemmt die Produktion von Blutplättchen, um Thrombosen zu reduzieren und zu verhindern. Darüber hinaus senkt es auch Cholesterin und Triglyceride im Blut. Darüber hinaus kann EPA die Blutviskosität senken.
EPA reduziert das Risiko für Atherosklerose. Daher ist EPA sehr nützlich bei der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen .
Eine langfristige DHA-Supplementierung ist vorteilhaft für die Entwicklung kleiner Kinder. Heutzutage erhalten Kinder in vielen Ländern der Welt an vielen Orten DHA zu niedrigeren Raten als empfohlen.
Empfehlungen der FAO, WHO (2010):
DHA bei Kindern 6 Monate - 24 Monate: 10-12 mg / kg;
Schwangere und stillende Frauen: 200 mg / Tag.
Aktuelle Empfehlungen für die tägliche DHA-Aufnahme von ANSES - Französische Behörde für Lebensmittelsicherheit (2010):
Kinder 0 - 6 Monate: 0,32% der gesamten Fettsäuren;
Kinder 6 - 12 Monate: 70 mg / Tag;
Kinder von 1 bis 3 Jahren: 70 mg / Tag;
Kinder von 3 bis 9 Jahren: 125 mg / Tag;
Schwangere oder stillende Frauen : 250 mg / Tag.
Hoffentlich haben Sie durch diesen Artikel ein besseres Verständnis dafür, was DHA und EPA bei der Pflege Ihres Babys für eine umfassende Entwicklung gut unterstützen sollen.
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