Schlaf ist sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes. Kinder, die genug Schlaf bekommen, helfen, die Körpergröße zu erhöhen, im Gegenteil, Kinder, denen der Schlaf fehlt, wachsen langsam oder bremsen.
Aus vielen Gründen ist es für kleine Kinder ein äußerst wichtiger Faktor, genügend Schlaf zu bekommen, von der Wiederherstellung der Energie für den Körper bis zur Perfektionierung der Gehirnfunktionen. Darüber hinaus unterstützt der Schlaf das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys.
Wachstum ist ein komplexer Prozess, der eine Reihe von Hormonen umfasst, die verschiedene biologische Prozesse stimulieren, die in Blut, Organen, Muskeln und Knochen stattfinden.
Das von der Hypophyse ausgeschüttete Wachstumshormon ist der wichtigste Faktor in diesem Prozess. Verschiedene Faktoren können die Sekretion dieses Hormons beeinflussen, darunter Ernährungsstatus, Stress und Bewegung. Bei kleinen Kindern ist jedoch der Schlaf der wichtigste Faktor, der das Wachstumshormon beeinflusst.
Wachstumshormon wird zu vielen Tageszeiten freigesetzt. Bei kleinen Kindern ist die Zeit, in der das meiste Wachstumshormon freigesetzt wird, unmittelbar nach dem Einschlafen des Babys.
Kinder im Vorschulalter benötigen jede Nacht 10-12,5 Stunden Schlaf (die Schlafenszeit nimmt allmählich ab und verschwindet sogar, wenn das Kind 5 Jahre alt wird).
Grundschulkinder benötigen 9,5 - 11,5 Stunden Schlaf pro Nacht. Mehr oder weniger Schlaf hängt jedoch vom einzelnen Kind ab. Es gibt Kinder, die etwas mehr oder weniger Schlaf benötigen als gleichaltrige Kinder.
Nicht genügend Schlaf kann zu Wachstumsproblemen wie langsamem Wachstum oder Verkümmern führen . Die Sekretion von Wachstumshormonen kann bei Kindern mit bestimmten Schlafstörungen wie Schlafapnoe gestört sein.
Bei unzureichendem Schlaf können einige Babys nicht genügend Wachstumshormon selbst produzieren, und Schlafmangel verschlimmert das Problem. Es kann zu einem Wachstumshormonmangelsyndrom führen, das die Funktion von Herz, Lunge und Immunsystem beeinträchtigt (kann aber mit einer Hormontherapie behandelt werden).
Babys mit Schlafentzug zeigen auch Veränderungen in der Menge der im Körper zirkulierenden Hormone. Zum Beispiel können die Hormone, die Hunger und Heißhunger regulieren , beeinflusst werden, was dazu führt, dass Kinder mehr essen und immer kalorienreiche Kohlenhydrate essen möchten.
Unzureichender Schlaf beeinträchtigt auch die Fähigkeit des Körpers, Nahrung zu metabolisieren, erhöht die Insulinresistenz und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes .
Schlafmangel in der Nacht beeinträchtigt auch die motorischen Fähigkeiten und die Fähigkeit, sich tagsüber zu konzentrieren, was zu Verhaltensproblemen führt und die schulischen Leistungen beeinträchtigt.
Kinder brauchen mehr Schlaf. Anzeichen dafür, dass Ihr Baby nicht genug Ruhe bekommt, sind Reizbarkeit und Lethargie während des Tages, Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule und schlechte Noten sowie Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen. Die folgenden Möglichkeiten können Ihrem Baby helfen, gut zu schlafen:
Stellen Sie einen engen Zeitplan für die Schlafenszeit Ihres Kindes auf. Kinder im schulpflichtigen Alter müssen von 20 bis 21 Uhr ins Bett gehen (jüngere Kinder können früher ins Bett gehen).
Üben Sie gute Schlafgewohnheiten, damit sich der Körper Ihres Kindes an die Warnsignale gewöhnt, dass es Zeit ist, sich zu entspannen, wie ein Bad, einen Snack, eine Geschichte zu lesen oder mit Ihrem Baby zu sprechen, bevor Sie untergehen. Tiefschlaf.
Stellen Sie sicher, dass der Raum ruhig ist, und schalten Sie alle Lichter aus, während Ihr Baby schläft.
Installieren Sie keinen Fernseher oder Computer im Zimmer Ihres Babys.
Vermeiden Sie heftige Aktivitäten vor dem Schlafengehen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby den gleichen Zeitplan einhält und üben Sie an Wochenenden und Feiertagen ähnliche Schlafgewohnheiten wie an Wochentagen. Obwohl die Änderung der Schlafgewohnheiten nur wenige Male keine langfristigen Auswirkungen auf den Schlaf hat, können unregelmäßige Schlafenszeiten bei Kindern zu Schlafentzug führen.
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