Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff für gesunde Knochen und zur Kontrolle des Kalziumspiegels im Blut. Einige neuere Studien legen nahe, dass Vitamin D auch viele andere Krankheiten beim Baby verhindern kann.
Vitamin D ist bekannt für seine Rolle bei der Knochenentwicklung, und Vitamin D hat auch eine Reihe anderer wichtiger Funktionen. Es spielt eine Rolle beim Aufbau eines gesunden Immunsystems, um Ihre Kinder im Alter zu schützen, das Immunsystem zu stärken und vor Infektionen zu schützen. Dieses Sonnenvitamin hilft auch, das Allergierisiko für Ihr Baby zu verringern.
Die Hauptquellen für Vitamin D sind UVB-Strahlen der Sonne. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist wichtig, um die Haut des Babys zu schützen, wirkt jedoch auch als Barriere, um genügend natürliches Vitamin D in den Körper des Babys zu bringen.
Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Säuglingen zu Anfällen und Kardiomyopathie, Rachitis und Wachstumsverzögerung sowie bei Kindern jeden Alters zu Muskelermüdung führen. aFamilyToday Health zeigt Ihnen wissenschaftliche Möglichkeiten zur Ergänzung des Vitamins D Ihres Kindes.
Säuglinge im Alter von 12 Monaten benötigen 400 internationale Einheiten (IE) oder 10 Mikrogramm (mcg) Vitamin D pro Tag. Kinder über 1 benötigen 600 IE oder 15 µg Vitamin D pro Tag.
Ihr Kind sollte nicht jeden Tag die empfohlene Menge an Vitamin D erhalten. Stattdessen sollten Sie für Ihr Baby durchschnittlich einige Tage oder eine Woche lang Vitamin-D-Präparate für Ihr Baby einnehmen.
Vitamin D wird als "Sonnenvitamin" bezeichnet, da der Körper es produzieren kann, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Aber der Körper Ihres Babys kann kein Vitamin D produzieren, wenn es angezogen ist oder Sonnencreme, weil sie die Sonnenstrahlen blockieren. Andere Hindernisse, die die Aufnahme von Vitamin D aus der Sonne verhindern, sind Tau, Wolken, dunkle Haut und die geografische Lage.
Obwohl es schwer abzuschätzen ist, wie lange eine Person in der Sonne braucht, um genügend Vitamin D zu erhalten, sagen einige Forscher, dass es für Ihr Baby ratsam ist, mindestens zweimal pro Woche zwischen 10 und 15 Uhr 5 bis 30 Minuten im Freien zu verbringen Vitamin D aufzunehmen.
Experten warnen jedoch auch davor, dass ultraviolette Strahlung der Sonne die Hauptursache für Hautkrebs ist und es schwierig ist zu beurteilen, ob Ihr Baby genug Vitamin D von der Sonne erhalten kann. Dies erhöht das Risiko für Hautkrebs - möglicherweise tödliche Krankheiten. Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um das Vitamin D zu erhalten, das Ihr Baby benötigt.
Einige der besten Nahrungsquellen für Vitamin D für Kinder sind:
30 g Lachs: 102 IE
180 g angereicherter Joghurt: 80 IE
30 g Thunfischkonserven abgetropft oder in Öl verpackt: 66 IE
60 ml angereicherter Orangensaft mit 25% des Tageswertes für Vitamin D: 50 IE
60 ml angereicherte Milch (Vollmilch, fettarm oder Magermilch): 49 IE
60 g angereichertes Instantgetreide: 19 IE
30 g Makrele: 11,6 IE
1/2 großes Eigelb: 10 IE
1/2 Teelöffel Margarine: 10 IE.
Einige Experten empfehlen allen Säuglingen, Kindern und Jugendlichen, eine Vitamin-D-Ergänzung von 400 IE pro Tag einzunehmen. Kinder, die zu jung sind, um ein Vitamin zu kauen, können eine flüssige Ergänzung einnehmen.
Die Menge an Vitamin D in Lebensmitteln variiert stark in Abhängigkeit von der Größe des Gemüses. Ihr Kind kann je nach Alter und Geschmack mehr oder weniger der oben aufgeführten Lebensmittel essen. Daher sollten Sie die angemessene Menge an Nahrung für Ihr Baby abschätzen.
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